| Nutriente (per 100 g) | Cracker, matzo, integrali | Cereali pronti da mangiare, POST, Grano Sbriciolato |
|---|---|---|
| Calorie | 351 kcal | 337 kcal |
| Proteine | 13.1 g | 11.4 g |
| Carboidrati | 78.9 g | 79 g |
| Grassi | 1.5 g | 2 g |
| Fibre | 11.8 g | 12.4 g |
| Zuccheri | 0 g | 0.9 g |
| Sodio | 2 mg | 2 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Cracker, matzo, integrali apporta 351 kcal per 100 g, con 13.1 g di proteine, 78.9 g di carboidrati e 1.5 g di grassi. 1 matzo di Cracker, matzo, integrali (28 g) apporta circa 98 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 351 kcal |
| Proteine | 13.1 g |
| Carboidrati | 78.9 g |
| Grassi | 1.5 g |
| Fibre | 11.8 g |
| Sodio | 2 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 matzo | 28 g | 98 kcal |
| 0.5 oz | 14.2 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 351 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il matzo, un tipo di pane azzimo, ha una ricca storia radicata nella tradizione ebraica, in particolare durante la Pasqua. I cracker di matzo integrali sono realizzati con farina integrale, fornendo un sapore nocciolato e una consistenza gommosa. Questi cracker sono spesso gustati durante vari pasti o come spuntino, riflettendo un equilibrio di significato culturale e valore nutrizionale. Sono diventati popolari al di fuori dei contesti religiosi grazie alla loro versatilità e semplicità. Nutrizionalmente, i cracker di matzo integrali sono notevoli per il loro alto contenuto di carboidrati, fornendo una fonte di energia. Con circa 351 calorie per 100 grammi, contengono anche una buona quantità di proteine a 13.1 grammi, rendendoli utili per la riparazione e la crescita muscolare. Inoltre, sono a basso contenuto di grassi, con solo 1.5 grammi per 100 grammi, rendendoli un'opzione salutare per il cuore che può adattarsi a vari piani dietetici. Il loro contenuto di fibre aiuta con la digestione, mentre la loro versatilità consente molteplici opzioni di abbinamento nei pasti e negli spuntini.
I cracker, matzo, integrali contengono circa 351 calorie per 100 grammi, rendendoli una sostanziale fonte di energia che può adattarsi bene a una dieta equilibrata se consumati con moderazione.
Sì, i cracker di matzo integrali sono salutari se consumati con moderazione. Forniscono nutrienti essenziali come proteine, fibre e vitamine, rendendoli una scelta nutriente per spuntini o accompagnamenti ai pasti.
Conserva i cracker di matzo integrali in un luogo fresco e asciutto, lontano dall'umidità e dalla luce solare. Una volta aperti, conservali in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza per 2-4 settimane.
Mangiare cracker di matzo integrali offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di fibre che favorisce la digestione, una fonte di carboidrati complessi per l'energia e proteine per la riparazione muscolare, rendendoli un'aggiunta versatile e nutriente alla tua dieta.
Una porzione consigliata è di circa 30 grammi, equivalente a circa 3-4 cracker. Consumandoli 2-3 volte a settimana può essere benefico come parte di una dieta equilibrata.
1 matzo di Cracker, matzo, integrali (28 g) contiene circa 98 kcal – 3.7 g di proteine, 22.1 g di carboidrati e 0.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
0.5 oz di Cracker, matzo, integrali (14.2 g) contiene circa 50 kcal – 1.9 g di proteine, 11.2 g di carboidrati e 0.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico