| Nutriment (pour 100 g) | Crêpes, grains entiers | Tarte à la crème de banane, préparée selon la recette |
|---|---|---|
| Calories | 273 kcal | 269 kcal |
| Protéines | 7.9 g | 4.4 g |
| Glucides | 32.9 g | 32.9 g |
| Lipides | 12.3 g | 13.6 g |
| Fibres | 3.2 g | 0.7 g |
| Sucres | 6.9 g | 12.1 g |
| Sodium | 722 mg | 240 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Crêpes, grains entiers apporte 273 kcal pour 100 g, avec 7.9 g de protéines, 32.9 g de glucides et 12.3 g de lipides. 1 miniature/bite size pancake de Crêpes, grains entiers (10 g) apporte environ 27 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 273 kcal |
| Protéines | 7.9 g |
| Glucides | 32.9 g |
| Lipides | 12.3 g |
| Fibres | 3.2 g |
| Sucres | 6.9 g |
| Sodium | 722 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 miniature/bite size pancake | 10 g | 27 kcal |
| 1 silver dollar pancake | 20 g | 55 kcal |
| 1 medium pancake | 50 g | 137 kcal |
| 1 large pancake | 90 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 273 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les crêpes de grains entiers sont une option de petit-déjeuner nutritive faites à partir de grains entiers, tels que la farine de blé entier, les flocons d'avoine ou d'autres grains qui conservent leur son et leur germe. Cette méthode de préparation remonte à des siècles, provenant de diverses cultures à travers le monde qui cherchaient à créer des repas copieux et polyvalents. Les crêpes de grains entiers sont populaires pour leur texture consistante et leur capacité à fournir une énergie durable tout au long de la journée. Elles peuvent être dégustées nature ou garnies d'une variété d'ingrédients, ce qui en fait un aliment de base dans de nombreux foyers.
Sur le plan nutritionnel, les crêpes de grains entiers sont riches en nutriments essentiels, fournissant une bonne source de protéines, de fibres et de graisses saines. Avec environ 273 calories pour 100 grammes, elles apportent 7,9 grammes de protéines, 32,9 grammes de glucides et 12,3 grammes de graisses. Leur haute teneur en fibres aide à la digestion et peut contribuer à maintenir un poids santé. Les crêpes de grains entiers peuvent être personnalisées avec diverses garnitures, telles que des fruits, des noix ou du yaourt, pour améliorer leur profil nutritionnel et leur goût.
Les crêpes de grains entiers contiennent environ 273 calories pour 100 grammes. Cela en fait une option alimentaire relativement modérée en calories, surtout par rapport aux crêpes traditionnelles faites avec de la farine raffinée.
Oui, les crêpes de grains entiers sont considérées comme saines en raison de leur teneur élevée en fibres, qui aide à la digestion et favorise la satiété. Elles fournissent également des nutriments essentiels et peuvent être personnalisées avec des garnitures plus saines, ce qui en fait un choix de petit-déjeuner polyvalent.
Les crêpes de grains entiers doivent être conservées dans un contenant hermétique au réfrigérateur si vous prévoyez de les consommer dans la semaine. Pour une conservation plus longue, elles peuvent être congelées en une seule couche puis transférées dans un sac de congélation, où elles peuvent durer jusqu'à trois mois.
Manger des crêpes de grains entiers offre de nombreux avantages, notamment une meilleure digestion grâce à leur haute teneur en fibres, un apport énergétique soutenu provenant des glucides complexes, et des nutriments essentiels qui soutiennent la santé globale. Elles sont également polyvalentes et peuvent être dégustées de différentes manières.
Il est recommandé de consommer des crêpes de grains entiers avec modération, généralement environ 150g par portion, 2 à 3 fois par semaine. Cela permet de maintenir un régime équilibré tout en profitant de leurs bienfaits nutritionnels.
1 miniature/bite size pancake de Crêpes, grains entiers (10 g) contient environ 27 kcal – 0.8 g de protéines, 3.3 g de glucides et 1.2 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 silver dollar pancake de Crêpes, grains entiers (20 g) contient environ 55 kcal – 1.6 g de protéines, 6.6 g de glucides et 2.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 medium pancake de Crêpes, grains entiers (50 g) contient environ 137 kcal – 4 g de protéines, 16.5 g de glucides et 6.2 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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