| Nutriente (per 100 g) | Insalata di cavolo, con frutta | Patate, schiacciate, pronte da mangiare |
|---|---|---|
| Calorie | 113 kcal | 106 kcal |
| Proteine | 0.9 g | 2 g |
| Carboidrati | 13.7 g | 13.3 g |
| Grassi | 6.3 g | 5 g |
| Fibre | 2.1 g | 1.9 g |
| Zuccheri | 10.2 g | 1.8 g |
| Sodio | 222 mg | 298 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di cavolo, con frutta apporta 113 kcal per 100 g, con 0.9 g di proteine, 13.7 g di carboidrati e 6.3 g di grassi. 1 tazza di Insalata di cavolo, con frutta (220 g) apporta circa 249 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 113 kcal |
| Proteine | 0.9 g |
| Carboidrati | 13.7 g |
| Grassi | 6.3 g |
| Fibre | 2.1 g |
| Zuccheri | 10.2 g |
| Sodio | 222 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 220 g | 249 kcal |
| 100 g | 100 g | 113 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di cavolo con frutta è un'insalata vivace che combina cavolo tritato con una varietà di frutta come mele, ananas o uvetta, offrendo una svolta rinfrescante sulla classica insalata di cavolo. Originaria dell'Europa, l'insalata di cavolo si è evoluta in numerose varianti regionali, spesso servita come contorno in barbecue, picnic e riunioni di famiglia. La sua presentazione colorata la rende una scelta popolare per arricchire i pasti sia in sapore che in nutrizione. Nutrizionalmente, l'insalata di cavolo con frutta offre un equilibrio unico di vitamine, minerali e fibre alimentari. Con circa 113 calorie per 100 grammi, è un'opzione a basso contenuto calorico ricca di carboidrati principalmente provenienti dalla frutta. Sebbene contenga una quantità moderata di grassi, fornisce acidi grassi essenziali, rendendola un'aggiunta salutare a una dieta equilibrata. Ideale per i pasti estivi o come contorno rinfrescante, questo piatto può supportare la salute digestiva e contribuire all'assunzione quotidiana di frutta.
L'insalata di cavolo con frutta contiene circa 113 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione a basso contenuto calorico ideale per chi controlla l'apporto calorico pur godendo di un piatto saporito.
Sì, l'insalata di cavolo con frutta è considerata sana grazie al suo alto contenuto di fibre e alle vitamine e minerali forniti sia dal cavolo che dalla frutta. Può aiutare nella digestione, supportare la salute immunitaria e contribuire a una dieta equilibrata.
L'insalata di cavolo con frutta deve essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero. È meglio consumarla entro 3-5 giorni per una freschezza e un sapore ottimali.
Mangiare l'insalata di cavolo con frutta può fornire numerosi benefici, tra cui una migliore digestione grazie al suo contenuto di fibre, una funzione immunitaria potenziata dalle vitamine e un modo rinfrescante per aumentare l'assunzione di verdure e frutta.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, a seconda delle esigenze e preferenze dietetiche individuali.
1 tazza di Insalata di cavolo, con frutta (220 g) contiene circa 249 kcal – 2 g di proteine, 30.1 g di carboidrati e 13.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico