| Nutriment (pour 100 g) | Sandwich au thon et à la salade sur blé | Sandwich au thon et à la mayonnaise sur pain blanc |
|---|---|---|
| Calories | 217 kcal | 218 kcal |
| Protéines | 10.5 g | 9.9 g |
| Glucides | 17.1 g | 18.3 g |
| Lipides | 11.9 g | 11.8 g |
| Fibres | 2.1 g | 1 g |
| Sucres | 3.1 g | 3.2 g |
| Sodium | 425 mg | 429 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Sandwich au thon et à la salade sur blé apporte 217 kcal pour 100 g, avec 10.5 g de protéines, 17.1 g de glucides et 11.9 g de lipides. 1 regular de Sandwich au thon et à la salade sur blé (180 g) apporte environ 391 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 217 kcal |
| Protéines | 10.5 g |
| Glucides | 17.1 g |
| Lipides | 11.9 g |
| Fibres | 2.1 g |
| Sucres | 3.1 g |
| Sodium | 425 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 regular | 180 g | 391 kcal |
| 1 grand morceau | 270 g | 586 kcal |
| 1 miniature/slider | 90 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 217 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Un sandwich au thon et à la salade sur blé est un plat classique qui combine du thon, souvent mélangé avec de la mayonnaise, du céleri et d'autres assaisonnements, servi entre des tranches de pain complet. Ce plat trouve ses origines au début du 20ème siècle, lorsque le thon en conserve est devenu largement disponible, en faisant une source de protéines pratique et abordable pour de nombreux foyers. Le pain complet ajoute une saveur de noisette et améliore le profil nutritionnel en fournissant plus de fibres par rapport au pain blanc. Sur le plan nutritionnel, un sandwich au thon et à la salade sur blé est une option de repas équilibrée. Il contient environ 217 calories pour 100 grammes, offrant un bon mélange de protéines (10,5 g), de glucides (17,1 g) et de graisses (11,9 g). L'inclusion de grains entiers contribue à une meilleure digestion et à des niveaux d'énergie soutenus, en faisant un choix populaire pour le déjeuner ou un dîner léger. De plus, il peut être personnalisé avec divers légumes ou sauces pour rehausser la saveur et le contenu nutritionnel.
Un sandwich au thon et à la salade sur blé contient environ 217 calories pour 100 grammes. Cette valeur calorique peut varier en fonction de la quantité de mayonnaise et des ingrédients supplémentaires utilisés. C'est une option équilibrée pour un repas léger ou un déjeuner.
Oui, un sandwich au thon et à la salade sur blé peut être une option saine lorsqu'il est préparé avec du pain complet et des ingrédients frais. Il offre un bon équilibre de protéines, de graisses saines et de glucides, ainsi que des vitamines et minéraux essentiels.
La salade de thon doit être conservée dans un récipient hermétique au réfrigérateur à 4°C et consommée dans les 3 à 5 jours. Si vous avez des restes, assurez-vous de les garder au frais pour maintenir leur fraîcheur.
Manger un sandwich au thon et à la salade sur blé offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment une teneur élevée en protéines pour la réparation musculaire, des acides gras essentiels pour la santé cardiaque et des fibres pour la santé digestive. C'est une source de nutrition pratique.
Il est généralement recommandé de consommer un sandwich au thon et à la salade sur blé 2 à 3 fois par semaine, en fonction des préférences alimentaires et des besoins nutritionnels. La modération est essentielle, surtout en tenant compte des niveaux de mercure dans le thon.
1 regular de Sandwich au thon et à la salade sur blé (180 g) contient environ 391 kcal – 18.9 g de protéines, 30.8 g de glucides et 21.4 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 grand morceau de Sandwich au thon et à la salade sur blé (270 g) contient environ 586 kcal – 28.4 g de protéines, 46.2 g de glucides et 32.1 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich au thon et à la salade sur blé (90 g) contient environ 195 kcal – 9.5 g de protéines, 15.4 g de glucides et 10.7 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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