| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de pavo y jamón en pan blanco, con queso | Sándwich de pavo y jamón en trigo, con queso |
|---|---|---|
| Calorías | 195 kcal | 194 kcal |
| Proteínas | 14 g | 14.8 g |
| Carbohidratos | 19.2 g | 17.8 g |
| Grasas | 6.8 g | 7 g |
| Fibra | 0.8 g | 2 g |
| Azúcares | 2.5 g | 2.5 g |
| Sodio | 725 mg | 721 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de pavo y jamón en pan blanco, con queso aporta 195 kcal por 100 g, con 14 g de proteínas, 19.2 g de carbohidratos y 6.8 g de grasas. 1 sándwich de Sándwich de pavo y jamón en pan blanco, con queso (165 g) aporta aproximadamente 322 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 195 kcal |
| Proteínas | 14 g |
| Carbohidratos | 19.2 g |
| Grasas | 6.8 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Azúcares | 2.5 g |
| Sodio | 725 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 sándwich | 165 g | 322 kcal |
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich de pavo y jamón en pan blanco, con queso, es un clásico de la charcutería disfrutado en muchas culturas. Originado de la idea de combinar varias carnes entre rebanadas de pan, este sándwich ha evolucionado en diversas formas en todo el mundo. La combinación de pavo y jamón proporciona una mezcla deliciosa de sabores y texturas, convirtiéndolo en una opción popular para el almuerzo y la comida casual. La elección del pan blanco es tradicional, ofreciendo una textura suave que complementa los rellenos sabrosos. Nutricionalmente, este sándwich es significativo por su contenido de proteínas, con aproximadamente 14 gramos por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una excelente opción para el mantenimiento y reparación muscular. También contiene carbohidratos, principalmente del pan, que proporcionan energía rápida. Además, incluye grasas, principalmente del queso, que pueden contribuir a la ingesta calórica diaria. Este sándwich es conveniente para la preparación de comidas y se puede personalizar fácilmente con ingredientes adicionales como lechuga o tomates para aumentar los nutrientes.
Un sándwich de pavo y jamón en pan blanco con queso contiene típicamente 195 calorías por cada 100 gramos. Este conteo de calorías puede variar según los ingredientes específicos utilizados, como el tipo de queso o pan.
Sí, cuando se consume con moderación, un sándwich de pavo y jamón con queso puede ser una opción saludable. Proporciona una buena fuente de proteína y vitaminas esenciales, mientras que es relativamente bajo en grasas saturadas y colesterol.
Guarde el sándwich en el refrigerador si no se consume dentro de 2 horas. Es mejor mantenerlo en un recipiente hermético para conservar la frescura y debe consumirse dentro de 3-5 días.
Este sándwich ofrece numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas que apoya la reparación muscular, vitaminas esenciales para la salud general y conveniencia para comidas rápidas.
Es generalmente seguro consumir 1-2 sándwiches por día como parte de una dieta equilibrada, dependiendo de sus necesidades calóricas generales y objetivos nutricionales.
1 sándwich de Sándwich de pavo y jamón en pan blanco, con queso (165 g) aporta aproximadamente 322 kcal – 23.1 g de proteínas, 31.7 g de carbohidratos y 11.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas