| Nutriente (per 100 g) | Insalata di maccheroni o pasta con tonno e uova | Insalata di maccheroni o pasta con tonno |
|---|---|---|
| Calorie | 197 kcal | 200 kcal |
| Proteine | 7.1 g | 6.7 g |
| Carboidrati | 19.4 g | 20.9 g |
| Grassi | 10 g | 9.9 g |
| Fibre | 1.1 g | 1.2 g |
| Zuccheri | 1.5 g | 1.6 g |
| Sodio | 200 mg | 206 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di maccheroni o pasta con tonno e uova apporta 197 kcal per 100 g, con 7.1 g di proteine, 19.4 g di carboidrati e 10 g di grassi. 1 tazza di Insalata di maccheroni o pasta con tonno e uova (204 g) apporta circa 402 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 197 kcal |
| Proteine | 7.1 g |
| Carboidrati | 19.4 g |
| Grassi | 10 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Zuccheri | 1.5 g |
| Sodio | 200 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 204 g | 402 kcal |
| 100 g | 100 g | 197 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di maccheroni o pasta con tonno e uova è un piatto delizioso e nutriente che combina pasta con tonno e uova ricchi di proteine. Questo piatto ha le sue radici nella cucina italiana, dove le insalate di pasta sono comunemente gustate come pasto leggero o contorno. La combinazione di ingredienti non solo migliora il profilo di sapore, ma la rende anche un'opzione soddisfacente per il pranzo o la cena. La versatilità di questo piatto consente varie adattamenti, rendendolo una scelta popolare in tutto il mondo. Nutrizionalmente, l'insalata di maccheroni o pasta con tonno e uova offre un mix ben equilibrato di macronutrienti, fornendo 197 calorie per 100 grammi. Contiene 7.10 grammi di proteine, 19.40 grammi di carboidrati e 10.00 grammi di grassi, rendendola un pasto bilanciato. Ricca di vitamine e minerali essenziali, questa insalata è un'eccellente fonte di nutrienti come la vitamina B12 e il ferro, promuovendo la salute e il benessere generale. Può essere gustata da sola, accompagnata da un contorno di verdure, o servita come opzione sostanziosa per picnic e raduni.
L'insalata di maccheroni o pasta con tonno e uova contiene circa 197 calorie per 100 grammi. Questo la rende un'opzione relativamente a basso contenuto calorico per un pasto, specialmente se bilanciata con altri ingredienti nutrienti.
Sì, l'insalata di maccheroni o pasta con tonno e uova può essere abbastanza salutare. Fornisce un buon equilibrio di proteine, grassi sani e carboidrati, insieme a vitamine e minerali essenziali, rendendola un'opzione nutriente per i pasti.
Per conservare l'insalata di maccheroni o pasta con tonno e uova, conservala in un contenitore ermetico in frigorifero a 4°C (39°F) o inferiore. Può essere mantenuta per 5-7 giorni; assicurati di consumarla entro questo periodo per mantenere la freschezza.
Mangiare l'insalata di maccheroni o pasta con tonno e uova offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, acidi grassi omega-3 dal tonno per la salute del cuore e vitamine per il benessere generale. È un'opzione di pasto saziante che supporta una dieta equilibrata.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere gustata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Regola in base alle tue esigenze dietetiche e al tuo livello di attività.
1 tazza di Insalata di maccheroni o pasta con tonno e uova (204 g) contiene circa 402 kcal – 14.5 g di proteine, 39.6 g di carboidrati e 20.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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