Cratox AI
Egg omelet or scrambled egg, with cheese and meat, no added fat - nutritional information
🥚

Omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio e carne, senza grassi aggiunti

🔥 177 Calorie
💪 14g Proteine
⚡ 1.5g Carboidrati
🥑 12.8g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Uova
Omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio e carne, senza grassi aggiunti
Densità energetica
Moderato
177 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
32% Proteine · 3% Carboidrati · 65% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Ricco di proteinePovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

177
kcal/100g
Proteine
14g
Carboidrati
1.5g
Grassi
12.8g

Informazioni Omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio e carne, senza grassi aggiunti

Un'omelette di uova o uova strapazzate con formaggio e carne, preparata senza grassi aggiunti, è un piatto che combina uova, formaggio e varie carni. Questa preparazione ha le sue radici nei metodi di cottura tradizionali di molte culture, sottolineando la versatilità delle uova come ingrediente fondamentale. Il piatto può essere fatto risalire a secoli fa ed è apprezzato in numerose forme in tutto il mondo. È una scelta popolare per la colazione grazie alla sua rapida preparazione e al suo sapore soddisfacente, rendendolo un alimento base sia nelle cucine domestiche che nei ristoranti.

Nutrizionalmente, questo piatto è ricco di proteine, rendendolo un'ottima scelta per la riparazione e la crescita muscolare. Con 14g di proteine per 100g, funge da pasto sostanzioso che supporta le esigenze energetiche durante il giorno. Inoltre, contiene micronutrienti importanti, tra cui ferro e vitamina B12, che sono vitali per il trasporto dell'ossigeno e la funzione nervosa, rispettivamente. Il suo basso contenuto di carboidrati lo rende adatto a diete a basso contenuto di carboidrati, mentre l'assenza di grassi aggiunti lo mantiene un'opzione sana per chi monitora l'apporto calorico.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Fornisce vitamine e minerali essenziali, tra cui ferro e vitamina B12.
Basso contenuto di carboidrati, rendendolo adatto a diete a basso contenuto di carboidrati.
Aiuta a mantenere i livelli di energia durante tutto il giorno.
Contiene grassi benefici che supportano la salute del cuore.
Buona fonte di antiossidanti che possono ridurre lo stress ossidativo.
Promuove la sazietà e aiuta a controllare l'appetito.
Versatile e può essere personalizzato con vari ortaggi e spezie.
Veloce da preparare, rendendolo ideale per stili di vita impegnati.
Può far parte di una dieta equilibrata se consumato con moderazione.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Spinaci - aggiungono fibre e vitamine, migliorando il valore nutrizionale.
🥗
Pane integrale - fornisce carboidrati complessi per energia.
🥗
Avocado - offre grassi sani e aumenta la sazietà.
🥗
Pomodori - ricchi di antiossidanti e aggiungono sapore.
🥗
Peperoni - aggiungono croccantezza e sono ricchi di vitamina C.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, 1 piatto medio
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Incorpora vari ortaggi per nutrienti aggiuntivi.
  • •Servi con pane integrale per un pasto equilibrato.
  • •Usa erbe e spezie per migliorare il sapore senza calorie.
  • •Abbina con un'insalata per aumentare l'apporto di fibre.
  • •Considera di usare formaggio a basso contenuto di grassi per ridurre le calorie.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona uova con gusci integri e un aspetto pulito.
  • ✓Cerca formaggio fresco che abbia una buona consistenza e odore.
  • ✓Scegli carni di alta qualità che siano fresche e ben sigillate.
  • ✓Controlla le date di scadenza su tutti gli ingredienti.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto, idealmente a temperatura di frigorifero (sotto i 40°F o 4°C).
Durata di conservazione
5-7 giorni in frigorifero, 3 mesi congelato

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle uova dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che hanno intolleranza al lattosio potrebbero dover scegliere formaggio senza lattosio.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a livelli elevati di colesterolo.
  • ⚠️Assicurati di rispettare le temperature di cottura per evitare malattie alimentari.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'omelette di uova o le uova strapazzate, con formaggio e carne, senza grassi aggiunti?

L'omelette di uova o le uova strapazzate con formaggio e carne, senza grassi aggiunti, contengono 177 calorie per 100g. Questo la rende un piatto relativamente a basso contenuto calorico, specialmente considerando il suo alto contenuto proteico.

L'omelette di uova o le uova strapazzate, con formaggio e carne, senza grassi aggiunti è sana?

Sì, questo piatto può essere considerato sano grazie al suo alto contenuto proteico, basso contenuto di carboidrati e vitamine e minerali essenziali. Supporta la crescita muscolare e fornisce energia senza calorie eccessive.

Come deve essere conservata l'omelette di uova o le uova strapazzate, con formaggio e carne, senza grassi aggiunti?

Deve essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero e consumata entro 5-7 giorni. Se congelata, può durare fino a 3 mesi, ma assicurati di riscaldarla completamente prima di consumarla.

Quali sono i benefici di mangiare l'omelette di uova o le uova strapazzate, con formaggio e carne, senza grassi aggiunti?

I principali benefici includono un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, vitamine essenziali come la B12 per la funzione nervosa e un basso contenuto di carboidrati, rendendolo adatto a varie esigenze dietetiche.

Quanto dell'omelette di uova o delle uova strapazzate, con formaggio e carne, senza grassi aggiunti posso mangiare al giorno?

Si raccomanda di consumare questo piatto con moderazione, idealmente circa 150g, 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

Vuoi un piano nutrizionale personalizzato?

Calcola il tuo fabbisogno calorico

Prova Cratox AIGoogle Play