| Nutriment (pour 100 g) | Haricots et riz, avec des tomates | Pilaf de riz |
|---|---|---|
| Calories | 137 kcal | 137 kcal |
| Protéines | 4.7 g | 3.3 g |
| Glucides | 21.9 g | 24.1 g |
| Lipides | 3.5 g | 3 g |
| Fibres | 3.8 g | 0.4 g |
| Sucres | 0.8 g | 0.5 g |
| Sodium | 309 mg | 414 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Haricots et riz, avec des tomates apporte 137 kcal pour 100 g, avec 4.7 g de protéines, 21.9 g de glucides et 3.5 g de lipides. 1 tasse de Haricots et riz, avec des tomates (170 g) apporte environ 233 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 137 kcal |
| Protéines | 4.7 g |
| Glucides | 21.9 g |
| Lipides | 3.5 g |
| Fibres | 3.8 g |
| Sucres | 0.8 g |
| Sodium | 309 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 170 g | 233 kcal |
| 100 g | 100 g | 137 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les haricots et le riz avec des tomates sont un plat classique qui provient de diverses cultures à travers le monde, notamment en Amérique latine, dans les Caraïbes et en Asie du Sud-Est. Ce plat combine le pouvoir nutritionnel des haricots et du riz, offrant une source de protéines complètes lorsqu'ils sont associés. L'ajout de tomates rehausse la saveur et fournit des nutriments supplémentaires, en faisant un aliment de base dans de nombreux foyers. Ce plat est non seulement polyvalent mais aussi économique, ce qui le rend accessible à un large éventail de régimes et de préférences culinaires. Sur le plan nutritionnel, les haricots et le riz avec des tomates constituent un repas équilibré qui offre un bon équilibre de macronutriments, y compris des glucides, des protéines et des graisses saines. Avec environ 137 calories pour 100 grammes, il offre une option faible en calories riche en fibres, ce qui aide à la digestion et favorise la satiété. La combinaison est également une source de vitamines et de minéraux essentiels, tels que le fer et les vitamines B, contribuant à la santé globale. Ce plat peut être apprécié en plat principal ou en accompagnement, ce qui en fait un choix populaire pour divers repas.
Les haricots et le riz avec des tomates contiennent environ 137 calories pour 100 grammes. Ce faible apport calorique en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à maintenir ou à perdre du poids tout en profitant d'un repas nutritif.
Oui, les haricots et le riz avec des tomates constituent un plat sain. Ils offrent un équilibre de macronutriments, sont riches en fibres et contiennent des vitamines et minéraux essentiels qui soutiennent la santé globale. La combinaison offre une source de protéines complètes, ce qui en fait un choix idéal pour les végétariens et les végétaliens.
Les haricots et le riz avec des tomates doivent être conservés dans un récipient hermétique au réfrigérateur, où ils peuvent durer de 5 à 7 jours. Pour une conservation plus longue, ils peuvent être congelés jusqu'à 3 mois. Assurez-vous toujours qu'ils soient refroidis avant de les réfrigérer ou de les congeler.
Manger des haricots et du riz avec des tomates peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé, notamment une digestion améliorée grâce à leur teneur élevée en fibres, une source de protéines complètes et diverses vitamines et minéraux qui soutiennent la santé cardiaque et le bien-être général.
Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, ou une tasse moyenne, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Ajustez les portions en fonction des besoins alimentaires individuels et des niveaux d'activité.
1 tasse de Haricots et riz, avec des tomates (170 g) contient environ 233 kcal – 8 g de protéines, 37.2 g de glucides et 6 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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