| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de pavo en pan blanco | Sándwich de jamón en pan blanco |
|---|---|---|
| Calorías | 189 kcal | 187 kcal |
| Proteínas | 12 g | 12.9 g |
| Carbohidratos | 26.5 g | 25.6 g |
| Grasas | 3.7 g | 3.7 g |
| Fibra | 1.2 g | 1.2 g |
| Azúcares | 3.2 g | 2.8 g |
| Sodio | 624 mg | 662 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de pavo en pan blanco aporta 189 kcal por 100 g, con 12 g de proteínas, 26.5 g de carbohidratos y 3.7 g de grasas. 1 regular de Sándwich de pavo en pan blanco (115 g) aporta aproximadamente 217 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 189 kcal |
| Proteínas | 12 g |
| Carbohidratos | 26.5 g |
| Grasas | 3.7 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Azúcares | 3.2 g |
| Sodio | 624 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 217 kcal |
| 1 pieza grande | 175 g | 331 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 113 kcal |
| 100 g | 100 g | 189 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich de pavo en pan blanco es una opción de comida popular y versátil que se origina en los Estados Unidos. Este sándwich clásico generalmente presenta pechuga de pavo en rodajas, que es una fuente magra de proteínas, entre dos rebanadas de pan blanco suave. Si bien se ha convertido en un alimento básico en muchas loncheras y cafeterías, este sándwich se puede personalizar con varios ingredientes y condimentos, lo que lo convierte en un favorito entre personas de todas las edades. Nutricionalmente, un sándwich de pavo en pan blanco ofrece un perfil equilibrado con aproximadamente 189 calorías por porción de 100g. Contiene alrededor de 12g de proteínas, que apoyan el mantenimiento y la reparación muscular, junto con 26.5g de carbohidratos para energía. Con solo 3.7g de grasas, sirve como una opción de comida baja en grasas. Además, este sándwich se puede enriquecer con verduras frescas o untar para mejorar su valor nutricional, lo que lo convierte en una opción conveniente para una comida rápida o un refrigerio satisfactorio.
Un sándwich de pavo en pan blanco contiene aproximadamente 189 calorías por cada 100g. Esto lo convierte en una opción relativamente baja en calorías en comparación con otras variedades de sándwich, especialmente cuando se elabora con pechuga de pavo magra.
Sí, un sándwich de pavo en pan blanco puede ser una opción saludable, particularmente cuando se elabora con pavo magro y pan integral. Proporciona nutrientes esenciales como proteínas, hierro y vitaminas, mientras que es relativamente bajo en grasas.
Guarda tu sándwich de pavo en un recipiente hermético en el refrigerador si no se consume de inmediato. Es mejor consumirlo dentro de 3-5 días para mantener su frescura y seguridad.
Comer un sándwich de pavo en pan blanco proporciona numerosos beneficios, incluyendo una buena fuente de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales para la energía y la salud, y una opción baja en grasas que ayuda con el control del peso.
Se recomienda consumir de 1 a 2 porciones de sándwiches de pavo al día, dependiendo de tus necesidades dietéticas y tu plan de comidas general. Equilibra con otros grupos de alimentos para una dieta bien balanceada.
1 regular de Sándwich de pavo en pan blanco (115 g) aporta aproximadamente 217 kcal – 13.8 g de proteínas, 30.5 g de carbohidratos y 4.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich de pavo en pan blanco (175 g) aporta aproximadamente 331 kcal – 21 g de proteínas, 46.4 g de carbohidratos y 6.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich de pavo en pan blanco (60 g) aporta aproximadamente 113 kcal – 7.2 g de proteínas, 15.9 g de carbohidratos y 2.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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