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Egg omelet or scrambled egg, NS as to fat type - nutritional information
🥚

Omelette di uova o uova strapazzate, NS per tipo di grasso

🔥 185 Calorie
💪 11.6g Proteine
⚡ 0.9g Carboidrati
🥑 15g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Uova
Omelette di uova o uova strapazzate, NS per tipo di grasso
Densità energetica
Moderato
185 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
25% Proteine · 2% Carboidrati · 73% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Ricco di vitamina ARicco di vitamina B2Ricco di vitamina B12Povero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

185
kcal/100g
Proteine
11.6g
Carboidrati
0.9g
Grassi
15g

Informazioni Omelette di uova o uova strapazzate, NS per tipo di grasso

Le omelette di uova e le uova strapazzate sono piatti versatili realizzati principalmente con uova sbattute cotte in una padella fino a quando non si rassodano. Originari di varie tradizioni culinarie in tutto il mondo, questi piatti forniscono una ricca fonte di proteine e possono essere personalizzati con una varietà di ingredienti come verdure, formaggio e carni. La loro popolarità attraversa le culture, dall'omelette francese classica alle uova strapazzate in stile americano, riflettendo l'adattabilità e l'ampia attrattiva dei pasti a base di uova. Nutrizionalmente, le omelette di uova e le uova strapazzate offrono un profilo equilibrato, essendo povere di carboidrati e ricche di proteine, il che le rende un'ottima scelta per la riparazione e la crescita muscolare. Con circa 185 calorie per 100 grammi, contengono grassi sani essenziali per la produzione di ormoni e energia. L'alto contenuto proteico, insieme a varie vitamine e minerali, rende questi piatti un alimento base in molte diete, fornendo nutrienti essenziali per la salute e il benessere generale.

Benefici per la Salute

Promuove la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Supporta la salute del cervello con acidi grassi essenziali.
Fornisce energia attraverso grassi sani essenziali per i processi metabolici.
Ricco di antiossidanti, che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche.
Aiuta nella gestione del peso promuovendo una sensazione di pienezza.
Contribuisce alla salute degli occhi grazie alla presenza di luteina e zeaxantina.
Migliora la salute della pelle fornendo vitamine e minerali essenziali.
Supporta la funzione immunitaria attraverso nutrienti essenziali come lo zinco.
Contribuisce alla salute del cuore con grassi salutari per il cuore.
Fornisce un'opzione pasto conveniente e veloce, perfetta per stili di vita impegnati.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Spinaci - aggiungono fibre e ferro, migliorando il profilo nutrizionale.
🥗
Formaggio - fornisce calcio e proteine aggiuntive; migliora il sapore.
🥗
Pomodori - ricchi di vitamine C e K, aggiungono freschezza e acidità.
🥗
Avocado - offre grassi sani e fibre, perfetto per una consistenza cremosa.
🥗
Pane integrale tostato - una fonte di carboidrati nutriente per un pasto equilibrato.

Come Consumare

Porzione consigliata
Porzione raccomandata (150g, circa 2 uova medie)
Frequenza
Frequenza raccomandata (2-3 volte a settimana)
  • •Cuocere le uova completamente per evitare malattie alimentari.
  • •Sperimentare con erbe e spezie per un sapore aggiunto senza calorie.
  • •Abbinare con verdure per nutrienti e fibre aggiuntive.
  • •Utilizzare padelle antiaderenti per ridurre la necessità di grassi aggiunti.
  • •Considerare l'uso di albumi per un'opzione a basso contenuto di grassi mantenendo le proteine.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare uova con gusci puliti e non crepati per freschezza.
  • ✓Controllare la data di scadenza per assicurarsi di acquistare uova fresche.
  • ✓Optare per uova conservate in una sezione refrigerata.
  • ✓Scegliere uova biologiche o allevate a terra per una qualità superiore e un migliore contenuto nutrizionale.
Conservazione
Le condizioni ottimali di conservazione includono la refrigerazione a temperature inferiori a 4°C (39°F) e livelli di umidità moderati.
Durata di conservazione
La durata di conservazione è di 5-7 giorni in frigorifero, 3 mesi congelato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle uova dovrebbero evitare il consumo.
  • ⚠️Coloro che hanno determinate restrizioni dietetiche potrebbero dover limitare l'assunzione.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a squilibri nell'assunzione di grassi alimentari.
  • ⚠️Uova cotte in modo improprio possono comportare un rischio di infezione da salmonella.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'omelette di uova o le uova strapazzate, NS per tipo di grasso?

L'omelette di uova o le uova strapazzate contengono tipicamente circa 185 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione nutriente per i pasti.

L'omelette di uova o le uova strapazzate, NS per tipo di grasso sono salutari?

Sì, le omelette di uova e le uova strapazzate sono salutari poiché sono ricche di proteine, povere di carboidrati e contengono vitamine e minerali essenziali che supportano la salute generale.

Come devono essere conservate l'omelette di uova o le uova strapazzate, NS per tipo di grasso?

Le uova devono essere conservate in frigorifero a 4°C (39°F) o inferiori e possono essere mantenute per 5-7 giorni. Se cotte, consumare entro 3-4 giorni.

Quali sono i benefici di mangiare omelette di uova o uova strapazzate, NS per tipo di grasso?

Mangiare omelette di uova o uova strapazzate fornisce numerosi benefici, tra cui un alto apporto proteico per la riparazione muscolare, nutrienti essenziali per la salute del cervello e un'opzione pasto a basso contenuto calorico che promuove la sazietà.

Quanta omelette di uova o uova strapazzate, NS per tipo di grasso posso mangiare al giorno?

Si raccomanda generalmente di consumare 2-3 porzioni di piatti a base di uova alla settimana, a seconda delle esigenze dietetiche individuali e dei livelli di colesterolo.

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