| Nutriment (pour 100 g) | Pommes de terre, écrasées, du déjeuner scolaire | Tomate farcie, avec riz, sans viande |
|---|---|---|
| Calories | 77 kcal | 77 kcal |
| Protéines | 2.1 g | 1.6 g |
| Glucides | 13.2 g | 13.1 g |
| Lipides | 1.9 g | 2.1 g |
| Fibres | 1 g | 1.1 g |
| Sucres | 1.9 g | 2.3 g |
| Sodium | 201 mg | 123 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Pommes de terre, écrasées, du déjeuner scolaire apporte 77 kcal pour 100 g, avec 2.1 g de protéines, 13.2 g de glucides et 1.9 g de lipides. 1 tasse de Pommes de terre, écrasées, du déjeuner scolaire (250 g) apporte environ 193 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 77 kcal |
| Protéines | 2.1 g |
| Glucides | 13.2 g |
| Lipides | 1.9 g |
| Fibres | 1 g |
| Sucres | 1.9 g |
| Sodium | 201 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 250 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 77 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les pommes de terre écrasées sont un plat réconfortant populaire préparé en faisant bouillir et en écrasant des pommes de terre féculentes jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse. Elles sont souvent servies dans les déjeuners scolaires comme un accompagnement nutritif, apportant une touche chaude et satisfaisante aux repas. Originaire de la région andine d'Amérique du Sud, les pommes de terre sont cultivées depuis des milliers d'années et sont devenues un aliment de base dans de nombreuses cultures à travers le monde. Dans les écoles, les pommes de terre écrasées sont généralement préparées avec un minimum d'ingrédients, permettant d'obtenir un plat simple mais savoureux qui plaît aux enfants comme aux adultes. Sur le plan nutritionnel, les pommes de terre écrasées sont relativement faibles en calories, avec environ 77 calories pour 100 grammes. Elles contiennent 2.10 grammes de protéines, 13.20 grammes de glucides et 1.90 grammes de matières grasses, ce qui en fait une option équilibrée pour l'énergie. Riches en vitamine C et en potassium, elles soutiennent la fonction immunitaire et la santé cardiaque. Les pommes de terre écrasées peuvent être dégustées seules ou utilisées comme base pour divers garnitures, ce qui les rend polyvalentes dans la préparation des repas.
Les pommes de terre écrasées du déjeuner scolaire contiennent environ 77 calories pour 100 grammes. Cela en fait un accompagnement relativement faible en calories qui peut bien s'intégrer dans un régime équilibré.
Oui, les pommes de terre écrasées du déjeuner scolaire peuvent être saines lorsqu'elles sont consommées avec modération. Elles fournissent des nutriments essentiels tels que la vitamine C et le potassium, et sont faibles en matières grasses, ce qui en fait un ajout nutritif aux repas.
Les pommes de terre écrasées doivent être conservées dans un contenant hermétique au réfrigérateur si elles sont consommées dans quelques jours. Pour une conservation plus longue, elles peuvent être congelées, où elles peuvent durer jusqu'à trois mois.
Manger des pommes de terre écrasées du déjeuner scolaire fournit de l'énergie, des vitamines essentielles et des minéraux. Cela soutient la santé digestive grâce aux fibres alimentaires et peut améliorer l'humeur en raison de leur nature réconfortante.
Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, ce qui équilibre les bienfaits nutritionnels tout en maintenant l'apport en glucides sous contrôle, surtout pour ceux qui surveillent leur taux de sucre dans le sang.
1 tasse de Pommes de terre, écrasées, du déjeuner scolaire (250 g) contient environ 193 kcal – 5.3 g de protéines, 33 g de glucides et 4.8 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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