| Nutriment (pour 100 g) | Courge d'été, casserole avec tomate et fromage | Courge d'été, casserole |
|---|---|---|
| Calories | 85 kcal | 92 kcal |
| Protéines | 3.5 g | 3.7 g |
| Glucides | 8.9 g | 9.3 g |
| Lipides | 4.3 g | 4.7 g |
| Fibres | 1.4 g | 1.2 g |
| Sucres | 3.3 g | 2.8 g |
| Sodium | 228 mg | 172 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Courge d'été, casserole avec tomate et fromage apporte 85 kcal pour 100 g, avec 3.5 g de protéines, 8.9 g de glucides et 4.3 g de lipides. 1 tasse de Courge d'été, casserole avec tomate et fromage (217 g) apporte environ 184 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 85 kcal |
| Protéines | 3.5 g |
| Glucides | 8.9 g |
| Lipides | 4.3 g |
| Fibres | 1.4 g |
| Sucres | 3.3 g |
| Sodium | 228 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 217 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
La courge d'été est une variété de courge qui est récoltée lorsqu'elle est immature, rendant sa peau et ses graines comestibles. Originaire des Amériques, elle est devenue un aliment de base dans de nombreuses cuisines, en particulier dans les plats méditerranéens et latino-américains. Ce légume polyvalent peut être préparé de plusieurs manières, y compris dans des casseroles, qui la combinent avec d'autres ingrédients comme des tomates et du fromage pour créer un plat copieux. Son goût doux et sa texture tendre en font une excellente base pour de nombreuses recettes.
Sur le plan nutritionnel, la casserole de courge d'été avec tomate et fromage est une option faible en calories, contenant environ 85 calories pour 100 grammes. Elle est une bonne source de glucides, principalement grâce à sa teneur en fibres, et fournit une quantité équilibrée de protéines et de graisses, la rendant adaptée à divers besoins alimentaires. Riche en vitamines et minéraux, elle soutient la santé globale et peut être appréciée régulièrement dans un régime équilibré.
La courge d'été, casserole avec tomate et fromage contient environ 85 calories pour 100 grammes. Cela en fait une option faible en calories, adaptée à ceux qui cherchent à gérer leur poids tout en savourant des repas savoureux.
Oui, elle est considérée comme saine en raison de son faible apport calorique, de sa haute teneur en fibres et de ses vitamines et minéraux riches. Elle soutient la santé digestive et fournit des nutriments bénéfiques pour le système immunitaire et le bien-être général.
Elle doit être conservée dans un endroit frais et sec ou réfrigérée dans un sac en plastique pour maintenir l'humidité. Un stockage approprié aidera à conserver la fraîcheur et la saveur.
La casserole offre plusieurs bienfaits pour la santé, notamment le soutien de la santé digestive grâce à sa teneur en fibres, la fourniture de vitamines essentielles pour le soutien immunitaire, et étant une option faible en calories qui aide à la gestion du poids.
Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'un régime équilibré, permettant variété et apport en nutriments.
1 tasse de Courge d'été, casserole avec tomate et fromage (217 g) contient environ 184 kcal – 7.6 g de protéines, 19.3 g de glucides et 9.3 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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