| Nutriment (pour 100 g) | Graines de tournesol, nature, salées | Graines de tournesol, NFS |
|---|---|---|
| Calories | 575 kcal | 582 kcal |
| Protéines | 19.1 g | 19.3 g |
| Glucides | 23.8 g | 24.1 g |
| Lipides | 49.2 g | 49.8 g |
| Fibres | 11 g | 11.1 g |
| Sucres | 2.7 g | 2.7 g |
| Sodium | 462 mg | 3 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Graines de tournesol, nature, salées apporte 575 kcal pour 100 g, avec 19.1 g de protéines, 23.8 g de glucides et 49.2 g de lipides. 1 tasse de Graines de tournesol, nature, salées (144 g) apporte environ 828 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 575 kcal |
| Protéines | 19.1 g |
| Glucides | 23.8 g |
| Lipides | 49.2 g |
| Fibres | 11 g |
| Sucres | 2.7 g |
| Sodium | 462 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 144 g | 828 kcal |
| 1 sachet | 50 g | 288 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 575 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les graines de tournesol, nature et salées, sont les graines comestibles de la plante de tournesol, Helianthus annuus, originaire d'Amérique du Nord. Ces graines sont non seulement populaires pour leur délicieuse saveur de noisette, mais aussi pour leur polyvalence dans diverses applications culinaires. Les graines de tournesol peuvent être consommées crues, rôties ou ajoutées à des salades, des granolas et des produits de boulangerie, ce qui en fait un aliment de base dans de nombreux régimes alimentaires à travers le monde. Leurs origines remontent aux civilisations anciennes, où elles étaient cultivées pour leur valeur nutritionnelle et l'extraction d'huile.
Sur le plan nutritionnel, les graines de tournesol sont une source puissante de nutriments essentiels, fournissant une riche source de protéines, de graisses saines et de vitamines et minéraux importants. Avec 575 calories par 100g, elles contiennent 19,1g de protéines, 23,8g de glucides et 49,2g de graisses, principalement insaturées. Elles sont particulièrement riches en vitamine E et en vitamines B, y compris B6 et acide folique, qui soutiennent les processus métaboliques et la santé globale. Leur haute teneur en graisses les rend riches en calories ; cependant, elles fournissent également des fibres alimentaires, qui aident à la digestion et favorisent la satiété. Les graines de tournesol peuvent être un ajout bénéfique à un régime équilibré, contribuant à la santé cardiaque et fournissant une énergie durable.
Les graines de tournesol, nature et salées, contiennent environ 575 calories par 100 grammes, ce qui en fait un aliment riche en calories principalement en raison de leur forte teneur en graisses.
Oui, les graines de tournesol sont saines car elles sont riches en nutriments essentiels, y compris des graisses saines, des protéines et diverses vitamines et minéraux, favorisant la santé cardiaque et le bien-être général.
Conservez les graines de tournesol dans un endroit frais et sec dans un contenant hermétique pour maintenir leur fraîcheur. Pour une durée de conservation plus longue, il est recommandé de les réfrigérer.
Manger des graines de tournesol peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé, y compris une amélioration de la santé cardiaque, une meilleure santé de la peau et un soutien à la régulation de l'humeur grâce à leur riche profil nutritionnel.
Une portion recommandée est d'environ 30 grammes (environ 1/4 de tasse) par jour, ce qui équilibre leurs bienfaits nutritionnels avec l'apport calorique.
1 tasse de Graines de tournesol, nature, salées (144 g) contient environ 828 kcal – 27.5 g de protéines, 34.3 g de glucides et 70.8 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 sachet de Graines de tournesol, nature, salées (50 g) contient environ 288 kcal – 9.6 g de protéines, 11.9 g de glucides et 24.6 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 oz de Graines de tournesol, nature, salées (28.4 g) contient environ 163 kcal – 5.4 g de protéines, 6.7 g de glucides et 13.9 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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