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Egg omelet or scrambled egg, with meat and tomatoes, fat added - nutritional information
🥚

Omelette di uova o uova strapazzate, con carne e pomodori, grasso aggiunto

🔥 172 Calorie
💪 11.1g Proteine
⚡ 1.5g Carboidrati
🥑 13.5g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Uova
Omelette di uova o uova strapazzate, con carne e pomodori, grasso aggiunto
Densità energetica
Moderato
172 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
26% Proteine · 3% Carboidrati · 71% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Povero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

172
kcal/100g
Proteine
11.1g
Carboidrati
1.5g
Grassi
13.5g

Informazioni Omelette di uova o uova strapazzate, con carne e pomodori, grasso aggiunto

Un'omelette di uova o uova strapazzate con carne e pomodori è un piatto versatile che può essere gustato in qualsiasi pasto. Originario di varie tradizioni culinarie in tutto il mondo, questo piatto combina la bontà ricca di proteine delle uova con i sapori della carne e la freschezza dei pomodori. Può essere servito come una colazione sostanziosa o un'opzione di pranzo o cena soddisfacente. L'aggiunta di grasso esalta il sapore e la consistenza, rendendolo una scelta deliziosa per chi cerca comfort food con un impulso nutrizionale. Nutrizionalmente, questo piatto è una grande fonte di proteine di alta qualità, vitamine essenziali e grassi sani. Con circa 172 calorie per 100 grammi, fornisce un profilo nutrizionale ben bilanciato, inclusi significativi quantità di proteine, ferro e vitamina B12. La presenza di pomodori aggiunge antiossidanti e vitamine, mentre la carne contribuisce con ulteriore proteine e sapore. Questo pasto è ideale per coloro che cercano di mantenere i livelli di energia e supportare il recupero muscolare, rendendolo una scelta popolare tra gli appassionati di fitness e le persone impegnate.

Benefici per la Salute

Supporta la costruzione e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Fornisce vitamine e minerali essenziali, comprese le vitamine del gruppo B e il ferro.
Contribuisce a migliorare la funzione cognitiva grazie alla vitamina B12.
Offre grassi sani che supportano la salute del cuore e i livelli di energia.
Contiene antiossidanti dai pomodori che possono ridurre l'infiammazione.
Aiuta nella gestione del peso fornendo sazietà attraverso proteine e grassi.
Può essere personalizzato con vari ingredienti per sapori diversi.
Veloce e facile da preparare, adatto per stili di vita impegnati.
Offre un'opzione di pasto equilibrato adatta per colazione, pranzo o cena.
Supporta la salute immunitaria con i nutrienti presenti nei pomodori e nella carne.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Avocado - aggiunge grassi sani e cremosità, migliorando sapore e consistenza.
🥗
Pane integrale tostato - fornisce carboidrati complessi per energia sostenuta.
🥗
Spinaci - aggiunge fibre, vitamine e minerali, aumentando la nutrizione.
🥗
Formaggio - contribuisce con calcio e una consistenza cremosa, migliorando il gusto.
🥗
Salsa - aggiunge sapore e freschezza, con vitamine aggiuntive dalle verdure.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 piatto medio
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Usa uova fresche e di alta qualità per un sapore e una nutrizione migliori.
  • •Aggiungi una varietà di verdure per migliorare il profilo nutrizionale.
  • •Sperimenta con diverse carni, come pollo o tacchino, per varietà.
  • •Cuoci con poco olio per mantenere basso il contenuto di grassi pur mantenendo il sapore.
  • •Servi caldo subito dopo la cottura per il miglior gusto e consistenza.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona uova con gusci puliti e non incrinati per una freschezza ottimale.
  • ✓Scegli pomodori freschi che siano sodi e privi di macchie.
  • ✓Opta per tagli magri di carne che abbiano poca grasso visibile.
  • ✓Controlla le date di scadenza su tutti gli ingredienti per garantire qualità.
Conservazione
Conservare in frigorifero a una temperatura inferiore a 40°F (4°C) in un luogo asciutto.
Durata di conservazione
3-5 giorni in frigorifero per omelette cotte; 3 mesi congelato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle uova dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Consulta un professionista della salute se segui una dieta a basso contenuto di colesterolo.
  • ⚠️Coloro che hanno restrizioni dietetiche specifiche dovrebbero modificare gli ingredienti.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a livelli elevati di colesterolo.
  • ⚠️Fai attenzione con il sale aggiunto o le carni lavorate per evitare un sovraccarico di sodio.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'omelette di uova o le uova strapazzate, con carne e pomodori, grasso aggiunto?

L'omelette di uova o le uova strapazzate con carne e pomodori contengono circa 172 calorie per 100 grammi. Questo valore calorico può variare leggermente in base agli ingredienti specifici e ai metodi di cottura utilizzati.

L'omelette di uova o le uova strapazzate, con carne e pomodori, grasso aggiunto è salutare?

Sì, questo piatto è salutare in quanto è ricco di proteine, vitamine essenziali e grassi sani. Supporta la costruzione muscolare, fornisce energia e contiene antiossidanti dai pomodori che possono aiutare a ridurre l'infiammazione.

Come dovrebbe essere conservata l'omelette di uova o le uova strapazzate, con carne e pomodori, grasso aggiunto?

Conserva il piatto in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3-5 giorni. Se hai bisogno di conservarlo più a lungo, considera di congelarlo per un massimo di 3 mesi. Riscalda sempre bene prima di consumare.

Quali sono i benefici di mangiare l'omelette di uova o le uova strapazzate, con carne e pomodori, grasso aggiunto?

Il piatto offre numerosi benefici tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, vitamine e minerali essenziali per la salute generale e grassi sani per l'energia. È anche versatile e può essere adattato ai gusti individuali.

Quanto posso mangiare di omelette di uova o uova strapazzate, con carne e pomodori, grasso aggiunto al giorno?

È generalmente sicuro consumare questo piatto 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Una porzione di 150 grammi è raccomandata, ma le esigenze dietetiche individuali possono variare.

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