| Nutriment (pour 100 g) | Salade de thon, faite avec une vinaigrette crémeuse | Salade d'œufs, préparée avec une vinaigrette italienne légère |
|---|---|---|
| Calories | 148 kcal | 143 kcal |
| Protéines | 10 g | 10 g |
| Glucides | 4 g | 3 g |
| Lipides | 10.3 g | 9.7 g |
| Fibres | 0.4 g | 0 g |
| Sucres | 3 g | 2.8 g |
| Sodium | 460 mg | 437 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Salade de thon, faite avec une vinaigrette crémeuse apporte 148 kcal pour 100 g, avec 10 g de protéines, 4 g de glucides et 10.3 g de lipides. 1 tasse de Salade de thon, faite avec une vinaigrette crémeuse (238 g) apporte environ 352 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 148 kcal |
| Protéines | 10 g |
| Glucides | 4 g |
| Lipides | 10.3 g |
| Fibres | 0.4 g |
| Sucres | 3 g |
| Sodium | 460 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 238 g | 352 kcal |
| 100 g | 100 g | 148 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
La salade de thon faite avec une vinaigrette crémeuse est un plat délicieux qui combine les riches saveurs du thon avec une vinaigrette lisse et savoureuse. Originaire d'un aliment de base dans de nombreux régimes méditerranéens, cette salade offre un moyen pratique et savoureux de profiter des bienfaits du poisson. La vinaigrette crémeuse améliore le profil de saveur tout en ajoutant une texture satisfaisante, ce qui en fait un choix populaire pour les déjeuners et les pique-niques à travers diverses cultures. Sur le plan nutritionnel, la salade de thon est une véritable centrale, fournissant un bon équilibre de macronutriments avec environ 148 calories pour 100 grammes. Elle est riche en protéines, ce qui en fait un excellent choix pour la réparation et la croissance musculaire. Le plat contient également des graisses saines, tout en étant relativement faible en glucides. De plus, il est une source de vitamines et de minéraux essentiels tels que la vitamine B12 et le fer, contribuant à une alimentation équilibrée. Sa polyvalence permet de l'associer à divers aliments, améliorant à la fois la saveur et la valeur nutritionnelle.
La salade de thon faite avec une vinaigrette crémeuse contient environ 148 calories pour 100 grammes. Cela en fait une option relativement faible en calories, adaptée à ceux qui cherchent à maintenir ou à perdre du poids tout en profitant d'un plat savoureux.
Oui, la salade de thon avec vinaigrette crémeuse peut être un choix sain. Elle est riche en protéines et contient des nutriments essentiels comme la vitamine B12 et le fer. Cependant, il est important de surveiller les ingrédients de la vinaigrette, car certains peuvent ajouter des calories inutiles ou des graisses malsaines.
La salade de thon doit être conservée dans un contenant hermétique au réfrigérateur. Il est préférable de la consommer dans les 3 à 5 jours pour garantir sa fraîcheur. Si vous devez la conserver plus longtemps, envisagez de la congeler, ce qui peut prolonger sa durée de conservation jusqu'à 3 mois.
Manger de la salade de thon offre plusieurs avantages, notamment un contenu élevé en protéines, essentiel pour la réparation musculaire, et elle est riche en acides gras oméga-3 qui soutiennent la santé cardiaque. De plus, elle est une source de vitamines et de minéraux importants nécessaires à la santé globale.
Une taille de portion recommandée est d'environ 150 grammes, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Des ajustements peuvent être faits en fonction des besoins nutritionnels individuels et des objectifs diététiques.
1 tasse de Salade de thon, faite avec une vinaigrette crémeuse (238 g) contient environ 352 kcal – 23.8 g de protéines, 9.5 g de glucides et 24.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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