| Nutriente (por 100 g) | Verduras, tipo guiso, cocidas | Maíz, enlatado, bajo en sodio |
|---|---|---|
| Calorías | 97 kcal | 92 kcal |
| Proteínas | 1.4 g | 2 g |
| Carbohidratos | 15.1 g | 14.5 g |
| Grasas | 3.6 g | 3.9 g |
| Fibra | 2 g | 1.8 g |
| Azúcares | 3 g | 4.3 g |
| Sodio | 181 mg | 13 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Verduras, tipo guiso, cocidas aporta 97 kcal por 100 g, con 1.4 g de proteínas, 15.1 g de carbohidratos y 3.6 g de grasas. 1 taza de Verduras, tipo guiso, cocidas (165 g) aporta aproximadamente 160 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 97 kcal |
| Proteínas | 1.4 g |
| Carbohidratos | 15.1 g |
| Grasas | 3.6 g |
| Fibra | 2 g |
| Azúcares | 3 g |
| Sodio | 181 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 165 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 97 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las verduras, tipo guiso, cocidas, son una mezcla vibrante de diversas verduras que se preparan típicamente mediante hervido o cocción a fuego lento. Originarias de diversas tradiciones culinarias en todo el mundo, estos guisos a menudo reflejan ingredientes locales y productos de temporada, lo que los convierte en una opción nutritiva y sabrosa. Comúnmente utilizadas en recetas de comida reconfortante, sirven como un alimento básico en muchas dietas, proporcionando una opción de comida caliente y sustanciosa que se puede disfrutar durante todo el año. En términos de nutrición, las verduras cocidas tipo guiso son bajas en calorías, lo que las convierte en una excelente opción para el manejo del peso mientras proporcionan vitaminas y minerales esenciales. Con aproximadamente 97 calorías por cada 100 gramos, contienen 1.4 gramos de proteína, 15.1 gramos de carbohidratos y 3.6 gramos de grasa. Ricas en fibra dietética, promueven la salud digestiva y ayudan a mantener niveles estables de azúcar en sangre. Estas verduras se pueden combinar con granos o proteínas para crear comidas equilibradas, lo que las convierte en un componente versátil de una dieta saludable.
Las verduras, tipo guiso, cocidas tienen aproximadamente 97 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción baja en calorías para las comidas.
Sí, son saludables ya que son bajas en calorías y grasas, mientras que son altas en fibra, vitaminas y minerales que apoyan la salud en general.
Guarde las verduras cocidas en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 5 días o congélelas para un almacenamiento más prolongado (hasta 6 meses).
Apoyan la salud digestiva, ayudan en el manejo del peso y proporcionan nutrientes esenciales, promoviendo el bienestar general y una dieta equilibrada.
Se recomienda una porción de 150g unas pocas veces a la semana; sin embargo, disfrútelas con más frecuencia como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Verduras, tipo guiso, cocidas (165 g) aporta aproximadamente 160 kcal – 2.3 g de proteínas, 24.9 g de carbohidratos y 5.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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