| Nutriente (per 100 g) | Johnnycake | Waffle, cereali integrali, frutta |
|---|---|---|
| Calorie | 277 kcal | 278 kcal |
| Proteine | 8 g | 6.5 g |
| Carboidrati | 43.8 g | 45.1 g |
| Grassi | 7.5 g | 8 g |
| Fibre | 1.8 g | 4 g |
| Zuccheri | 9.1 g | 4.3 g |
| Sodio | 871 mg | 504 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Johnnycake apporta 277 kcal per 100 g, con 8 g di proteine, 43.8 g di carboidrati e 7.5 g di grassi. 1 pezzo di Johnnycake (49 g) apporta circa 136 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 277 kcal |
| Proteine | 8 g |
| Carboidrati | 43.8 g |
| Grassi | 7.5 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Zuccheri | 9.1 g |
| Sodio | 871 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 pezzo | 49 g | 136 kcal |
| 1 cubetto (~2,5 cm) | 6.5 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 277 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il Johnnycake, un pane piatto tradizionale, ha le sue radici nei Caraibi, in particolare tra i popoli indigeni della regione e successivamente adattato dalle culture africane ed europee. Realizzato principalmente con farina di mais, questo piatto è stato un alimento base in varie forme attraverso diverse culture, spesso gustato a colazione o come contorno. I suoi ingredienti semplici e la preparazione diretta lo rendono un alimento comfort amato, in particolare in aree con una ricca storia di coltivazione del mais, come Giamaica e Stati Uniti orientali. Nutrizionalmente, il Johnnycake fornisce una combinazione equilibrata di macronutrienti, rendendolo un'opzione alimentare versatile. Con circa 277 calorie per 100 grammi, contiene 8 grammi di proteine, 43.8 grammi di carboidrati e 7.5 grammi di grassi. La presenza di fibra (3.5 grammi) contribuisce anche alla salute digestiva, mentre il suo contenuto relativamente basso di sodio lo rende adatto a molte esigenze dietetiche. Il Johnnycake può essere gustato in vari modi, inclusa come base per condimenti o come accompagnamento a piatti salati, migliorando sia il sapore che l'apporto nutrizionale.
Il Johnnycake contiene circa 277 calorie per 100 grammi, rendendolo un alimento moderatamente calorico che può rientrare in vari piani dietetici se consumato in porzioni appropriate.
Sì, il Johnnycake può far parte di una dieta sana se gustato con moderazione. Fornisce carboidrati essenziali per l'energia, fibra per la digestione e può essere abbinato a condimenti nutrienti per migliorare i suoi benefici per la salute.
Per mantenere la freschezza, il Johnnycake deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico. Può durare 3-5 giorni a temperatura ambiente o fino a 2 mesi se congelato.
Mangiare Johnnycake offre vari benefici, tra cui fornire energia attraverso i carboidrati, supportare la salute digestiva con la fibra e servire come base versatile per condimenti nutrienti, migliorando la soddisfazione complessiva del pasto.
Si consiglia di consumare il Johnnycake con moderazione, circa 150 grammi o 2-3 pezzi, 2-3 volte a settimana, a seconda delle proprie esigenze dietetiche complessive e dell'apporto calorico.
1 pezzo di Johnnycake (49 g) contiene circa 136 kcal – 3.9 g di proteine, 21.5 g di carboidrati e 3.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 cubetto (~2,5 cm) di Johnnycake (6.5 g) contiene circa 18 kcal – 0.5 g di proteine, 2.8 g di carboidrati e 0.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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