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beans dry cranberry
🥬

Haricots secs, Cranberry (0% d'humidité)

🔥 0 Calories
💪 24.4g Protéines
🥑 1.2g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Légumes
Haricots secs, Cranberry (0% d'humidité)
Densité énergétique
Léger
0 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les protéines
90% Protéines · 0% Glucides · 10% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 30
Signaux notables
Très riche en protéinesRiche en fibresPauvre en lipidesPauvre en sucrePauvre en sodium

Informations Nutritionnelles

0
kcal/100g
Protéines
24.4g
Glucides
0g
Lipides
1.2g
Index Glycémique:
30

À propos Haricots secs, Cranberry (0% d'humidité)

Les haricots Cranberry, également connus sous le nom de Phaseolus vulgaris, sont une variété de haricots communs reconnus pour leur peau de couleur cranberry distinctive et leur intérieur crémeux et blanc. Originaires d'Amérique centrale et du Sud, ces haricots sont cultivés depuis des siècles et sont un aliment de base dans diverses cuisines, notamment dans les plats italiens et latino-américains. Leur popularité est attribuée à leur riche saveur et leur polyvalence, ce qui en fait un excellent ajout aux soupes, ragoûts et salades. Sur le plan nutritionnel, les haricots Cranberry sont une source puissante de protéines et de fibres alimentaires, ce qui en fait un aliment parfait pour les végétariens et les végétaliens. Avec une teneur en protéines de 24,40g pour 100g et de faibles niveaux de graisses à 1,20g, ils sont un excellent choix pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation équilibrée. Ils sont également faibles en glucides et contiennent des vitamines et minéraux essentiels, y compris du potassium et des antioxydants, qui contribuent à la santé et au bien-être général. Incorporer des haricots Cranberry dans vos repas peut améliorer l'apport en nutriments tout en favorisant une sensation de satiété.

Bienfaits pour la Santé

Soutient la santé cardiaque grâce à sa forte teneur en potassium.
Riche en fibres alimentaires, aidant à la digestion.
Faible en graisses, ce qui en fait un choix bon pour le cœur.
Contient des antioxydants qui aident à réduire l'inflammation.
Peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang.
Favorise la santé musculaire grâce à sa forte teneur en protéines.
Soutient la gestion du poids en améliorant la satiété.
Aide à maintenir des niveaux de cholestérol sains.
Fournit des vitamines et minéraux essentiels nécessaires à la santé globale.
Peut améliorer la santé intestinale grâce à sa forte teneur en fibres.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Haricots Cranberry avec quinoa – une source de protéines complète lorsqu'ils sont combinés.
🥗
Haricots Cranberry dans un ragoût de légumes – améliore la saveur et la densité nutritionnelle.
🥗
Haricots Cranberry avec riz brun – fournit un repas équilibré avec des fibres et des protéines.
🥗
Salade d'haricots Cranberry et d'épinards – un plat riche en nutriments plein de vitamines.
🥗
Haricots Cranberry dans des tacos – ajoute des protéines et de la texture à un plat populaire.

Comment Consommer

Taille de la portion
150g, 1 tasse moyenne cuite
Fréquence
2-3 fois par semaine
  • •Faire tremper les haricots secs toute la nuit avant de les cuire pour réduire le temps de cuisson.
  • •Cuire les haricots complètement pour améliorer la digestibilité.
  • •Incorporer des haricots dans les salades pour ajouter des protéines et des fibres.
  • •Utiliser comme garniture dans des wraps ou des tacos pour un repas nutritif.
  • •Mixer les haricots cuits dans des soupes pour une texture crémeuse sans produits laitiers.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Sélectionner des haricots qui sont fermes et sans fissures ni taches.
  • ✓Vérifier une couleur uniforme sans décoloration.
  • ✓Éviter les haricots avec une odeur de moisi ou désagréable.
  • ✓Choisir des haricots avec une texture lisse, indiquant leur fraîcheur.
Conservation
Conserver dans un endroit frais et sec à température ambiante, à l'abri de la lumière directe du soleil.
Durée de conservation
12 mois lorsqu'ils sont stockés dans un contenant scellé dans un endroit frais et sec.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes ayant certains troubles gastro-intestinaux peuvent avoir besoin de limiter leur consommation.
  • ⚠️Ceux ayant une allergie connue aux légumineuses doivent éviter les haricots Cranberry.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner un inconfort digestif.
  • ⚠️Toujours faire tremper et cuire les haricots pour éliminer les lectines nocives.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contiennent les haricots secs, Cranberry (0% d'humidité) ?

Les haricots secs, Cranberry (0% d'humidité) contiennent 0 calories pour 100g, ce qui en fait une option faible en calories pour ajouter des protéines et des fibres à votre alimentation sans augmenter significativement l'apport calorique.

Les haricots secs, Cranberry (0% d'humidité) sont-ils sains ?

Oui, les haricots secs, Cranberry (0% d'humidité) sont très sains. Ils sont riches en protéines, en fibres et en nutriments essentiels, qui contribuent à la santé cardiaque, à la digestion et au bien-être général.

Comment doivent être stockés les haricots secs, Cranberry (0% d'humidité) ?

Conservez les haricots secs, Cranberry dans un endroit frais et sec, idéalement dans un contenant hermétique pour les garder frais jusqu'à 12 mois.

Quels sont les bienfaits de la consommation des haricots secs, Cranberry (0% d'humidité) ?

Manger des haricots secs, Cranberry offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment le soutien de la santé cardiaque, l'aide à la digestion et une riche source de protéines et de fibres d'origine végétale.

Combien de haricots secs, Cranberry (0% d'humidité) puis-je manger par jour ?

Une portion recommandée est d'environ 150g, ou une tasse moyenne cuite, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

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