| Nutriente (per 100 g) | Curry di lenticchie con riso | Miscela di riso e pasta aromatizzata |
|---|---|---|
| Calorie | 118 kcal | 118 kcal |
| Proteine | 3.3 g | 2.7 g |
| Carboidrati | 18.6 g | 19.1 g |
| Grassi | 3.5 g | 3.5 g |
| Fibre | 2.2 g | 0.3 g |
| Zuccheri | 1.9 g | 0.2 g |
| Sodio | 328 mg | 255 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Curry di lenticchie con riso apporta 118 kcal per 100 g, con 3.3 g di proteine, 18.6 g di carboidrati e 3.5 g di grassi. 1 tazza di Curry di lenticchie con riso (200 g) apporta circa 236 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 118 kcal |
| Proteine | 3.3 g |
| Carboidrati | 18.6 g |
| Grassi | 3.5 g |
| Fibre | 2.2 g |
| Zuccheri | 1.9 g |
| Sodio | 328 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 200 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il curry di lenticchie con riso è un piatto saporito che proviene dalla cucina del Sud Asia, in particolare dall'India e dal Bangladesh. Combina lenticchie ricche di proteine cotte a fuoco lento con spezie aromatiche e servito su un letto di riso soffice. Questo piatto è celebrato per il suo sapore confortante e la sua versatilità, rendendolo un alimento base in molte famiglie in tutto il mondo. I sapori robusti provengono da un mix di spezie, che non solo migliorano il piatto ma forniscono anche una varietà di benefici per la salute. Nutrizionalmente, il curry di lenticchie con riso è un pasto completo, offrendo una combinazione equilibrata di macronutrienti. Con circa 118 calorie per 100 grammi, è povero di grassi, contiene una quantità moderata di carboidrati e fornisce un buon contenuto proteico, rendendolo adatto per diete vegetariane e vegane. L'inclusione di lenticchie aggiunge fibre alimentari, vitamine essenziali e minerali, rendendolo una scelta soddisfacente e nutriente per i pasti, specialmente per coloro che cercano opzioni a base vegetale.
Il curry di lenticchie con riso contiene circa 118 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione relativamente a basso contenuto calorico, ideale per coloro che cercano di gestire l'apporto calorico pur godendo di un pasto soddisfacente.
Sì, il curry di lenticchie con riso è considerato un pasto sano. È ricco di proteine, fibre e nutrienti essenziali, rendendolo una scelta eccellente per mantenere una dieta equilibrata. Il suo basso contenuto di grassi e l'alta densità di nutrienti supportano la salute generale.
Il curry di lenticchie con riso deve essere conservato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni. Per una conservazione più lunga, può essere congelato per un massimo di 3 mesi. Assicurati che sia raffreddato prima di riporlo in frigorifero o nel congelatore.
Mangiare curry di lenticchie con riso offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di fibre che favorisce la digestione, una buona fonte di proteine per la salute muscolare e vari vitamine e minerali che supportano il benessere generale. È anche povero di grassi e privo di colesterolo.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi o una tazza media. A seconda delle tue esigenze dietetiche, puoi gustare questo piatto 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Curry di lenticchie con riso (200 g) contiene circa 236 kcal – 6.6 g di proteine, 37.2 g di carboidrati e 7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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