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Egg omelet or scrambled egg, with cheese, no added fat - nutritional information
🥚

Omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio, senza grassi aggiunti

🔥 171 Calorie
💪 13.4g Proteine
⚡ 1.5g Carboidrati
🥑 12.3g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Uova
Omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio, senza grassi aggiunti
Densità energetica
Moderato
171 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
31% Proteine · 4% Carboidrati · 65% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Ricco di proteineRicco di vitamina ARicco di vitamina B2Ricco di vitamina B12Povero di zuccheri

Informazioni Nutrizionali

171
kcal/100g
Proteine
13.4g
Carboidrati
1.5g
Grassi
12.3g

Informazioni Omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio, senza grassi aggiunti

Le omelette di uova e le uova strapazzate con formaggio sono piatti popolari che offrono una deliziosa combinazione di sapori e consistenze. Questi piatti sono tipicamente preparati sbattendo le uova e cuocendole in una padella, spesso incorporando formaggio per una maggiore ricchezza. Originari di varie tradizioni culinarie in tutto il mondo, i piatti a base di uova sono diventati alimenti base nei menu della colazione e sono apprezzati per la loro versatilità e comodità. Nutrizionalmente, le omelette di uova o le uova strapazzate con formaggio sono una fonte potente di proteine, essenziali per la crescita e la riparazione muscolare. Con un conteggio calorico di 171 per 100 grammi, offrono un mix equilibrato di macronutrienti, con 13.4g di proteine, 1.5g di carboidrati e 12.3g di grassi. Questa combinazione le rende un'ottima scelta per chi cerca un pasto saziante. Inoltre, contengono varie vitamine e minerali, rendendole un'opzione nutriente per qualsiasi momento della giornata.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Fornisce vitamine e minerali essenziali, comprese le vitamine del gruppo B per il metabolismo energetico.
Contiene antiossidanti che possono aiutare a ridurre lo stress ossidativo.
Promuove la sazietà, il che può aiutare nella gestione del peso.
Supporta la salute del cervello con colina, importante per la funzione dei neurotrasmettitori.
Può migliorare la salute degli occhi grazie alla presenza di luteina e zeaxantina.
Contribuisce alla salute del cuore se consumato con moderazione.
Può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue grazie al basso contenuto di carboidrati.
È veloce e facile da preparare, rendendolo un'opzione pasto conveniente.
Offre versatilità nella pianificazione dei pasti, consentendo varie combinazioni di sapori.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Pane integrale - per un aumento di fibre e un pasto equilibrato.
🥗
Verdure fresche - come spinaci o pomodori, per migliorare l'assunzione di nutrienti.
🥗
Avocado - aggiunge grassi sani e cremosità al piatto.
🥗
Salsa - fornisce un sapore piccante e vitamine aggiuntive.
🥗
Erbe fresche - come erba cipollina o prezzemolo, per migliorare il sapore senza calorie.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione raccomandata è di 150g, circa 1 piatto medio.
Frequenza
La frequenza raccomandata è 2-3 volte a settimana.
  • •Accompagna con cereali integrali per un pasto equilibrato.
  • •Aggiungi verdure per una nutrizione migliorata.
  • •Usa formaggio a basso contenuto di grassi per ridurre l'assunzione calorica.
  • •Condisci con erbe e spezie invece di sale.
  • •Consuma fresco per massimizzare l'assunzione di nutrienti.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona uova che siano pulite e non incrinate per sicurezza.
  • ✓Cerca uova con una data di scadenza recente.
  • ✓Opta per uova biologiche o di galline allevate a terra per una migliore nutrizione.
  • ✓Controlla la compattezza quando scegli il formaggio, poiché il formaggio fresco è più compatto.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto, idealmente refrigerato a 0-4°C.
Durata di conservazione
Refrigerato per 5-7 giorni; può essere congelato per un massimo di 3 mesi.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle uova dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che hanno intolleranza al lattosio potrebbero dover evitare il formaggio o scegliere opzioni senza lattosio.
  • ⚠️Il consumo eccessivo di uova può portare a livelli elevati di colesterolo in alcune persone.
  • ⚠️Assicurati di cuocere bene per prevenire malattie di origine alimentare.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'omelette di uova o le uova strapazzate, con formaggio, senza grassi aggiunti?

Le omelette di uova o le uova strapazzate con formaggio, preparate senza grassi aggiunti, contengono circa 171 calorie per 100 grammi. Questo le rende un'opzione relativamente a basso contenuto calorico per un pasto ricco di proteine.

L'omelette di uova o le uova strapazzate, con formaggio, senza grassi aggiunti sono salutari?

Sì, le omelette di uova o le uova strapazzate con formaggio sono considerate salutari grazie al loro alto contenuto proteico, vitamine essenziali e bassi livelli di carboidrati. Possono far parte di una dieta equilibrata se consumate con moderazione.

Come devono essere conservate l'omelette di uova o le uova strapazzate, con formaggio, senza grassi aggiunti?

Per conservare le omelette di uova o le uova strapazzate con formaggio, riponile in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni. Per una conservazione più lunga, puoi congelarle per un massimo di 3 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare l'omelette di uova o le uova strapazzate, con formaggio, senza grassi aggiunti?

Mangiare omelette di uova o uova strapazzate con formaggio offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, vitamine essenziali per il metabolismo energetico e bassi livelli di carboidrati che supportano la gestione del peso.

Quanta omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio, senza grassi aggiunti posso mangiare al giorno?

È generalmente sicuro consumare 1-2 porzioni di omelette di uova o uova strapazzate con formaggio al giorno, a seconda delle tue esigenze e preferenze alimentari. Considera sempre l'assunzione complessiva di nutrienti quando pianifichi i tuoi pasti.

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