| Nutriente (por 100 g) | Quesadilla, solo queso | Empanada, pollo |
|---|---|---|
| Calorías | 316 kcal | 309 kcal |
| Proteínas | 13.4 g | 12.6 g |
| Carbohidratos | 28.6 g | 27.4 g |
| Grasas | 16.2 g | 16.5 g |
| Fibra | 2 g | 1.6 g |
| Azúcares | 2.4 g | 2.1 g |
| Sodio | 676 mg | 460 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Quesadilla, solo queso aporta 316 kcal por 100 g, con 13.4 g de proteínas, 28.6 g de carbohidratos y 16.2 g de grasas. 1 taza de Quesadilla, solo queso (95 g) aporta aproximadamente 300 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 316 kcal |
| Proteínas | 13.4 g |
| Carbohidratos | 28.6 g |
| Grasas | 16.2 g |
| Fibra | 2 g |
| Azúcares | 2.4 g |
| Sodio | 676 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 95 g | 300 kcal |
| 1 full circle | 120 g | 379 kcal |
| 1 half circle | 60 g | 190 kcal |
| 1 triangular piece | 30 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 316 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Una quesadilla es un plato clásico mexicano que consiste en una tortilla rellena principalmente de queso y a veces otros ingredientes, como carne o verduras, luego asada o tostada hasta que el queso se derrite. Originarias de México, las quesadillas han evolucionado en numerosas variaciones en todo el mundo, a menudo reflejando los gustos e ingredientes locales. La simplicidad de la quesadilla de queso permite que sea una opción versátil de comida o bocadillo, amada por muchos por sus sabores reconfortantes y su textura satisfactoria. Nutricionalmente, una quesadilla de queso es relativamente alta en calorías, principalmente debido a su contenido de queso, que contribuye a un nivel decente de proteínas mientras también es una fuente de grasas. Con aproximadamente 316 calorías por cada 100 gramos, ofrece alrededor de 13.4 gramos de proteína, lo que la convierte en una opción saciante. Sin embargo, también es esencial considerar los tamaños de las porciones y equilibrarla con otros grupos de alimentos para mantener una dieta saludable. Las quesadillas de queso pueden ser una gran adición a las comidas, especialmente cuando se combinan con verduras frescas o frijoles para añadir nutrientes.
Una quesadilla solo de queso contiene aproximadamente 316 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción densa en calorías principalmente debido a su contenido de queso.
Si bien una quesadilla de queso puede ser parte de una dieta equilibrada, es importante considerar su contenido de calorías y grasas. Ofrece proteínas y calcio, pero debe consumirse con moderación, especialmente si estás controlando tu ingesta calórica.
Las quesadillas deben almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 5-7 días. Si se congelan, pueden durar alrededor de 3 meses. Asegúrate de que estén completamente frías antes de almacenarlas para mantener su textura.
Comer una quesadilla de queso proporciona una fuente rápida de energía, proteína y calcio. Puede ser una comida o un bocadillo satisfactorio y, cuando se combina con guarniciones nutritivas, puede mejorar tu ingesta dietética general.
La moderación es clave; se recomienda un tamaño de porción de una quesadilla mediana (aproximadamente 150g), idealmente disfrutada 1-2 veces a la semana para una dieta equilibrada.
1 taza de Quesadilla, solo queso (95 g) aporta aproximadamente 300 kcal – 12.7 g de proteínas, 27.2 g de carbohidratos y 15.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 full circle de Quesadilla, solo queso (120 g) aporta aproximadamente 379 kcal – 16.1 g de proteínas, 34.3 g de carbohidratos y 19.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 half circle de Quesadilla, solo queso (60 g) aporta aproximadamente 190 kcal – 8 g de proteínas, 17.2 g de carbohidratos y 9.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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