| Nutriment (pour 100 g) | Graines de tournesol, NFS | Graines de tournesol, nature, non salées |
|---|---|---|
| Calories | 582 kcal | 582 kcal |
| Protéines | 19.3 g | 19.3 g |
| Glucides | 24.1 g | 24.1 g |
| Lipides | 49.8 g | 49.8 g |
| Fibres | 11.1 g | 11.1 g |
| Sucres | 2.7 g | 2.7 g |
| Sodium | 3 mg | 3 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Graines de tournesol, NFS apporte 582 kcal pour 100 g, avec 19.3 g de protéines, 24.1 g de glucides et 49.8 g de lipides. 1 tasse de Graines de tournesol, NFS (144 g) apporte environ 838 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 582 kcal |
| Protéines | 19.3 g |
| Glucides | 24.1 g |
| Lipides | 49.8 g |
| Fibres | 11.1 g |
| Sucres | 2.7 g |
| Sodium | 3 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 144 g | 838 kcal |
| 1 sachet | 50 g | 291 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 582 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les graines de tournesol, dérivées de la plante de tournesol (Helianthus annuus), sont une collation et un ingrédient populaire connu pour leur saveur de noisette et leur texture croquante. Originaires d'Amérique du Nord, les graines de tournesol sont cultivées depuis des milliers d'années et sont maintenant appréciées dans le monde entier. Elles sont souvent consommées crues, rôties ou incorporées dans divers plats, ce qui en fait un ajout polyvalent à de nombreux régimes. Ces graines sont également utilisées pour extraire l'huile de tournesol, une huile de cuisson courante connue pour son point de fumée élevé et sa saveur douce. Sur le plan nutritionnel, les graines de tournesol sont une source puissante de nutriments essentiels. Elles sont riches en graisses saines, en particulier en graisses polyinsaturées et monoinsaturées, qui soutiennent la santé cardiovasculaire. Une portion de 100 grammes fournit environ 582 calories, 19,3 grammes de protéines, 24,1 grammes de glucides et 49,8 grammes de graisses, ce qui en fait un aliment riche en énergie. Elles sont également riches en vitamine E, magnésium et sélénium, contribuant à leur réputation d'option de collation saine qui peut améliorer le bien-être général et soutenir diverses fonctions corporelles.
Une portion de 100 grammes de graines de tournesol contient environ 582 calories, ce qui en fait un aliment riche en énergie. Elles sont une excellente source de graisses saines et de protéines, ce qui peut contribuer à une alimentation équilibrée.
Oui, les graines de tournesol sont considérées comme très saines. Elles sont riches en graisses saines, en protéines, en vitamines et en minéraux. Elles fournissent des antioxydants et peuvent aider à soutenir la santé cardiaque, améliorer l'humeur et favoriser une peau saine.
Conservez les graines de tournesol dans un endroit frais et sec dans un contenant hermétique pour maintenir leur fraîcheur. Elles peuvent également être réfrigérées pour prolonger leur durée de conservation, idéalement jusqu'à 1 an.
Manger des graines de tournesol peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé, notamment un soutien à la santé cardiaque, une amélioration de la santé de la peau, un meilleur humeur et une santé digestive grâce à leur teneur en fibres. Elles sont également une bonne source de protéines et de nutriments importants.
Un apport quotidien recommandé est d'environ 30 grammes (1 once), ce qui fournit un bon équilibre de nutriments sans consommation excessive de calories. Ajustez en fonction de vos besoins alimentaires.
1 tasse de Graines de tournesol, NFS (144 g) contient environ 838 kcal – 27.8 g de protéines, 34.7 g de glucides et 71.7 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 sachet de Graines de tournesol, NFS (50 g) contient environ 291 kcal – 9.7 g de protéines, 12.1 g de glucides et 24.9 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 oz de Graines de tournesol, NFS (28.4 g) contient environ 165 kcal – 5.5 g de protéines, 6.8 g de glucides et 14.1 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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