Cratox AI
Egg omelet or scrambled egg, with potatoes and/or onions, NS as to fat - nutritional information
🥚

Frittata o uova strapazzate, con patate e/o cipolle, NS per quanto riguarda i grassi

🔥 172 Calorie
💪 10.4g Proteine
⚡ 3g Carboidrati
🥑 13.2g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Uova
Frittata o uova strapazzate, con patate e/o cipolle, NS per quanto riguarda i grassi
Densità energetica
Moderato
172 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
24% Proteine · 7% Carboidrati · 69% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 30
Segnali rilevanti
Povero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

172
kcal/100g
Proteine
10.4g
Carboidrati
3g
Grassi
13.2g
Indice Glicemico:
30

Informazioni Frittata o uova strapazzate, con patate e/o cipolle, NS per quanto riguarda i grassi

Una frittata o uova strapazzate con patate e/o cipolle è un piatto versatile apprezzato in diverse culture in tutto il mondo. Originato dalla necessità di creare un pasto veloce e nutriente, questo piatto combina la bontà ricca di proteine delle uova con la consistenza sostanziosa delle patate e il sapore delle cipolle. Tradizionalmente servito a colazione, può essere gustato in qualsiasi pasto durante la giornata, rendendolo una scelta popolare tra famiglie e ristoranti. Nutrizionalmente, questo piatto è una fonte ben bilanciata di macronutrienti, fornendo una buona quantità di proteine e grassi sani, pur essendo relativamente basso in carboidrati. Con circa 172 calorie per 100 grammi, contiene circa 10.4 grammi di proteine, 3 grammi di carboidrati e 13.2 grammi di grassi. L'inclusione delle patate aggiunge fibre, mentre le cipolle contribuiscono con antiossidanti, rendendo questo pasto non solo saziante ma anche benefico per la salute generale. Può essere personalizzato con diverse erbe e spezie per un sapore aggiuntivo e un valore nutrizionale migliorato.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Fornisce vitamine e minerali essenziali, tra cui Vitamina B12 e ferro.
Basso contenuto di carboidrati, rendendolo adatto per diete a basso contenuto di carboidrati.
Ricco di grassi sani che promuovono la salute del cuore.
Contiene antiossidanti dalle cipolle che possono ridurre l'infiammazione.
Alto contenuto di fibre, che aiuta la digestione e promuove la sazietà.
Versatile per diverse esigenze e preferenze dietetiche.
Facile e veloce da preparare, rendendolo una scelta ideale per stili di vita impegnati.
Può essere preparato con diverse verdure per un apporto nutrizionale aggiuntivo.
Promuove livelli di energia sostenuti durante tutto il giorno.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Avocado - aggiunge grassi sani e cremosità.
🥗
Formaggio - migliora il sapore fornendo calcio e proteine.
🥗
Spinaci - aumenta la densità nutrizionale con vitamine A, C e K.
🥗
Pomodori - aggiunge succosità e una fonte di licopene.
🥗
Pane integrale - fornisce ulteriore fibra e carboidrati.

Come Consumare

Porzione consigliata
Porzione raccomandata è di 150g, circa un piatto medio.
Frequenza
Frequenza raccomandata è 2-3 volte a settimana.
  • •Servire caldo con erbe come prezzemolo o erba cipollina per un sapore aggiuntivo.
  • •Abbinare con un contorno di frutta fresca per un pasto equilibrato.
  • •Utilizzare uova biologiche per una qualità nutrizionale superiore.
  • •Sperimentare con diverse verdure per migliorare i sapori.
  • •Optare per metodi di cottura come la sautée con olio minimo per una preparazione più sana.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare uova fresche senza crepe nel guscio.
  • ✓Scegliere patate sode senza macchie molli o germogli.
  • ✓Cercare cipolle che siano secche e sode al tatto.
  • ✓Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano entro le loro date di scadenza.
Conservazione
Le condizioni ottimali di conservazione includono la refrigerazione a 0-4°C; tenere le patate in un luogo fresco e buio.
Durata di conservazione
Le uova possono durare 3-5 settimane in frigorifero; le omelette cotte possono essere conservate per 3-4 giorni in frigorifero.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle uova dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che seguono diete a basso contenuto di grassi potrebbero voler limitare il consumo a causa del contenuto di grassi.
  • ⚠️Le persone con determinate restrizioni dietetiche potrebbero dover adattare gli ingredienti.
  • ⚠️Un consumo eccessivo di uova può portare a livelli elevati di colesterolo.
  • ⚠️Assicurarsi che le uova siano completamente cotte per evitare il rischio di malattie alimentari.
  • ⚠️Il consumo eccessivo di versioni fritte può portare a un'assunzione eccessiva di grassi.

Domande Frequenti

Quante calorie ha la Frittata o uova strapazzate, con patate e/o cipolle, NS per quanto riguarda i grassi?

Questo piatto contiene circa 172 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a moderato contenuto calorico adatta a diverse diete.

La Frittata o uova strapazzate, con patate e/o cipolle, NS per quanto riguarda i grassi è salutare?

Sì, è salutare se consumato con moderazione. Offre un buon equilibrio di proteine, grassi sani e nutrienti essenziali, supportando la salute generale.

Come dovrebbe essere conservata la Frittata o uova strapazzate, con patate e/o cipolle, NS per quanto riguarda i grassi?

Conservare in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3-4 giorni. Assicurarsi che sia raffreddato prima di metterlo in frigo.

Quali sono i benefici di mangiare la Frittata o uova strapazzate, con patate e/o cipolle, NS per quanto riguarda i grassi?

I benefici includono un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, grassi sani per la salute del cuore e la densità nutrizionale delle verdure come cipolle e patate.

Quanto posso mangiare di Frittata o uova strapazzate, con patate e/o cipolle, NS per quanto riguarda i grassi al giorno?

Una porzione di 150 grammi, circa 2-3 volte a settimana, è raccomandata per una dieta equilibrata senza eccesso di grassi o colesterolo.

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