| Nutriente (por 100 g) | Verduras mixtas clásicas, congeladas, cocinadas con aceite | Guisantes y zanahorias, frescos, cocidos |
|---|---|---|
| Calorías | 89 kcal | 89 kcal |
| Proteínas | 2.8 g | 3.2 g |
| Carbohidratos | 12.7 g | 12.5 g |
| Grasas | 3 g | 3 g |
| Fibra | 4.3 g | 4.4 g |
| Azúcares | 3 g | 5.3 g |
| Sodio | 146 mg | 172 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Verduras mixtas clásicas, congeladas, cocinadas con aceite aporta 89 kcal por 100 g, con 2.8 g de proteínas, 12.7 g de carbohidratos y 3 g de grasas. 1 taza de Verduras mixtas clásicas, congeladas, cocinadas con aceite (185 g) aporta aproximadamente 165 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 89 kcal |
| Proteínas | 2.8 g |
| Carbohidratos | 12.7 g |
| Grasas | 3 g |
| Fibra | 4.3 g |
| Azúcares | 3 g |
| Sodio | 146 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 185 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las verduras mixtas clásicas, congeladas, cocinadas con aceite, son una mezcla conveniente y nutritiva de diversas verduras que se cosechan típicamente en su máximo frescor, se blanquean y luego se congelan para preservar su sabor y nutrientes. Este método de preparación permite su disponibilidad durante todo el año y facilidad de uso en la preparación de comidas. Originarias de una amplia gama de tradiciones culinarias, estas verduras mixtas suelen incluir zanahorias, guisantes, maíz y judías verdes, lo que las convierte en una adición versátil a numerosos platos. Nutricionalmente, las verduras mixtas clásicas proporcionan un perfil equilibrado de macronutrientes, con aproximadamente 89 calorías por cada 100 gramos, incluyendo 2.80 gramos de proteína, 12.70 gramos de carbohidratos y 3.00 gramos de grasa. Son una excelente fuente de fibra dietética, que ayuda en la digestión, mientras que su bajo contenido calórico las convierte en una opción ideal para el manejo del peso. Incorporar estas verduras en tus comidas puede mejorar no solo el valor nutricional sino también el sabor, haciéndolas ideales para salteados, sopas y ensaladas.
Las verduras mixtas clásicas contienen aproximadamente 89 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción baja en calorías para añadir volumen y nutrientes a tus comidas sin aumentar significativamente la ingesta calórica.
Sí, son una opción saludable ya que proporcionan una variedad de vitaminas y minerales, son bajas en calorías y altas en fibra, lo que apoya la salud digestiva y el manejo del peso.
Estas verduras deben almacenarse en el congelador a -18°C (0°F) o menos. Una vez descongeladas, se pueden mantener en el refrigerador durante 3-5 días.
Ofrecen numerosos beneficios, incluyendo proporcionar nutrientes esenciales, apoyar la digestión, ser bajas en calorías y mejorar la variedad y el sabor de las comidas.
Un tamaño de porción típico es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 3-4 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Verduras mixtas clásicas, congeladas, cocinadas con aceite (185 g) aporta aproximadamente 165 kcal – 5.2 g de proteínas, 23.5 g de carbohidratos y 5.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas