| Nutriente (per 100 g) | Insalata di maccheroni o pasta con tonno | Insalata di maccheroni o pasta con tonno e uova |
|---|---|---|
| Calorie | 200 kcal | 197 kcal |
| Proteine | 6.7 g | 7.1 g |
| Carboidrati | 20.9 g | 19.4 g |
| Grassi | 9.9 g | 10 g |
| Fibre | 1.2 g | 1.1 g |
| Zuccheri | 1.6 g | 1.5 g |
| Sodio | 206 mg | 200 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di maccheroni o pasta con tonno apporta 200 kcal per 100 g, con 6.7 g di proteine, 20.9 g di carboidrati e 9.9 g di grassi. 1 tazza di Insalata di maccheroni o pasta con tonno (204 g) apporta circa 408 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 200 kcal |
| Proteine | 6.7 g |
| Carboidrati | 20.9 g |
| Grassi | 9.9 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Zuccheri | 1.6 g |
| Sodio | 206 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 204 g | 408 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di maccheroni o pasta con tonno è un piatto popolare che combina pasta cotta con tonno in scatola e varie verdure, spesso condita con maionese o vinaigrette. Questo piatto ha origini nella cucina italiana ed è diventato un alimento base in molti paesi occidentali, noto per la sua versatilità e facilità di preparazione. Può essere servito come piatto principale, contorno o anche come alimento da picnic, rendendolo una scelta amata per riunioni e preparazione dei pasti.
Nutrizionalmente, questa insalata di pasta fornisce una combinazione equilibrata di macronutrienti, con una quantità moderata di proteine, carboidrati e grassi. Con circa 200 calorie per 100 grammi, offre un'opzione pasto soddisfacente che può contribuire a una dieta sana. L'inclusione del tonno aggiunge acidi grassi omega-3 e vitamine essenziali, mentre la pasta funge da fonte di energia. Questo piatto può essere personalizzato con vari ingredienti, migliorando il suo profilo nutrizionale e il sapore.
L'insalata di maccheroni o pasta con tonno contiene tipicamente circa 200 calorie per 100 grammi. Questo la rende un piatto a moderato contenuto calorico, fornendo un equilibrio di proteine, carboidrati e grassi, che possono essere adattati in base agli ingredienti specifici utilizzati.
Sì, l'insalata di maccheroni o pasta con tonno può essere un'opzione sana, specialmente se preparata con pasta integrale e molte verdure. Offre una buona fonte di proteine e acidi grassi omega-3, benefici per la salute del cuore. Tuttavia, è importante monitorare la quantità di condimento utilizzato per mantenere sotto controllo le calorie.
L'insalata di maccheroni o pasta con tonno dovrebbe essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero. Può durare da 3 a 5 giorni se refrigerata. Se hai bisogno di conservarla più a lungo, considera di congelarla, dove può durare fino a 3 mesi.
Mangiare l'insalata di maccheroni o pasta con tonno offre diversi benefici per la salute, tra cui una buona fonte di proteine per la riparazione muscolare, acidi grassi omega-3 per la salute del cuore e vitamine e minerali essenziali. È anche versatile e può essere personalizzata per includere vari ingredienti ricchi di nutrienti.
È generalmente sicuro consumare l'insalata di maccheroni o pasta con tonno con moderazione, con una porzione consigliata di circa 150 grammi. A seconda delle tue esigenze dietetiche e del tuo livello di attività, potresti includerla nella tua dieta 2-3 volte a settimana, assicurando un'assunzione equilibrata di altri gruppi alimentari.
1 tazza di Insalata di maccheroni o pasta con tonno (204 g) contiene circa 408 kcal – 13.7 g di proteine, 42.6 g di carboidrati e 20.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico