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Soy nut butter - nutritional information
🥜

Burro di soia

🔥 613 Calorie
💪 23g Proteine
⚡ 23g Carboidrati
🥑 50g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Noci & Semi
Burro di soia
Densità energetica
Denso
613 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
15% Proteine · 15% Carboidrati · 71% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 15 · GL 2
Segnali rilevanti
Molto ricco di proteineMolto ricco di fibreRicco di grassiDati USDA

Informazioni Nutrizionali

613
kcal/100g
Proteine
23g
Carboidrati
23g
Grassi
50g
Indice Glicemico:
15

Informazioni Burro di soia

Il burro di soia è una crema spalmabile realizzata principalmente con soia tostata, offrendo un'alternativa deliziosa ai tradizionali burri di noci. Nato dalla necessità di opzioni senza noci, il burro di soia è particolarmente popolare tra coloro che hanno allergie alle noci e individui in cerca di fonti di proteine vegetali. Il suo sapore e la sua consistenza unici lo rendono una scelta versatile per varie applicazioni culinarie, dai panini ai frullati e ai dessert. Nutrizionalmente, il burro di soia è ricco di proteine, grassi sani e vitamine essenziali, rendendolo un concentrato di nutrizione. Con circa 613 calorie per 100g, fornisce 23g di proteine, 23g di carboidrati e 50g di grassi, prevalentemente insaturi. Questo burro non è solo una grande fonte di energia ma supporta anche la crescita e la riparazione muscolare, rendendolo un'ottima opzione per atleti e persone attive. Il suo profilo nutrizionale equilibrato assicura che possa essere facilmente incorporato in una dieta sana, arricchendo i pasti sia di sapore che di nutrizione.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Ricco di grassi sani, promuovendo la salute del cuore.
Fornisce vitamine e minerali essenziali, tra cui ferro e vitamine del gruppo B.
Buona fonte di fibre alimentari, utile per la salute digestiva.
Può aiutare a mantenere livelli di zucchero nel sangue sani grazie al basso indice glicemico.
Offre un'alternativa vegetale per chi ha allergie alle noci.
Contiene antiossidanti, che possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
Può supportare la gestione del peso se consumato con moderazione.
Ingrediente versatile che può essere utilizzato in piatti dolci e salati.
Supporta diete vegane e vegetariane con il suo alto contenuto proteico.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Pane integrale - aumenta l'assunzione di fibre e fornisce carboidrati complessi.
🥗
Banane - aggiunge dolcezza naturale e potassio, perfetto per una spalmata sana.
🥗
Bastoncini di sedano - uno spuntino croccante e nutriente che si sposa bene con la consistenza cremosa.
🥗
Fiocchi d'avena - mescola per un extra apporto proteico e un sapore ricco.
🥗
Frullati - frulla per aggiungere cremosità e valore nutrizionale.

Come Consumare

Porzione consigliata
2 cucchiai (32g)
Frequenza
3-4 volte a settimana
  • •Spalma su pane integrale per una colazione nutriente.
  • •Usa come salsa per frutta o verdura per uno spuntino sano.
  • •Incorpora nei frullati per aggiungere cremosità e proteine.
  • •Mescola nei prodotti da forno per un sapore e una consistenza unici.
  • •Aggiungi a salse o condimenti per un sapore ricco e nocciolato.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cerca burro di soia biologico per evitare pesticidi e additivi.
  • ✓Controlla che ci siano ingredienti minimi, idealmente solo soia e sale.
  • ✓Scegli prodotti in contenitori opachi per proteggere dall'esposizione alla luce.
  • ✓Seleziona marche senza zuccheri aggiunti o oli idrogenati per una migliore salute.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto, preferibilmente in un contenitore sigillato per prevenire l'ossidazione.
Durata di conservazione
Fino a 6 mesi in dispensa; refrigerare dopo l'apertura per una maggiore freschezza.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alla soia dovrebbero evitare il burro di soia.
  • ⚠️Consulta un medico se hai squilibri ormonali, poiché la soia può influenzare i livelli di estrogeni.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disagio gastrointestinale.
  • ⚠️Fai attenzione alle dimensioni delle porzioni poiché è ad alta densità calorica.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il burro di soia?

Il burro di soia contiene circa 613 calorie per 100g, rendendolo un alimento ad alta densità calorica ricco di nutrienti.

Il burro di soia è salutare?

Sì, il burro di soia è salutare poiché è ricco di proteine, grassi sani e fibre, rendendolo benefico per la riparazione muscolare e la salute digestiva.

Come deve essere conservato il burro di soia?

Conserva il burro di soia in un luogo fresco e asciutto in un contenitore sigillato. Una volta aperto, è meglio conservarlo in frigorifero per mantenere la freschezza.

Quali sono i benefici di mangiare burro di soia?

Mangiare burro di soia offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la crescita muscolare, grassi sani per la salute del cuore e vitamine e minerali essenziali.

Quanto burro di soia posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 2 cucchiai (32g), e consumarlo 3-4 volte a settimana può essere benefico all'interno di una dieta equilibrata.

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