| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de jamón en trigo | Sándwich de pavo en pan integral |
|---|---|---|
| Calorías | 185 kcal | 187 kcal |
| Proteínas | 14 g | 13 g |
| Carbohidratos | 23.6 g | 24.6 g |
| Grasas | 3.9 g | 3.9 g |
| Fibra | 2.8 g | 2.8 g |
| Azúcares | 2.7 g | 3.1 g |
| Sodio | 657 mg | 619 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de jamón en trigo aporta 185 kcal por 100 g, con 14 g de proteínas, 23.6 g de carbohidratos y 3.9 g de grasas. 1 regular de Sándwich de jamón en trigo (115 g) aporta aproximadamente 213 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 185 kcal |
| Proteínas | 14 g |
| Carbohidratos | 23.6 g |
| Grasas | 3.9 g |
| Fibra | 2.8 g |
| Azúcares | 2.7 g |
| Sodio | 657 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 213 kcal |
| 1 pieza grande | 175 g | 324 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich de jamón en trigo es una opción de comida clásica que combina rebanadas de jamón curado entre dos piezas de pan integral. Este plato tiene sus orígenes en varias tradiciones culinarias, donde el pan ha sido utilizado durante mucho tiempo como portador de carnes y otros rellenos. La combinación de jamón y pan de trigo no solo crea un sabor y textura satisfactorios, sino que también proporciona una fuente conveniente de nutrición. El sándwich es popular en muchas culturas y a menudo se disfruta como un almuerzo rápido o un refrigerio, convirtiéndolo en un alimento básico en muchos hogares.
Nutricionalmente, un sándwich de jamón en trigo es una comida equilibrada que ofrece una cantidad moderada de calorías y una buena distribución de macronutrientes. Con aproximadamente 185 calorías por cada 100 gramos, contiene alrededor de 14 gramos de proteínas, lo que lo convierte en una buena opción para la reparación y el crecimiento muscular. También proporciona carbohidratos, principalmente del pan integral, que ofrecen energía. El contenido de grasa es relativamente bajo, con 3.9 gramos, lo que hace de este sándwich una opción saludable para el corazón para aquellos que buscan gestionar su ingesta de grasa.
Un sándwich de jamón en trigo contiene típicamente alrededor de 185 calorías por cada 100 gramos. Es una excelente opción para un almuerzo ligero o un refrigerio, proporcionando un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas.
Sí, un sándwich de jamón en trigo puede ser una opción saludable, especialmente si se hace con pan integral y jamón magro. Ofrece proteínas, fibra y vitaminas y minerales importantes, lo que lo convierte en una opción de comida nutritiva.
Los sándwiches de jamón deben almacenarse en el refrigerador si no se consumen inmediatamente. Pueden guardarse en un recipiente hermético o envueltos bien en papel plástico para mantener la frescura durante 3-5 días.
Comer un sándwich de jamón en trigo proporciona varios beneficios, incluyendo una buena fuente de proteínas para la reparación muscular, fibra dietética para la salud digestiva y vitaminas esenciales como B12 y hierro, que apoyan la energía y la salud en general.
Se recomienda consumir un sándwich de jamón en trigo 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Las porciones pueden variar, pero un sándwich (aproximadamente 150g) es una porción razonable.
1 regular de Sándwich de jamón en trigo (115 g) aporta aproximadamente 213 kcal – 16.1 g de proteínas, 27.1 g de carbohidratos y 4.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich de jamón en trigo (175 g) aporta aproximadamente 324 kcal – 24.5 g de proteínas, 41.3 g de carbohidratos y 6.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich de jamón en trigo (60 g) aporta aproximadamente 111 kcal – 8.4 g de proteínas, 14.2 g de carbohidratos y 2.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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