| Nutriente (per 100 g) | Arachidi, tutti i tipi, cotti | Farina di cocco |
|---|---|---|
| Calorie | 318 kcal | 438 kcal |
| Proteine | 13.5 g | 16.1 g |
| Carboidrati | 21.3 g | 58.9 g |
| Grassi | 22 g | 15.3 g |
| Fibre | 8.8 g | 34.2 g |
| Zuccheri | 2.5 g | 0 g |
| Sodio | 751 mg | 46.9 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Arachidi, tutti i tipi, cotti apporta 318 kcal per 100 g, con 13.5 g di proteine, 21.3 g di carboidrati e 22 g di grassi. 1 tazza di Arachidi, tutti i tipi, cotti (180 g) apporta circa 572 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 318 kcal |
| Proteine | 13.5 g |
| Carboidrati | 21.3 g |
| Grassi | 22 g |
| Fibre | 8.8 g |
| Zuccheri | 2.5 g |
| Sodio | 751 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 180 g | 572 kcal |
| 1 cup in shell | 63 g | 200 kcal |
| 1 oz shelled | 28.4 g | 90 kcal |
| 33 nuts | 28 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 318 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le arachidi, tutti i tipi, cotti sono un legume versatile che è stato un alimento base in molte culture per secoli. Originarie del Sud America, le arachidi sono ora coltivate in varie regioni del mondo, tra cui Africa e Asia. Sono spesso utilizzate nei piatti per il loro ricco sapore e la loro consistenza croccante, rendendole un ingrediente popolare in snack, salse e persino dessert. Le arachidi non sono tecnicamente noci, ma piuttosto legumi, il che le colloca nella stessa famiglia di fagioli e lenticchie, contribuendo al loro profilo nutrizionale unico. Le arachidi cotte forniscono una fonte ben equilibrata di nutrizione. Con 318 calorie per 100 grammi, sono ricche di grassi sani (22g), proteine (13.5g) e carboidrati (21.3g). La loro densità nutrizionale include vitamine e minerali come la vitamina E, il magnesio e il fosforo. Le arachidi sono particolarmente apprezzate per i loro grassi monoinsaturi salutari per il cuore, rendendole un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata. Possono essere consumate come snack, aggiunte a insalate o utilizzate come base per salse, migliorando il sapore e il valore nutrizionale dei pasti.
Le arachidi, tutti i tipi, cotti contengono circa 318 calorie per 100 grammi, rendendole un alimento ad alta densità calorica che fornisce energia e nutrienti essenziali.
Sì, le arachidi cotte sono considerate salutari grazie al loro ricco profilo nutrizionale che include grassi sani, proteine, vitamine e minerali. Contengono anche antiossidanti e fibre, che contribuiscono al benessere generale.
Le arachidi cotte devono essere conservate in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Per una freschezza prolungata, si consiglia la refrigerazione, dove possono durare fino a 1 settimana.
Mangiare arachidi cotte può offrire numerosi benefici per la salute, tra cui un miglioramento della salute cardiaca, un recupero muscolare migliore e un aumento dell'assunzione di antiossidanti. Sono anche legate alla gestione del peso grazie alle loro proprietà sazianti.
Una porzione consigliata di arachidi cotte è di circa 30 grammi al giorno, che può fornire nutrienti sufficienti senza un eccessivo apporto calorico.
1 tazza di Arachidi, tutti i tipi, cotti (180 g) contiene circa 572 kcal – 24.3 g di proteine, 38.3 g di carboidrati e 39.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 cup in shell di Arachidi, tutti i tipi, cotti (63 g) contiene circa 200 kcal – 8.5 g di proteine, 13.4 g di carboidrati e 13.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 oz shelled di Arachidi, tutti i tipi, cotti (28.4 g) contiene circa 90 kcal – 3.8 g di proteine, 6 g di carboidrati e 6.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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