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asparagus frozen cooked with
🥬

Asparagi, surgelati, cotti con olio

🔥 44 Calorie
💪 2.9g Proteine
⚡ 1.9g Carboidrati
🥑 3.3g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Verdure
Asparagi, surgelati, cotti con olio
Densità energetica
Leggero
44 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
24% Proteine · 16% Carboidrati · 61% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 15 · GL 1
Segnali rilevanti
Povero di zuccheriPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

44
kcal/100g
Proteine
2.9g
Carboidrati
1.9g
Grassi
3.3g
Indice Glicemico:
15

Informazioni Asparagi, surgelati, cotti con olio

Gli asparagi, surgelati e cotti con olio, sono un ortaggio versatile che proviene dalla regione mediterranea e viene ampiamente coltivato in tutto il mondo. Conosciuti per i loro teneri germogli e il sapore unico, gli asparagi vengono raccolti in primavera e possono essere gustati tutto l'anno quando sono surgelati. Il processo di cottura esalta il loro sapore naturale, mentre l'aggiunta di olio aiuta a mantenere i loro nutrienti e aggiunge un elemento ricco e saporito ai piatti. Gli asparagi sono spesso utilizzati in insalate, paste e come contorno, rendendoli una scelta popolare per le persone attente alla salute.

Dal punto di vista nutrizionale, gli asparagi sono a basso contenuto calorico, con circa 44 calorie per 100 grammi, rendendoli un'ottima scelta per la gestione del peso. Forniscono una quantità modesta di proteine (2.90g) e carboidrati (1.90g), mentre il contenuto di grassi (3.30g) proviene principalmente dall'olio utilizzato durante la cottura. Sono anche una buona fonte di vitamine e minerali, contribuendo alla salute generale. Questo ortaggio è ricco di antiossidanti e ha proprietà antinfiammatorie, rendendolo un'aggiunta benefica a una dieta equilibrata.

Benefici per la Salute

Ricco di antiossidanti che combattono lo stress ossidativo.
Supporta la salute digestiva grazie al suo contenuto di fibre.
Contiene proprietà antinfiammatorie che possono ridurre il rischio di malattie croniche.
Aiuta nell'idratazione grazie al suo alto contenuto di acqua.
Può promuovere una pelle sana grazie al suo contenuto di vitamine A e C.
Supporta la salute del cuore grazie a potassio e fibre.
Può aiutare nella gestione del peso grazie al suo basso contenuto calorico.
Contiene vitamine che supportano la funzione immunitaria.
Può migliorare i processi di disintossicazione nel corpo.
Supporta una gravidanza sana grazie al contenuto di folati.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Gli asparagi si abbinano bene con il limone, esaltando il loro sapore e aggiungendo vitamina C.
🥗
Le mandorle completano gli asparagi fornendo grassi sani e proteine.
🥗
Il formaggio Parmigiano aggiunge una profondità saporita, bilanciando la terra degli ortaggi.
🥗
L'aglio esalta l'aroma e offre ulteriori benefici per la salute.
🥗
Il pollo o il pesce forniscono proteine, creando un pasto completo.

Come Consumare

Porzione consigliata
La dimensione della porzione raccomandata è di 150g, circa 1 tazza media.
Frequenza
La frequenza raccomandata è di 2-3 volte a settimana.
  • •Cuocere a vapore o saltare gli asparagi leggermente per preservare i nutrienti.
  • •Aggiungere alle insalate per una consistenza croccante e un colore vivace.
  • •Incorporare nei piatti di pasta per un sapore e una nutrizione aggiuntivi.
  • •Arrostire con spezie per un contorno delizioso.
  • •Frullare nei frullati per un'improvvisa spinta nutrizionale.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare germogli di un verde brillante con punte e steli sodi.
  • ✓Evitare asparagi con foglie appassite o ingiallite.
  • ✓Controllare per un odore fresco, che indica buona qualità.
  • ✓Optare per uno spessore uniforme per una cottura omogenea.
Conservazione
Conservare in frigorifero a una temperatura di 0-4°C con alta umidità.
Durata di conservazione
Può essere conservato per 5-7 giorni in frigorifero, o 3 mesi congelato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie agli asparagi dovrebbero evitarli.
  • ⚠️Le persone con determinate condizioni gastrointestinali possono avvertire disagio.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a problemi digestivi.
  • ⚠️Cucinare con troppo olio può aumentare l'apporto calorico.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'Asparagi, surgelati, cotti con olio?

Gli asparagi, surgelati e cotti con olio contengono circa 44 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione a basso contenuto calorico per i pasti.

L'Asparagi, surgelati, cotti con olio è salutare?

Sì, è salutare poiché è a basso contenuto calorico, ricco di vitamine e offre numerosi benefici per la salute come proprietà antiossidanti e supporto per la digestione.

Come devono essere conservati gli Asparagi, surgelati, cotti con olio?

Conservare in frigorifero a 0-4°C in un contenitore o sacchetto sigillato. Può anche essere congelato per una durata maggiore.

Quali sono i benefici di mangiare Asparagi, surgelati, cotti con olio?

Mangiare asparagi fornisce antiossidanti, supporta la salute digestiva, aiuta nell'idratazione e offre vitamine benefiche per la salute della pelle e del sistema immunitario.

Quanto Asparagi, surgelati, cotti con olio posso mangiare al giorno?

Una porzione raccomandata è di circa 150g, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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