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beans great northern mature
🥬

Fagioli, grande nord, semi maturi

🔥 114 Calorie
💪 7.4g Proteine
⚡ 21g Carboidrati
🥑 0.4g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Verdure
Fagioli, grande nord, semi maturi
Densità energetica
Moderato
114 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
25% Proteine · 72% Carboidrati · 3% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 30 · GL 6
Segnali rilevanti
Ricco di fibrePovero di grassiPovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

114
kcal/100g
Proteine
7.4g
Carboidrati
21g
Grassi
0.4g
Indice Glicemico:
30

Informazioni Fagioli, grande nord, semi maturi

I fagioli Grande Nord sono una varietà di fagioli bianchi, noti per la loro consistenza liscia e il sapore delicato. Originari del Nord America, sono ampiamente coltivati in varie regioni e sono diventati un alimento base in molte tradizioni culinarie. Questi fagioli sono spesso utilizzati in zuppe, stufati e casseruole, rendendoli un ingrediente versatile nella cucina domestica. Nutrizionalmente, i fagioli Grande Nord sono una fonte potente di proteine vegetali, fornendo circa 7.4 grammi per 100 grammi. Sono poveri di grassi e contengono vitamine e minerali essenziali, tra cui ferro e vitamine del gruppo B. L'alto contenuto di fibre aiuta nella digestione, mentre i carboidrati complessi forniscono energia sostenuta. La loro densità nutrizionale li rende un'ottima scelta per chiunque desideri migliorare la propria dieta, in particolare nei piani alimentari vegetariani e vegani.

Benefici per la Salute

Supporta la salute del cuore grazie all'alto contenuto di fibre, riducendo i livelli di colesterolo.
Aiuta nella gestione del peso grazie alla bassa densità calorica e all'alto contenuto di fibre.
Promuove la salute digestiva migliorando la flora intestinale e la regolarità.
Fornisce una buona fonte di proteine vegetali, utile per la riparazione muscolare.
Ricco di antiossidanti, aiutando a combattere lo stress ossidativo nel corpo.
Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, rendendoli adatti per i diabetici.
Contiene minerali essenziali come il ferro, utile per il trasporto dell'ossigeno.
Supporta la salute delle ossa con il suo contenuto di magnesio e fosforo.
Aumenta i livelli di energia grazie al suo profilo di carboidrati complessi.
Migliora l'assunzione complessiva di nutrienti quando incluso in una dieta equilibrata.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
I fagioli Grande Nord si abbinano bene con i pomodori per una ricca fonte di antiossidanti.
🥗
Combinare con riso integrale crea un profilo proteico completo.
🥗
Aggiungere spinaci aumenta il contenuto di ferro, benefico per la salute del sangue.
🥗
Abbinare con aglio può migliorare la salute del cuore e aggiungere sapore.
🥗
Mescolare con avocado fornisce grassi sani e una consistenza cremosa.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 tazza cotta
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Mettere in ammollo i fagioli secchi per tutta la notte per ridurre i tempi di cottura e migliorare la digeribilità.
  • •Utilizzare in zuppe e stufati per aggiungere proteine e fibre.
  • •Schiacciare e utilizzare come spalmabile per panini o toast.
  • •Combinare con cereali per un pasto completo.
  • •Aggiungere a insalate per consistenza e nutrizione.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare fagioli interi, sodi e privi di crepe.
  • ✓Controllare l'imballaggio per le date di freschezza per garantire qualità.
  • ✓Evitare fagioli con segni di muffa o odori insoliti.
  • ✓Cercare opzioni biologiche per evitare pesticidi.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto a temperatura ambiente, lontano dalla luce solare.
Durata di conservazione
I fagioli secchi possono durare 1-2 anni; i fagioli cotti devono essere refrigerati per 5-7 giorni.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con determinati disturbi digestivi potrebbero dover limitare l'assunzione a causa del contenuto di fibre.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disagio gastrointestinale a causa dell'alto contenuto di fibre.

Domande Frequenti

Quante calorie hanno i Fagioli, grande nord, semi maturi?

I fagioli Grande Nord contengono circa 114 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione alimentare a basso contenuto calorico che può essere inclusa in una dieta equilibrata.

I Fagioli, grande nord, semi maturi sono salutari?

Sì, i fagioli Grande Nord sono considerati salutari grazie al loro alto contenuto di proteine e fibre, basso contenuto di grassi e a una varietà di nutrienti essenziali che supportano la salute generale.

Come devono essere conservati i Fagioli, grande nord, semi maturi?

I fagioli Grande Nord secchi devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico. I fagioli cotti devono essere refrigerati e consumati entro 5-7 giorni.

Quali sono i benefici di mangiare Fagioli, grande nord, semi maturi?

Mangiare fagioli Grande Nord può promuovere la salute del cuore, aiutare la digestione, fornire proteine vegetali e offrire vitamine e minerali essenziali che contribuiscono al benessere generale.

Quanto Fagioli, grande nord, semi maturi posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, o una tazza cotta, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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