| Nutriment (pour 100 g) | Pois et maïs, cuits, sans matière grasse ajoutée | Pommes de terre, bouillies, cuites dans la peau |
|---|---|---|
| Calories | 79 kcal | 78 kcal |
| Protéines | 3.8 g | 2.9 g |
| Glucides | 16.7 g | 17.2 g |
| Lipides | 0.5 g | 0.1 g |
| Fibres | 3.4 g | 3.3 g |
| Sucres | 3.7 g | 0 g |
| Sodium | 152 mg | 14 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Pois et maïs, cuits, sans matière grasse ajoutée apporte 79 kcal pour 100 g, avec 3.8 g de protéines, 16.7 g de glucides et 0.5 g de lipides. 1 tasse de Pois et maïs, cuits, sans matière grasse ajoutée (160 g) apporte environ 126 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 79 kcal |
| Protéines | 3.8 g |
| Glucides | 16.7 g |
| Lipides | 0.5 g |
| Fibres | 3.4 g |
| Sucres | 3.7 g |
| Sodium | 152 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 160 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 79 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les pois et le maïs, cuits sans matière grasse ajoutée, sont une combinaison nutritive de deux légumes populaires, connus pour leur goût sucré et leur couleur vive. Provenant de différentes pratiques agricoles, les pois (Pisum sativum) sont des légumineuses, tandis que le maïs (Zea mays) est une céréale. Les deux sont cultivés depuis des milliers d'années et sont des aliments de base dans diverses cuisines à travers le monde. Lorsqu'ils sont cuits, ils deviennent tendres et savoureux, ce qui en fait un ingrédient polyvalent dans de nombreux plats, des salades aux gratins. Sur le plan nutritionnel, les pois et le maïs sont faibles en calories, fournissant environ 79 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à maintenir ou à perdre du poids. Ils sont riches en glucides, principalement provenant de sucres naturels et de fibres alimentaires, ce qui aide à la digestion. De plus, cette combinaison fournit des vitamines et minéraux essentiels, tels que la vitamine A, la vitamine C et diverses vitamines B, contribuant à la santé globale. La teneur en protéines est modeste mais bénéfique, soutenant la réparation et la croissance musculaire.
Les pois et le maïs, cuits sans matière grasse ajoutée, contiennent environ 79 calories pour 100 grammes. Cela en fait une option faible en calories qui peut être incluse dans une variété de régimes, en particulier ceux axés sur la gestion du poids.
Oui, les pois et le maïs, cuits sans matière grasse ajoutée, sont sains. Ils sont faibles en calories, riches en fibres et chargés de vitamines et minéraux essentiels, contribuant au bien-être général et soutenant la digestion.
Les pois et le maïs doivent être conservés au réfrigérateur s'ils sont cuits, idéalement dans un contenant hermétique pour maintenir leur fraîcheur. Ils peuvent durer environ 5 à 7 jours. S'ils sont congelés, ils peuvent conserver leur qualité jusqu'à 3 mois.
Manger des pois et du maïs offre de nombreux bienfaits pour la santé, y compris une teneur élevée en fibres qui aide à la digestion, un faible apport calorique pour la gestion du poids, et une variété de vitamines qui soutiennent la fonction immunitaire et la santé globale.
Une portion recommandée de pois et maïs, cuits sans matière grasse ajoutée, est d'environ 150 grammes, soit 1 tasse. Consommer cette quantité 2 à 3 fois par semaine peut être bénéfique pour un régime équilibré.
1 tasse de Pois et maïs, cuits, sans matière grasse ajoutée (160 g) contient environ 126 kcal – 6.1 g de protéines, 26.7 g de glucides et 0.8 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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