| Nutriente (por 100 g) | Waffles de trigo integral bajos en grasa | Waffle, grano entero, fruta |
|---|---|---|
| Calorías | 257 kcal | 278 kcal |
| Proteínas | 7.1 g | 6.5 g |
| Carbohidratos | 49.2 g | 45.1 g |
| Grasas | 3.6 g | 8 g |
| Fibra | 4.3 g | 4 g |
| Azúcares | 4.3 g | 4.3 g |
| Sodio | 557 mg | 504 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Waffles de trigo integral bajos en grasa aporta 257 kcal por 100 g, con 7.1 g de proteínas, 49.2 g de carbohidratos y 3.6 g de grasas. 1 serving 2 waffles de Waffles de trigo integral bajos en grasa (70 g) aporta aproximadamente 180 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 257 kcal |
| Proteínas | 7.1 g |
| Carbohidratos | 49.2 g |
| Grasas | 3.6 g |
| Fibra | 4.3 g |
| Azúcares | 4.3 g |
| Sodio | 557 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 serving 2 waffles | 70 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 257 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los waffles de trigo integral bajos en grasa son una opción de desayuno nutritiva que proviene de las técnicas tradicionales de elaboración de waffles que se han disfrutado durante siglos. Hechos con harina de trigo integral, estos waffles ofrecen una alternativa más saludable a sus contrapartes de harina blanca, proporcionando más fibra y nutrientes. Su textura esponjosa y sabor suave los convierten en una base versátil para varios ingredientes, desde frutas hasta jarabes, satisfaciendo tanto preferencias dulces como saladas. Nutricionalmente, los waffles de trigo integral bajos en grasa contienen aproximadamente 257 calorías por cada 100 gramos, con un perfil de macronutrientes equilibrado que incluye 7.10g de proteína, 49.20g de carbohidratos y 3.60g de grasa. Estos waffles son particularmente altos en fibra dietética, que ayuda a la digestión, y bajos en grasas saturadas, lo que los convierte en una opción saludable para el corazón. Ideales para el desayuno o una merienda, se pueden mejorar con coberturas como yogur, frutas frescas o mantequillas de nuez para mayor sabor y nutrición.
Los waffles hechos de harina de trigo integral y ingredientes bajos en grasa contienen aproximadamente 257 calorías por cada 100 gramos. Esto los convierte en una opción relativamente baja en calorías en comparación con los waffles tradicionales, especialmente cuando se elaboran con granos enteros.
Sí, los waffles de trigo integral bajos en grasa se consideran una opción saludable. Son más altos en fibra y nutrientes en comparación con los waffles tradicionales hechos de harina refinada, lo que puede apoyar la salud digestiva y proporcionar energía sostenida.
Guarde los waffles de trigo integral bajos en grasa en un recipiente hermético a temperatura ambiente durante un máximo de 5-7 días. Para un almacenamiento más prolongado, se pueden congelar durante hasta 3 meses. Asegúrese de que estén bien envueltos para evitar quemaduras por congelación.
Los beneficios incluyen un alto contenido de fibra que ayuda a la digestión, bajo contenido de grasa que los hace adecuados para el control de peso, y una buena fuente de carbohidratos complejos para energía sostenida. También se pueden combinar con varios ingredientes nutritivos.
Se recomienda consumir 2 waffles (aproximadamente 150g) por porción, 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Ajuste las porciones según las necesidades energéticas individuales y las preferencias dietéticas.
1 serving 2 waffles de Waffles de trigo integral bajos en grasa (70 g) aporta aproximadamente 180 kcal – 5 g de proteínas, 34.4 g de carbohidratos y 2.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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