| Nutriment (pour 100 g) | Salade d'œufs, préparée avec une vinaigrette italienne légère | Salade de thon, faite avec une vinaigrette crémeuse |
|---|---|---|
| Calories | 143 kcal | 148 kcal |
| Protéines | 10 g | 10 g |
| Glucides | 3 g | 4 g |
| Lipides | 9.7 g | 10.3 g |
| Fibres | 0 g | 0.4 g |
| Sucres | 2.8 g | 3 g |
| Sodium | 437 mg | 460 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Salade d'œufs, préparée avec une vinaigrette italienne légère apporte 143 kcal pour 100 g, avec 10 g de protéines, 3 g de glucides et 9.7 g de lipides. 1 tasse de Salade d'œufs, préparée avec une vinaigrette italienne légère (222 g) apporte environ 317 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 143 kcal |
| Protéines | 10 g |
| Glucides | 3 g |
| Lipides | 9.7 g |
| Sucres | 2.8 g |
| Sodium | 437 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 222 g | 317 kcal |
| 1 medium egg | 68 g | 97 kcal |
| 1 large egg | 74 g | 106 kcal |
| 1 extra large egg | 82 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 143 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
La salade d'œufs, préparée avec une vinaigrette italienne légère, est un plat délicieux et polyvalent qui combine des œufs durs avec une vinaigrette piquante, ce qui en fait un choix populaire pour les sandwichs, les wraps ou en tant que salade autonome. Ce plat trouve probablement ses origines dans les traditions culinaires européennes, où les œufs sont depuis longtemps célébrés pour leur valeur nutritionnelle et leur polyvalence en cuisine. L'utilisation d'une vinaigrette italienne légère ajoute un profil de saveur unique tout en gardant le plat plus léger et plus frais par rapport aux versions traditionnelles à base de mayonnaise. En termes de nutrition, la salade d'œufs préparée avec une vinaigrette italienne légère est relativement faible en calories, offrant environ 143 calories pour 100 grammes. Elle est riche en protéines, fournissant 10,00 grammes par portion, ce qui est essentiel pour la réparation musculaire et la santé globale. La salade est également faible en glucides et fournit une quantité modérée de graisses, principalement provenant des œufs. Avec sa combinaison de nutriments, la salade d'œufs est une excellente option pour un repas ou une collation équilibrée, s'adressant à ceux qui recherchent une alimentation saine sans sacrifier le goût.
La salade d'œufs préparée avec une vinaigrette italienne légère contient environ 143 calories pour 100 grammes. Cela en fait une option relativement faible en calories par rapport aux salades plus lourdes à base de mayonnaise, vous permettant de profiter d'un repas savoureux sans affecter significativement votre apport calorique.
Oui, la salade d'œufs préparée avec une vinaigrette italienne légère peut être considérée comme saine car elle est riche en protéines, essentielles pour la réparation musculaire et la santé globale. Elle contient également des vitamines importantes telles que la B12 et des minéraux comme le fer. L'utilisation d'une vinaigrette légère réduit les calories et les graisses, en faisant un choix nutritif pour une alimentation équilibrée.
La salade d'œufs doit être conservée dans un récipient hermétique au réfrigérateur à une température de 4 °C (39 °F) ou moins. Il est préférable de la consommer dans les 3-5 jours pour garantir sa fraîcheur et la sécurité alimentaire. Si vous la congelez, notez que la texture peut changer lors de la décongélation.
Manger de la salade d'œufs offre plusieurs bienfaits pour la santé, notamment une bonne source de protéines pour le maintien musculaire, des vitamines essentielles pour la fonction nerveuse et un faible contenu calorique pour la gestion du poids. De plus, cela peut soutenir la santé cardiaque et fournir des antioxydants qui protègent contre le stress oxydatif.
Il est recommandé de consommer de la salade d'œufs avec modération, environ 150 g par portion, 2-3 fois par semaine. Cela garantit que vous bénéficiez des avantages nutritionnels sans dépasser les recommandations en matière de cholestérol et de calories.
1 tasse de Salade d'œufs, préparée avec une vinaigrette italienne légère (222 g) contient environ 317 kcal – 22.2 g de protéines, 6.7 g de glucides et 21.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 medium egg de Salade d'œufs, préparée avec une vinaigrette italienne légère (68 g) contient environ 97 kcal – 6.8 g de protéines, 2 g de glucides et 6.6 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 large egg de Salade d'œufs, préparée avec une vinaigrette italienne légère (74 g) contient environ 106 kcal – 7.4 g de protéines, 2.2 g de glucides et 7.2 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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