Omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio, preparate con spray da cucina apporta 176 kcal per 100 g, con 13.3 g di proteine, 1.6 g di carboidrati e 12.9 g di grassi. 1 uovo di Omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio, preparate con spray da cucina (60 g) apporta circa 106 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 176 kcal |
| Proteine | 13.3 g |
| Carboidrati | 1.6 g |
| Grassi | 12.9 g |
| Zuccheri | 0.5 g |
| Sodio | 341 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 uovo | 60 g | 106 kcal |
| 1 tazza | 135 g | 238 kcal |
| 100 g | 100 g | 176 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le omelette di uova e le uova strapazzate sono piatti da colazione popolari realizzati principalmente con uova sbattute, spesso arricchiti con formaggio e cucinati utilizzando uno spray da cucina antiaderente. Originari di varie tradizioni culinarie in tutto il mondo, questi piatti sono celebrati per la loro versatilità e facilità di preparazione. L'uso dello spray da cucina aiuta a ridurre i grassi aggiunti, rendendoli un'opzione conveniente per chi controlla l'apporto calorico pur godendo di un pasto sostanzioso.
Nutrizionalmente, una porzione di omelette di uova o uova strapazzate con formaggio fornisce una fonte equilibrata di proteine, grassi essenziali e carboidrati minimi. Con circa 176 calorie per 100g, contiene circa 13.3g di proteine, vitali per la riparazione e la crescita muscolare. L'inclusione del formaggio aggiunge sapore e contribuisce al contenuto di grassi, principalmente grassi sani, rendendo questo piatto una scelta soddisfacente per la colazione o qualsiasi pasto della giornata. Può essere facilmente personalizzato con verdure o erbe per ulteriori benefici nutrizionali.
L'omelette di uova o le uova strapazzate con formaggio contengono circa 176 calorie per porzione di 100g. Questo conteggio calorico varia leggermente in base agli ingredienti specifici utilizzati, come il tipo e la quantità di formaggio o le verdure aggiunte.
Sì, questo piatto può essere considerato salutare grazie al suo alto contenuto proteico, vitamine essenziali e grassi sani. È povero di carboidrati e può essere personalizzato con aggiunte nutrienti come le verdure, rendendolo un'opzione di pasto equilibrata.
Per conservare l'omelette di uova o le uova strapazzate, refrigerale in un contenitore ermetico. Possono essere conservate fino a 3-4 giorni in frigorifero. Se congelate, riponile in un contenitore adatto per il congelatore per un massimo di 3 mesi.
Mangiare questo piatto offre numerosi benefici, come il supporto alla crescita muscolare grazie all'alto contenuto proteico, la fornitura di vitamine essenziali come la B12 e l'essere un'opzione di pasto a basso contenuto di carboidrati. Offre anche versatilità e può essere facilmente modificato per adattarsi alle preferenze dietetiche.
È generalmente sicuro consumare 1-2 porzioni (circa 150-300g) di omelette di uova o uova strapazzate con formaggio al giorno, a seconda delle tue esigenze dietetiche complessive e obiettivi di salute. Considera sempre l'equilibrio con altri gruppi alimentari.
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