| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de galleta con jamón | Empanada, carne |
|---|---|---|
| Calorías | 322 kcal | 333 kcal |
| Proteínas | 11.6 g | 12.1 g |
| Carbohidratos | 28.2 g | 27.4 g |
| Grasas | 18.1 g | 19.2 g |
| Fibra | 1.6 g | 1.6 g |
| Azúcares | 3.3 g | 2.1 g |
| Sodio | 1020 mg | 459 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de galleta con jamón aporta 322 kcal por 100 g, con 11.6 g de proteínas, 28.2 g de carbohidratos y 18.1 g de grasas. 1 regular de Sándwich de galleta con jamón (110 g) aporta aproximadamente 354 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 322 kcal |
| Proteínas | 11.6 g |
| Carbohidratos | 28.2 g |
| Grasas | 18.1 g |
| Fibra | 1.6 g |
| Azúcares | 3.3 g |
| Sodio | 1020 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 110 g | 354 kcal |
| 1 pieza grande | 165 g | 531 kcal |
| 100 g | 100 g | 322 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El sándwich de galleta con jamón es una deliciosa creación culinaria que típicamente consiste en una galleta hojaldrada rellena de rebanadas de jamón sabroso. Originario de la cocina del sur de los Estados Unidos, este plato combina los ricos sabores del jamón con la textura mantequillosa de una galleta, lo que lo convierte en una opción popular para el desayuno o el brunch. La combinación de estos ingredientes ofrece un comienzo sustancioso para el día, apelando tanto al paladar como al apetito. Nutricionalmente, el sándwich de galleta con jamón proporciona un equilibrio de macronutrientes, con 11.60 gramos de proteínas, 28.20 gramos de carbohidratos y 18.10 gramos de grasas por cada 100 gramos. Es una excelente fuente de energía, lo que lo hace ideal para aquellos que necesitan una comida sustancial. Además, ofrece vitaminas y minerales esenciales, lo que lo convierte no solo en una opción sabrosa, sino también nutritiva cuando se consume con moderación.
Un sándwich de galleta con jamón contiene aproximadamente 322 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción moderadamente calórica para una comida o merienda. Este contenido energético proviene principalmente de la combinación de proteínas, carbohidratos y grasas presentes en el sándwich.
Sí, el sándwich de galleta con jamón puede ser una opción saludable cuando se consume con moderación. Proporciona nutrientes esenciales como proteínas y hierro, apoya la salud muscular y ofrece una comida satisfactoria que puede ser parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, es importante considerar el tamaño de las porciones y elegir ingredientes de calidad.
El sándwich de galleta con jamón debe almacenarse en el refrigerador en un recipiente hermético para mantener su frescura. Es mejor consumirlo dentro de 3-5 días. Si necesita almacenarlo por un período más largo, considere congelarlo, lo que puede extender su vida útil significativamente.
Comer un sándwich de galleta con jamón proporciona varios beneficios, incluyendo una buena fuente de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales como la B12 para la función nerviosa, y una combinación satisfactoria de sabores que puede mejorar la satisfacción de la comida. También puede ser una opción conveniente para un desayuno o merienda rápida.
Se recomienda consumir sándwiches de galleta con jamón con moderación, idealmente 1-2 veces por semana, dependiendo de sus necesidades dietéticas y objetivos nutricionales generales. Una porción de 100 gramos es un buen tamaño de porción, proporcionando un equilibrio de nutrientes sin calorías excesivas.
1 regular de Sándwich de galleta con jamón (110 g) aporta aproximadamente 354 kcal – 12.8 g de proteínas, 31 g de carbohidratos y 19.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich de galleta con jamón (165 g) aporta aproximadamente 531 kcal – 19.1 g de proteínas, 46.5 g de carbohidratos y 29.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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