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Roll, diet - nutritional information

Roulé, diététique

🔥 272 Calories
💪 10.8g Protéines
51.9g Glucides
🥑 2.4g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Plats Préparés
Roulé, diététique
Densité énergétique
Dense
272 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
16% Protéines · 76% Glucides · 8% Lipides
Profil glycémique
GI élevé
GI 70 · GL 18
Signaux notables
Riche en sodiumPauvre en lipidesPauvre en sucreDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

272
kcal/100g
Protéines
10.8g
Glucides
51.9g
Lipides
2.4g
Index Glycémique:
70

À propos Roulé, diététique

Les roulés sont un type de produit de pain souvent consommé dans diverses cuisines à travers le monde. Originaires d'Europe, les roulés peuvent être fabriqués à partir de différentes farines et peuvent être servis sous de nombreuses formes, telles que des petits pains, des roulés à sandwich, ou comme accompagnement de repas. Ils sont généralement appréciés pour leur texture douce et leur capacité à compléter une large gamme de plats, ce qui en fait un aliment de base dans de nombreux foyers et restaurants. Sur le plan nutritionnel, les roulés diététiques contiennent généralement moins de graisses et de calories par rapport aux roulés traditionnels, ce qui en fait une option favorable pour les personnes soucieuses de leur santé. Avec environ 272 calories pour 100 grammes, les roulés diététiques fournissent une quantité équilibrée de glucides à 51.90g, de protéines à 10.80g, et une faible teneur en graisses de 2.40g. Leur polyvalence leur permet d'être inclus dans divers repas, que ce soit comme base pour des sandwichs ou comme plat d'accompagnement, fournissant une source saine d'énergie et de nutriments.

Bienfaits pour la Santé

Soutient la croissance et la réparation musculaire grâce à sa haute teneur en protéines.
Fournit une bonne source de glucides pour l'énergie.
Faible en graisses, ce qui en fait une alternative plus saine aux autres produits de pain.
Contient des fibres alimentaires qui aident à la digestion.
Riche en fer, essentiel pour le transport de l'oxygène dans le corps.
La teneur en vitamine B12 soutient la fonction nerveuse et la production d'énergie.
Aliment polyvalent qui peut être associé à divers ingrédients.
Aide à maintenir une alimentation équilibrée lorsqu'il est consommé avec modération.
Faible en cholestérol, adapté à la santé cardiaque.
Peut être facilement intégré dans différents plans alimentaires.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Avocat - ajoute des graisses saines et rehausse la saveur.
🥗
Dinde - une option de protéine maigre pour les sandwichs.
🥗
Houmous - une tartinade nutritive qui complète le roulé.
🥗
Laitue - pour un croquant rafraîchissant et des nutriments supplémentaires.
🥗
Fromage - fournit du calcium et améliore le goût.

Comment Consommer

Taille de la portion
150g, environ 2 roulés moyens
Fréquence
2-3 fois par semaine
  • Grillez légèrement pour ajouter de la saveur et de la texture.
  • Utilisez comme base pour des sandwichs garnis de protéines maigres et de légumes.
  • Accompagnez de soupes ou de salades pour un repas équilibré.
  • Tartinez avec des garnitures saines comme le houmous ou l'avocat.
  • Intégrez dans le petit-déjeuner en les utilisant comme base pour des œufs.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • Sélectionnez des roulés qui sont doux au toucher et sans zones dures.
  • Recherchez une coloration uniforme et l'absence de taches sombres.
  • Vérifiez la date d'expiration pour assurer la fraîcheur.
  • Choisissez des roulés emballés avec un minimum de conservateurs.
Conservation
Conserver dans un endroit frais et sec à température ambiante.
Durée de conservation
5-7 jours au réfrigérateur, 3 mois congelé

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes souffrant d'intolérance au gluten ou de la maladie cœliaque doivent éviter.
  • ⚠️Peut contenir des allergènes comme le blé ou le sésame ; vérifiez les étiquettes.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner une prise de poids si elle n'est pas équilibrée avec une activité physique.
  • ⚠️La préparation avec des tartinades riches en graisses peut diminuer les bienfaits pour la santé.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient le Roulé, diététique ?

Les roulés diététiques contiennent environ 272 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option calorique modérée pour ceux qui cherchent à gérer leur apport.

Le Roulé, diététique est-il sain ?

Oui, les roulés diététiques peuvent être considérés comme sains en raison de leur faible teneur en graisses et en cholestérol, ainsi que de leur apport en protéines et en fibres, qui soutiennent une alimentation équilibrée.

Comment conserver le Roulé, diététique ?

Pour maintenir leur fraîcheur, conservez les roulés diététiques dans un endroit frais et sec, idéalement dans un contenant hermétique. Ils peuvent être réfrigérés jusqu'à une semaine ou congelés pour un stockage plus long.

Quels sont les bienfaits de manger le Roulé, diététique ?

Manger des roulés diététiques peut fournir des nutriments essentiels tels que des protéines et des fibres, soutenir un système digestif sain et offrir une alternative faible en graisses aux produits de pain traditionnels.

Quelle quantité de Roulé, diététique puis-je manger par jour ?

Il est recommandé de consommer des roulés diététiques avec modération, environ 150g ou deux roulés moyens, 2-3 fois par semaine, selon vos besoins alimentaires et votre niveau d'activité.

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