| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de tomate en trigo | Sándwich de tomate en pan blanco |
|---|---|---|
| Calorías | 199 kcal | 201 kcal |
| Proteínas | 9.4 g | 8.5 g |
| Carbohidratos | 24.7 g | 26.5 g |
| Grasas | 7 g | 6.8 g |
| Fibra | 3.1 g | 1.5 g |
| Azúcares | 3.9 g | 4 g |
| Sodio | 489 mg | 494 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de tomate en trigo aporta 199 kcal por 100 g, con 9.4 g de proteínas, 24.7 g de carbohidratos y 7 g de grasas. 1 sándwich de Sándwich de tomate en trigo (120 g) aporta aproximadamente 239 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 199 kcal |
| Proteínas | 9.4 g |
| Carbohidratos | 24.7 g |
| Grasas | 7 g |
| Fibra | 3.1 g |
| Azúcares | 3.9 g |
| Sodio | 489 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 sándwich | 120 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 199 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich de tomate en trigo es una comida clásica y saludable que combina rodajas de tomates maduros con pan integral, ofreciendo una opción deliciosa y nutritiva para cualquier momento del día. Se cree que el sándwich se originó a finales del siglo XIX, coincidiendo con el auge del pan como un alimento básico en las dietas occidentales. Este plato simple pero versátil se puede disfrutar en diversas culturas, a menudo presentando ingredientes adicionales como lechuga, queso o untar para mejorar el sabor y la nutrición. Nutricionalmente, un sándwich de tomate en trigo es bajo en calorías y rico en vitaminas y minerales. Proporciona una buena fuente de proteína, lo que lo hace adecuado para el mantenimiento y reparación muscular. El pan integral contribuye con fibra dietética, que ayuda en la digestión y promueve la saciedad. Además, los tomates están llenos de antioxidantes, particularmente licopeno, que está vinculado a numerosos beneficios para la salud. En general, este sándwich puede ser parte de una dieta equilibrada, sirviendo como una opción refrescante y nutritiva para el almuerzo o una merienda ligera.
Un sándwich típico de tomate en trigo contiene aproximadamente 199 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción baja en calorías para una comida o merienda, adecuada para quienes buscan gestionar su ingesta calórica.
Sí, un sándwich de tomate en trigo se considera saludable debido a su bajo contenido calórico, alto en fibra y rico perfil de vitaminas y minerales. Proporciona nutrientes esenciales que apoyan diversas funciones corporales, lo que lo convierte en una opción nutritiva.
Para almacenar un sándwich de tomate en trigo, mantenlo en un lugar fresco y seco y refrigéralo si no se consume en un día. Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar hasta 3-5 días en el refrigerador.
Comer un sándwich de tomate en trigo ofrece numerosos beneficios, incluyendo alto contenido de fibra para la salud digestiva, bajo en calorías para el manejo del peso, y antioxidantes de los tomates que apoyan la salud del corazón y pueden reducir el riesgo de cáncer.
En general, es seguro consumir un sándwich de tomate en trigo 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada. Los tamaños de porción pueden variar, pero se recomienda típicamente una porción de un sándwich.
1 sándwich de Sándwich de tomate en trigo (120 g) aporta aproximadamente 239 kcal – 11.3 g de proteínas, 29.6 g de carbohidratos y 8.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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