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Egg omelet or scrambled egg, with tomatoes, NS as to fat - nutritional information
🥚

Omelette di uova o uova strapazzate, con pomodori, NS per quanto riguarda i grassi

🔥 165 Calorie
💪 10.3g Proteine
⚡ 1.5g Carboidrati
🥑 13.2g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Uova
Omelette di uova o uova strapazzate, con pomodori, NS per quanto riguarda i grassi
Densità energetica
Moderato
165 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
25% Proteine · 4% Carboidrati · 72% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Ricco di vitamina B2Ricco di vitamina B12Povero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

165
kcal/100g
Proteine
10.3g
Carboidrati
1.5g
Grassi
13.2g

Informazioni Omelette di uova o uova strapazzate, con pomodori, NS per quanto riguarda i grassi

Le omelette di uova o le uova strapazzate con pomodori sono piatti popolari che combinano i benefici nutrizionali delle uova con il sapore vivace e le proprietà salutari dei pomodori. Le uova sono un alimento base in molte culture, apprezzate per la loro versatilità e il ricco contenuto proteico. Questo piatto è tipicamente gustato a colazione o brunch, ma può essere servito in qualsiasi pasto della giornata. La combinazione di uova e pomodori non solo migliora il sapore, ma aumenta anche il profilo nutrizionale complessivo, rendendolo un favorito tra le persone attente alla salute.

Dal punto di vista nutrizionale, questo piatto è una grande fonte di proteine e grassi sani, fornendo nutrienti essenziali pur essendo relativamente basso in carboidrati. Con circa 165 calorie per 100g, fornisce circa 10.3g di proteine, che sono vitali per la riparazione e la crescita muscolare. Inoltre, l'inclusione di pomodori aggiunge vitamine come la vitamina C e antiossidanti come il licopene, contribuendo alla salute generale. Questo piatto può essere gustato da solo o abbinato a pane integrale, rendendolo un'opzione soddisfacente e nutriente.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie al suo alto contenuto di proteine.
Ricco di antiossidanti, in particolare dai pomodori, che aiutano a combattere lo stress ossidativo.
Fornisce vitamine e minerali essenziali, tra cui la vitamina B12 e il ferro.
Può promuovere la salute del cuore con un equilibrio di grassi sani e basso contenuto di grassi saturi.
Può aiutare nella gestione del peso grazie al suo alto contenuto di proteine e basso contenuto di carboidrati.
Supporta la salute degli occhi grazie alla presenza di luteina e zeaxantina nelle uova.
Aiuta a mantenere la pelle e i capelli sani, grazie alle proteine e alle vitamine.
Aiuta a migliorare la sazietà, mantenendoti sazio per periodi più lunghi.
Rafforza la funzione immunitaria con le vitamine A, C e D.
Offre opzioni pasto versatili che possono essere adattate a diverse diete.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Pane integrale tostato - aggiunge fibre e carboidrati complessi per un pasto equilibrato.
🥗
Avocado - fornisce grassi sani e cremosità, migliorando sapore e nutrizione.
🥗
Spinaci - aggiungono ferro e vitamine, creando un piatto ricco di nutrienti.
🥗
Formaggio - offre calcio e aggiunge ricchezza, ma scegli opzioni a basso contenuto di grassi per la salute.
🥗
Erbe come prezzemolo o erba cipollina - migliorano il sapore e forniscono vitamine aggiuntive.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 porzione media
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Usa uova fresche per il miglior sapore e nutrizione.
  • •Aggiungi erbe e spezie per un sapore migliorato senza calorie extra.
  • •Servi con un contorno di verdure per aggiungere fibre e nutrienti.
  • •Sperimenta con diversi formaggi per sapori variati.
  • •Cuoci a fuoco basso o medio per mantenere la qualità dei nutrienti.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona uova con gusci puliti e non crepati per freschezza.
  • ✓Scegli pomodori che siano sodi e di un colore vivace.
  • ✓Cerca uova biologiche o da allevamento all'aperto per una qualità migliore.
  • ✓Controlla la data di scadenza sulle confezioni di uova per garantire freschezza.
Conservazione
Conserva le uova in frigorifero a una temperatura inferiore a 40°F (4°C) e i pomodori a temperatura ambiente lontano dalla luce diretta del sole.
Durata di conservazione
Uova: 3-5 settimane in frigorifero; Pomodori: 1 settimana a temperatura ambiente.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle uova dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che seguono una dieta rigorosamente a basso contenuto di grassi potrebbero trovarlo inadatto.
  • ⚠️Consulta un professionista sanitario se hai restrizioni dietetiche.
  • ⚠️Il consumo eccessivo di uova può portare a un aumento dei livelli di colesterolo in alcune persone.
  • ⚠️Assicurati che le uova siano completamente cotte per ridurre il rischio di malattie alimentari.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'omelette di uova o le uova strapazzate, con pomodori, NS per quanto riguarda i grassi?

L'omelette di uova o le uova strapazzate con pomodori contengono circa 165 calorie per porzione di 100g. Questo le rende un'opzione nutriente per chi cerca un pasto equilibrato senza un eccessivo apporto calorico.

L'omelette di uova o le uova strapazzate, con pomodori, NS per quanto riguarda i grassi è sana?

Sì, questo piatto è sano in quanto fornisce una buona fonte di proteine, vitamine essenziali e minerali. La presenza di pomodori aggiunge antiossidanti e fibre, rendendolo adatto a una dieta equilibrata.

Come dovrebbe essere conservata l'omelette di uova o le uova strapazzate, con pomodori, NS per quanto riguarda i grassi?

Per conservare, mantenere il piatto in un contenitore ermetico in frigorifero e consumare entro 3-4 giorni. Se congelato, può durare fino a 2 mesi; tuttavia, la consistenza potrebbe cambiare al momento dello scongelamento.

Quali sono i benefici di mangiare l'omelette di uova o le uova strapazzate, con pomodori, NS per quanto riguarda i grassi?

I benefici includono un alto contenuto di proteine, vitamine essenziali come la B12, antiossidanti dai pomodori e un pasto soddisfacente che supporta la salute muscolare e il benessere generale.

Quante omelette di uova o uova strapazzate, con pomodori, NS per quanto riguarda i grassi posso mangiare al giorno?

Una porzione di 150g è raccomandata 2-3 volte a settimana, a seconda delle tue esigenze dietetiche e del piano alimentare complessivo, assicurando un buon equilibrio di nutrienti.

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