| Nutriment (pour 100 g) | Graines, graines de sésame, entières | Graines de tournesol, nature, salées |
|---|---|---|
| Calories | 573 kcal | 575 kcal |
| Protéines | 17.7 g | 19.1 g |
| Glucides | 23.4 g | 23.8 g |
| Lipides | 49.7 g | 49.2 g |
| Fibres | 11.8 g | 11 g |
| Sucres | 0.3 g | 2.7 g |
| Sodium | 11 mg | 462 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Graines, graines de sésame, entières apporte 573 kcal pour 100 g, avec 17.7 g de protéines, 23.4 g de glucides et 49.7 g de lipides. 1 tasse de Graines, graines de sésame, entières (144 g) apporte environ 825 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 573 kcal |
| Protéines | 17.7 g |
| Glucides | 23.4 g |
| Lipides | 49.7 g |
| Fibres | 11.8 g |
| Sucres | 0.3 g |
| Sodium | 11 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 144 g | 825 kcal |
| 1 cuillère à soupe | 9 g | 52 kcal |
| 100 g | 100 g | 573 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les graines de sésame, également connues sous le nom de Sesamum indicum, sont de petites graines ovales et plates qui se présentent sous différentes couleurs, y compris blanc, noir et brun. Originaires d'Afrique et d'Asie, les graines de sésame sont cultivées depuis des milliers d'années et sont un aliment de base dans de nombreuses cuisines à travers le monde. Elles sont souvent utilisées en cuisine et en pâtisserie, ainsi que dans la production d'huile de sésame, qui est réputée pour sa saveur et ses bienfaits pour la santé. Les graines non seulement améliorent le goût des plats, mais contribuent également à leur valeur nutritionnelle.
Sur le plan nutritionnel, les graines de sésame sont une véritable source de nutriments, fournissant une riche source de graisses saines, de protéines, de vitamines et de minéraux. Avec environ 573 calories pour 100 grammes, elles sont principalement composées de graisses (49.7g), principalement des graisses insaturées, ce qui les rend bénéfiques pour le cœur. De plus, elles contiennent 17.70g de protéines et 23.40g de glucides, ainsi que des fibres alimentaires qui aident à la digestion. Leur profil nutritionnel unique en fait un ajout précieux aux salades, smoothies et produits de boulangerie, favorisant la santé et le bien-être en général.
Les graines de sésame contiennent environ 573 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un aliment riche en calories. Il est important de les consommer avec modération pour équilibrer l'apport énergétique.
Oui, les graines de sésame sont considérées comme très saines en raison de leur riche contenu en graisses saines, en protéines et en minéraux essentiels, qui contribuent à divers bienfaits pour la santé, y compris la santé cardiaque et osseuse.
Les graines de sésame doivent être conservées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière du soleil. Pour une durée de conservation plus longue, il est recommandé de les réfrigérer.
Manger des graines de sésame peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé, notamment le soutien de la santé cardiaque, l'amélioration de la densité osseuse et la fourniture d'antioxydants qui aident à réduire l'inflammation.
Une consommation quotidienne recommandée est d'environ 30 grammes (3 cuillères à soupe), ce qui fournit un bon équilibre de nutriments sans un apport calorique excessif.
1 tasse de Graines, graines de sésame, entières (144 g) contient environ 825 kcal – 25.5 g de protéines, 33.7 g de glucides et 71.6 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 cuillère à soupe de Graines, graines de sésame, entières (9 g) contient environ 52 kcal – 1.6 g de protéines, 2.1 g de glucides et 4.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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