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dressing with chicken or

Vinaigrette avec poulet ou dinde et légumes

🔥 217 Calories
💪 8.2g Protéines
21g Glucides
🥑 11.2g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Plats Préparés
Vinaigrette avec poulet ou dinde et légumes
Densité énergétique
Modéré
217 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Équilibré
15% Protéines · 39% Glucides · 46% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 20 · GL 4
Signaux notables
Pauvre en sucreDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

217
kcal/100g
Protéines
8.2g
Glucides
21g
Lipides
11.2g
Index Glycémique:
20

À propos Vinaigrette avec poulet ou dinde et légumes

La vinaigrette avec poulet ou dinde et légumes est une combinaison savoureuse qui offre une option nutritive pour les salades et les plats principaux. Provenant de diverses traditions culinaires, cette vinaigrette est souvent préparée avec des viandes maigres comme le poulet ou la dinde, combinées à une variété de légumes frais, offrant un équilibre de saveurs et de textures. Elle est couramment utilisée dans les restaurants et les foyers, s'adressant à ceux qui recherchent des améliorations saines pour leurs repas.

Sur le plan nutritionnel, cette vinaigrette est riche en protéines, essentielles à la construction et à la réparation musculaire. Avec 217 calories pour 100g, elle contient un ratio équilibré de macronutriments : 8.20g de protéines, 21.00g de glucides et 11.20g de graisses. Son contenu en légumes contribue aux fibres alimentaires et aux micronutriments vitaux, en faisant un ajout polyvalent à une alimentation équilibrée. Cette vinaigrette est adaptée à diverses occasions, des repas décontractés aux rassemblements formels, améliorant à la fois le goût et la nutrition.

Bienfaits pour la Santé

Soutient la croissance et la réparation musculaire grâce à sa haute teneur en protéines.
Fournit des vitamines et minéraux essentiels provenant des légumes.
Aide à la gestion du poids avec une faible densité calorique.
Améliore la satiété, réduisant la probabilité de trop manger.
Contribue à la santé cardiaque grâce à des sources de protéines maigres et à une faible teneur en graisses saturées.
Soutient la fonction immunitaire grâce aux vitamines présentes dans les légumes.
Favorise la santé digestive grâce à sa teneur en fibres alimentaires.
Peut faire partie d'une alimentation équilibrée pour diverses préférences alimentaires.
Offre de la polyvalence dans la préparation des repas, adapté aux salades et aux plats principaux.
Peut améliorer l'apport global en nutriments lorsqu'il est inclus dans une alimentation équilibrée.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Quinoa - offre une source de protéines complète et ajoute de la texture.
🥗
Épinards - complètent la vinaigrette avec du fer et des vitamines.
🥗
Riz brun - s'associe bien pour un repas copieux avec des glucides sains.
🥗
Avocat - ajoute des graisses saines et de la crémeux au plat.
🥗
Pain complet - idéal pour faire des sandwichs ou des wraps.

Comment Consommer

Taille de la portion
150g, environ 1 tasse moyenne
Fréquence
2-3 fois par semaine
  • Utilisez comme vinaigrette pour salades pour rehausser la saveur et la nutrition.
  • Combinez avec des grains entiers pour un repas équilibré.
  • Servez comme trempette pour des légumes frais pour une collation saine.
  • Incorporez dans des bols de grains pour un apport en protéines supplémentaire.
  • Utilisez dans des wraps ou des sandwichs pour une option de déjeuner nutritive.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • Recherchez des légumes frais et colorés dans la vinaigrette pour le meilleur goût.
  • Choisissez des vinaigrettes avec des étiquettes claires indiquant peu de conservateurs.
  • Sélectionnez des options qui listent des viandes maigres comme le poulet ou la dinde comme ingrédients principaux.
  • Vérifiez la date d'expiration pour garantir la fraîcheur.
Conservation
Conservez dans un endroit frais et sec, idéalement réfrigéré après ouverture.
Durée de conservation
5-7 jours au réfrigérateur, 3 mois congelé

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques aux volailles doivent éviter les vinaigrettes contenant du poulet ou de la dinde.
  • ⚠️Ceux qui suivent un régime pauvre en sodium peuvent avoir besoin de surveiller leur consommation en raison de la teneur en sodium.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner un apport calorique élevé.
  • ⚠️Soyez prudent quant à la contamination croisée si vous êtes allergique à certains ingrédients.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories la vinaigrette avec poulet ou dinde et légumes contient-elle ?

La vinaigrette avec poulet ou dinde et légumes contient environ 217 calories pour 100g, ce qui en fait une option modérée en calories pour rehausser vos repas.

La vinaigrette avec poulet ou dinde et légumes est-elle saine ?

Oui, cette vinaigrette est saine car elle est riche en protéines maigres, en vitamines essentielles et en minéraux, ce qui en fait un ajout nutritif aux salades et autres plats.

Comment la vinaigrette avec poulet ou dinde et légumes doit-elle être conservée ?

Conservez la vinaigrette dans un endroit frais et sec. Après ouverture, il est préférable de la garder au réfrigérateur et de la consommer dans les 5 à 7 jours pour une fraîcheur optimale.

Quels sont les bienfaits de la consommation de vinaigrette avec poulet ou dinde et légumes ?

Manger cette vinaigrette fournit des nutriments essentiels, soutient la réparation musculaire et peut améliorer la satisfaction globale des repas tout en contribuant à une alimentation équilibrée.

Combien de vinaigrette avec poulet ou dinde et légumes puis-je manger par jour ?

Une portion recommandée est d'environ 150g, qui peut être appréciée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

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