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peas green canned
🥬

Pois verts en conserve

🔥 71 Calories
💪 4.3g Protéines
⚡ 11.8g Glucides
🥑 0.9g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Légumes
Pois verts en conserve
Densité énergétique
Modéré
71 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
24% Protéines · 65% Glucides · 11% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 39 · GL 5.1
Signaux notables
Pauvre en lipidesPauvre en sucreDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

71
kcal/100g
Protéines
4.3g
Glucides
11.8g
Lipides
0.9g
Index Glycémique:
39

À propos Pois verts en conserve

Les pois verts en conserve sont une option pratique et nutritive dérivée de la plante Pisum sativum, qui est originaire de la région méditerranéenne et cultivée depuis des milliers d'années. Ces petites légumineuses rondes sont récoltées à leur maturité optimale et conservées dans une boîte pour préserver leur couleur vibrante et leur douceur naturelle. Les pois en conserve sont largement utilisés dans diverses cuisines, ajoutant saveur, texture et bienfaits nutritionnels aux repas. Ils sont disponibles toute l'année et peuvent être facilement incorporés dans une variété de plats, des soupes et ragoûts aux salades et casseroles. Sur le plan nutritionnel, les pois verts en conserve sont faibles en calories, offrant environ 71 calories pour 100 grammes, tout en étant riches en nutriments essentiels. Ils fournissent une bonne source de protéines végétales, de fibres, de vitamines et de minéraux, ce qui en fait un excellent ajout à une alimentation équilibrée. Avec 4,3 g de protéines et 3,5 g de fibres par portion de 100 g, ils soutiennent la santé musculaire et la fonction digestive. Leur faible teneur en matières grasses et leur absence de cholestérol en font un choix bon pour le cœur pour les personnes cherchant à maintenir ou améliorer leur santé globale.

Bienfaits pour la Santé

Soutient la croissance et la réparation musculaire grâce à sa teneur en protéines.
Aide à la digestion et favorise la santé intestinale grâce aux fibres alimentaires.
Aide à maintenir des niveaux de sucre dans le sang sains.
Riche en antioxydants qui combattent le stress oxydatif.
Contribue à la santé cardiaque avec peu de matières grasses et de cholestérol.
Fournit des vitamines et minéraux essentiels pour le bien-être général.
Peut améliorer la gestion du poids en raison de sa faible densité calorique.
Soutient la fonction immunitaire avec de la vitamine C et d'autres nutriments.
Favorise la santé osseuse grâce à la vitamine K et au magnésium.
Peut réduire le risque de maladies chroniques avec une consommation régulière.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Pois et carottes - une combinaison classique qui rehausse la douceur des deux légumes.
🥗
Pois et menthe - la fraîcheur de la menthe complète la saveur douce et terreuse des pois.
🥗
Pois et jambon - un accord savoureux qui combine protéines et fibres pour un plat copieux.
🥗
Pois et riz - un repas nutritif et rassasiant qui fournit un équilibre de protéines et de glucides.
🥗
Pois et pommes de terre - un mélange réconfortant qui ajoute crémeux et texture aux plats.

Comment Consommer

Taille de la portion
150 g, environ 1 tasse moyenne
Fréquence
2-3 fois par semaine
  • •Ajoutez aux soupes pour plus de texture et de nutrition.
  • •Mélangez dans les salades pour une touche de couleur et de douceur.
  • •Utilisez comme accompagnement, assaisonné d'herbes.
  • •Incorporez dans des sautés pour ajouter des protéines et des fibres.
  • •Mixez dans des dips ou des tartinades pour une collation nutritive.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Sélectionnez des boîtes exemptes de bosses et de rouille.
  • ✓Vérifiez la date d'expiration pour garantir la fraîcheur.
  • ✓Choisissez des marques qui utilisent peu de conservateurs.
  • ✓Recherchez des boîtes avec un revêtement sans BPA pour la sécurité.
Conservation
Conservez les pois en conserve dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.
Durée de conservation
Se conserve 2 à 5 ans lorsqu'il est non ouvert ; une fois ouvert, réfrigérez et utilisez dans les 3 à 5 jours.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques aux pois doivent éviter de consommer des pois en conserve.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner un inconfort digestif chez les personnes sensibles.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contiennent les pois verts en conserve ?

Les pois verts en conserve contiennent environ 71 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option faible en calories pour ajouter des nutriments à votre alimentation.

Les pois verts en conserve sont-ils sains ?

Oui, les pois verts en conserve sont un choix sain car ils sont faibles en calories et en matières grasses tout en étant riches en protéines, en fibres et en vitamines essentielles.

Comment conserver les pois verts en conserve ?

Conservez les pois en conserve dans un endroit frais et sec. Une fois ouverts, transférez les pois non utilisés dans un contenant hermétique et réfrigérez-les pendant 3 à 5 jours.

Quels sont les bienfaits de la consommation de pois verts en conserve ?

Manger des pois verts en conserve peut soutenir la santé digestive, fournir des nutriments essentiels et contribuer au bien-être général en raison de leur faible teneur en calories et de leur haute teneur en fibres.

Combien de pois verts en conserve puis-je manger par jour ?

Une portion recommandée est de 150 g, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

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