| Nutriente (por 100 g) | Sándwich o sub de pavo, con queso, restaurante | Sándwich de pavo en pan integral, con queso |
|---|---|---|
| Calorías | 212 kcal | 214 kcal |
| Proteínas | 13.8 g | 14.2 g |
| Carbohidratos | 20.6 g | 21.6 g |
| Grasas | 8.1 g | 7.6 g |
| Fibra | 0.9 g | 2.4 g |
| Azúcares | 2.9 g | 3.1 g |
| Sodio | 709 mg | 679 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich o sub de pavo, con queso, restaurante aporta 212 kcal por 100 g, con 13.8 g de proteínas, 20.6 g de carbohidratos y 8.1 g de grasas. 1 regular de Sándwich o sub de pavo, con queso, restaurante (160 g) aporta aproximadamente 339 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 212 kcal |
| Proteínas | 13.8 g |
| Carbohidratos | 20.6 g |
| Grasas | 8.1 g |
| Fibra | 0.9 g |
| Azúcares | 2.9 g |
| Sodio | 709 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 160 g | 339 kcal |
| 1 pieza grande | 240 g | 509 kcal |
| 1 miniature/slider | 80 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 212 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich o sub de pavo con queso es un artículo popular de charcutería que consiste en carne de pavo en rodajas y queso, típicamente servido en un panecillo o sándwich. Este plato tiene sus orígenes en la cocina estadounidense, donde los sándwiches de charcutería se convirtieron en un alimento básico en cafeterías y restaurantes. La combinación de pavo y queso ofrece un perfil de sabor salado que atrae a muchos. A menudo se disfruta para el almuerzo o la cena, sirviendo como una opción de comida rápida y satisfactoria, especialmente en establecimientos de comida casual.
Nutricionalmente, un sándwich de pavo con queso es una comida equilibrada que proporciona una buena fuente de proteínas, vitaminas esenciales y minerales. Con aproximadamente 212 calorías por cada 100 gramos, contiene 13.80 gramos de proteínas, lo que lo hace beneficioso para la reparación y el crecimiento muscular. Los carbohidratos (20.60 gramos) contribuyen a los niveles de energía, mientras que el contenido de grasa (8.10 gramos) incluye grasas saludables que apoyan la función celular. Este sándwich es versátil y puede personalizarse con varios ingredientes y condimentos para mejorar el sabor y la nutrición.
Un sándwich o sub de pavo con queso contiene aproximadamente 212 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción manejable para una comida o bocadillo dentro de una dieta equilibrada.
Sí, cuando se hace con pan integral y se carga de verduras, un sándwich de pavo proporciona una buena mezcla de proteínas, nutrientes esenciales y puede ser parte de una dieta saludable.
Debería almacenarse en el refrigerador a temperaturas entre 0-4°C (32-39°F) y consumirse dentro de 3-5 días para una frescura óptima.
Los beneficios incluyen un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, vitaminas y minerales esenciales para la salud general, y la opción de incluir varias verduras para agregar nutrientes.
Se recomienda consumir sándwiches de pavo con moderación, alrededor de 150-200 gramos por porción, 2-3 veces a la semana, dependiendo de tus necesidades dietéticas.
1 regular de Sándwich o sub de pavo, con queso, restaurante (160 g) aporta aproximadamente 339 kcal – 22.1 g de proteínas, 33 g de carbohidratos y 13 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich o sub de pavo, con queso, restaurante (240 g) aporta aproximadamente 509 kcal – 33.1 g de proteínas, 49.4 g de carbohidratos y 19.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich o sub de pavo, con queso, restaurante (80 g) aporta aproximadamente 170 kcal – 11 g de proteínas, 16.5 g de carbohidratos y 6.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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