| Nutriment (pour 100 g) | Pois et carottes, cuits, NS en ce qui concerne la forme | Pois et carottes, frais, cuits |
|---|---|---|
| Calories | 89 kcal | 89 kcal |
| Protéines | 3.2 g | 3.2 g |
| Glucides | 12.5 g | 12.5 g |
| Lipides | 3 g | 3 g |
| Fibres | 4.4 g | 4.4 g |
| Sucres | 5.3 g | 5.3 g |
| Sodium | 172 mg | 172 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Pois et carottes, cuits, NS en ce qui concerne la forme apporte 89 kcal pour 100 g, avec 3.2 g de protéines, 12.5 g de glucides et 3 g de lipides. 1 tasse de Pois et carottes, cuits, NS en ce qui concerne la forme (165 g) apporte environ 147 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 89 kcal |
| Protéines | 3.2 g |
| Glucides | 12.5 g |
| Lipides | 3 g |
| Fibres | 4.4 g |
| Sucres | 5.3 g |
| Sodium | 172 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 165 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les pois et carottes cuits sont une délicieuse combinaison de deux légumes populaires souvent servis ensemble dans diverses cuisines à travers le monde. Les pois ont une longue histoire, avec des origines supposées au Proche-Orient, tandis que les carottes trouvent leurs racines en Perse. Ce duo coloré apporte non seulement une apparence vibrante aux repas mais offre également une variété de textures et de saveurs qui se complètent harmonieusement. Ils sont couramment utilisés dans les soupes, les ragoûts, les salades et comme accompagnement, ce qui en fait un ajout polyvalent à tout régime. Sur le plan nutritionnel, les pois et carottes cuits sont une source puissante de nutriments essentiels. Avec seulement 89 calories pour 100g, ils sont faibles en calories mais riches en vitamines et minéraux. Chaque portion fournit une bonne source de protéines, de fibres alimentaires et de vitamines importantes telles que A, C et K. La combinaison est faible en graisses et en sodium, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à maintenir un poids et un cœur sains. Leur haute teneur en fibres aide à la digestion, tandis que les antioxydants présents peuvent contribuer à l'amélioration de la santé globale et à la prévention des maladies.
Les pois et carottes cuits fournissent environ 89 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option faible en calories qui peut facilement s'intégrer dans un régime équilibré. Leur faible teneur calorique combinée à des nutriments essentiels les rend idéaux pour ceux qui cherchent à gérer leur poids tout en obtenant les vitamines et minéraux nécessaires.
Oui, les pois et carottes sont considérés comme un choix sain. Ils sont faibles en calories et en graisses tout en étant riches en vitamines A, C et K, ainsi qu'en fibres alimentaires. Ces nutriments soutiennent la fonction immunitaire, favorisent la santé des yeux et aident à la digestion, ce qui en fait un ajout précieux à un régime nutritif.
Les pois et carottes cuits doivent être conservés dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Ils peuvent durer environ 5 à 7 jours. Pour une conservation plus longue, ils peuvent être congelés, où ils maintiendront leur qualité jusqu'à 3 mois.
Manger des pois et carottes offre plusieurs bienfaits pour la santé, notamment une digestion améliorée grâce à leur haute teneur en fibres, une fonction immunitaire renforcée grâce à leur contenu en vitamines A et C, et un soutien pour la santé cardiaque car ils sont faibles en graisses et en sodium. De plus, ces légumes peuvent aider à la gestion du poids en raison de leur faible apport calorique.
Il est recommandé de consommer environ 1 tasse moyenne (150g) de pois et carottes cuits, 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'un régime équilibré. Cette taille de portion fournit une bonne quantité de vitamines et de minéraux sans calories excessives.
1 tasse de Pois et carottes, cuits, NS en ce qui concerne la forme (165 g) contient environ 147 kcal – 5.3 g de protéines, 20.6 g de glucides et 5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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