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crackers crispbread
🍞

Crackers, pain croustillant

🔥 366 Calories
💪 7.9g Protéines
⚡ 82.2g Glucides
🥑 1.3g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Produits de Boulangerie
Crackers, pain croustillant
Densité énergétique
Dense
366 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
8% Protéines · 88% Glucides · 3% Lipides
Profil glycémique
GI moyen
GI 60 · GL 20
Signaux notables
Très riche en fibresPauvre en lipidesPauvre en sucreDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

366
kcal/100g
Protéines
7.9g
Glucides
82.2g
Lipides
1.3g
Index Glycémique:
60

À propos Crackers, pain croustillant

Les crackers, pain croustillant sont un type de pain sec et plat fabriqué à partir de divers grains, généralement du seigle, du blé ou du riz. Originaires de Scandinavie, ces pains croustillants sont un aliment de base dans de nombreuses cultures depuis des siècles, connus pour leur longue durée de conservation et leur polyvalence. Ils sont souvent appréciés comme collation saine ou comme base pour diverses garnitures, ce qui en fait un choix populaire pour ceux qui recherchent des options nutritives. Sur le plan nutritionnel, les crackers, pain croustillant sont faibles en gras et riches en glucides, fournissant une source rapide d'énergie. Avec environ 366 calories pour 100 grammes, ils offrent une quantité modérée de protéines, à environ 7,9 grammes par portion. Leur faible teneur en gras combinée à des fibres alimentaires en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à maintenir un régime équilibré. Ces crackers peuvent facilement être intégrés dans des repas ou consommés seuls, ce qui en fait un ajout polyvalent à tout garde-manger.

Bienfaits pour la Santé

Soutient la santé digestive grâce à sa teneur élevée en fibres.
Faible en gras, ce qui est bon pour le cœur.
Fournit une bonne source d'énergie grâce aux glucides complexes.
Contient des vitamines et minéraux essentiels, y compris des vitamines B.
Aide à maintenir un poids santé lorsqu'il est consommé avec modération.
Peut être une option sans gluten selon le type de grain utilisé.
Polyvalent pour divers besoins alimentaires, tels que végan et végétarien.
Favorise la satiété, aidant à contrôler l'appétit.
S'associe bien avec une variété de garnitures pour des collations équilibrées.
Peut aider à maintenir des niveaux de sucre dans le sang stables.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Houmous - Une excellente source de protéines d'origine végétale à tartiner sur le pain croustillant.
🥗
Avocat - Ajoute des graisses saines et de la crémeux, complétant la texture croustillante.
🥗
Fromage - Fournit du calcium et des protéines, ce qui en fait une collation satisfaisante.
🥗
Beurre de noix - Offre une riche source de graisses saines et de saveur.
🥗
Légumes - Des légumes frais comme le concombre ou les poivrons ajoutent nutrition et croquant.

Comment Consommer

Taille de la portion
La portion recommandée est de 30 g, soit environ 3-4 crackers.
Fréquence
La fréquence recommandée est de 2-3 fois par semaine.
  • •À déguster avec des fromages à tartiner pour une collation équilibrée.
  • •Garnir de beurre de noix et de tranches de banane pour un petit-déjeuner nutritif.
  • •Utiliser comme base pour des mini-pizzas maison avec sauce tomate et garnitures.
  • •Accompagner de soupe ou de salade pour un croquant supplémentaire.
  • •Expérimenter avec différentes garnitures pour rehausser la saveur et la nutrition.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Recherchez des options de grains entiers pour plus de fibres et de nutriments.
  • ✓Vérifiez les dates d'expiration pour garantir la fraîcheur.
  • ✓Choisissez des produits sans conservateurs ajoutés ni ingrédients artificiels.
  • ✓Sélectionnez des variétés avec un sodium minimal pour un choix plus sain.
Conservation
Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.
Durée de conservation
La durée de conservation est d'environ 6-12 mois si non ouvert ; 2-3 semaines après ouverture.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes ayant une intolérance au gluten ou la maladie cœliaque doivent éviter les pains croustillants à base de blé.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner une augmentation de l'apport calorique.
  • ⚠️Soyez prudent avec les garnitures car elles peuvent modifier considérablement la valeur nutritionnelle.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient le Crackers, pain croustillant ?

Les crackers, pain croustillant contiennent environ 366 calories pour 100 grammes. Cela en fait une source d'énergie modérée, idéale pour grignoter lorsqu'ils sont consommés en quantités contrôlées.

Le Crackers, pain croustillant est-il sain ?

Oui, les crackers, pain croustillant peuvent être une option saine lorsqu'ils sont fabriqués à partir de grains entiers. Ils sont faibles en gras et fournissent des fibres alimentaires, ce qui aide à la digestion et favorise la satiété.

Comment conserver les Crackers, pain croustillant ?

Les crackers, pain croustillant doivent être conservés dans un endroit frais et sec, idéalement dans un conteneur hermétique pour maintenir leur croustillant. Ils peuvent durer plusieurs mois s'ils ne sont pas ouverts.

Quels sont les bienfaits de manger des Crackers, pain croustillant ?

Manger des crackers, pain croustillant peut offrir plusieurs avantages, notamment être faibles en gras, riches en fibres et polyvalents pour divers garnitures, ce qui en fait une option de collation nutritive.

Combien de Crackers, pain croustillant puis-je manger par jour ?

Une portion recommandée est d'environ 30 grammes, soit environ 3-4 crackers. Les consommer 2-3 fois par semaine peut bien s'intégrer dans un régime équilibré.

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