| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de guisantes con queso | Spanakopita |
|---|---|---|
| Calorías | 203 kcal | 212 kcal |
| Proteínas | 5 g | 8.3 g |
| Carbohidratos | 9.8 g | 10.4 g |
| Grasas | 16 g | 15.2 g |
| Fibra | 2.4 g | 1 g |
| Azúcares | 4.4 g | 0.6 g |
| Sodio | 293 mg | 392 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de guisantes con queso aporta 203 kcal por 100 g, con 5 g de proteínas, 9.8 g de carbohidratos y 16 g de grasas. 1 taza de Ensalada de guisantes con queso (214 g) aporta aproximadamente 434 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 203 kcal |
| Proteínas | 5 g |
| Carbohidratos | 9.8 g |
| Grasas | 16 g |
| Fibra | 2.4 g |
| Azúcares | 4.4 g |
| Sodio | 293 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 214 g | 434 kcal |
| 100 g | 100 g | 203 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de guisantes con queso es un plato delicioso que combina guisantes frescos con varios tipos de queso, creando una comida sabrosa y nutritiva. Originaria de diversas tradiciones culinarias, esta ensalada ha ganado popularidad por su versatilidad y colores vibrantes, convirtiéndose en un alimento básico tanto en la comida casual como en la alta cocina. El uso de guisantes frescos en la ensalada no solo añade un toque de color, sino que también proporciona una textura dulce y crujiente que combina bien con la cremosidad del queso. Nutricionalmente, la ensalada de guisantes con queso es un plato equilibrado que contiene un buen balance de macronutrientes. Es relativamente baja en calorías, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que controlan su peso. El contenido de proteínas apoya la reparación y el crecimiento muscular, mientras que las grasas saludables contribuyen a la saciedad. Además, el contenido de fibra ayuda a la digestión, y la inclusión de queso mejora el perfil de calcio y vitaminas del plato, haciéndolo una opción adecuada para diversas necesidades dietéticas.
La ensalada de guisantes con queso contiene aproximadamente 203 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción nutritiva para una comida ligera o guarnición.
Sí, la ensalada de guisantes con queso es saludable ya que ofrece un equilibrio de proteínas, grasas saludables y fibra, junto con vitaminas y minerales esenciales que apoyan la salud en general.
La ensalada de guisantes con queso debe almacenarse en el refrigerador a 4°C y consumirse dentro de 5-7 días para una mejor calidad. Si se congela, puede durar hasta 3 meses.
Consumir ensalada de guisantes con queso proporciona beneficios para la salud, como una mejor digestión gracias a la fibra, reparación muscular por la proteína y una buena fuente de calcio y vitaminas, promoviendo la salud en general.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, que se puede disfrutar 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Ensalada de guisantes con queso (214 g) aporta aproximadamente 434 kcal – 10.7 g de proteínas, 21 g de carbohidratos y 34.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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