| Nutriente (per 100 g) | Pane di grano | Panini, hamburger o hot dog, grano/grano spezzato |
|---|---|---|
| Calorie | 274 kcal | 269 kcal |
| Proteine | 10.7 g | 11.7 g |
| Carboidrati | 47.5 g | 47.3 g |
| Grassi | 4.5 g | 3.6 g |
| Fibre | 4 g | 4.2 g |
| Zuccheri | 5.7 g | 6.9 g |
| Sodio | 473 mg | 463 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane di grano apporta 274 kcal per 100 g, con 10.7 g di proteine, 47.5 g di carboidrati e 4.5 g di grassi. 1 fetta di Pane di grano (29 g) apporta circa 79 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 274 kcal |
| Proteine | 10.7 g |
| Carboidrati | 47.5 g |
| Grassi | 4.5 g |
| Fibre | 4 g |
| Zuccheri | 5.7 g |
| Sodio | 473 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 fetta | 29 g | 79 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il Pane di grano è un alimento base fatto di farina e acqua, tipicamente cotto in forme. Le sue origini risalgono a migliaia di anni fa nelle antiche civiltà del Medio Oriente, dove serviva come fonte primaria di sostentamento. Il pane di grano è diventato da allora un componente alimentare globale, noto per la sua versatilità e capacità di accompagnare una vasta gamma di pasti. Fatto prevalentemente con farina di grano integrale, questo pane conserva più nutrienti rispetto al pane bianco, rendendolo un'opzione più sana per i consumatori.
Dal punto di vista nutrizionale, il pane di grano è una buona fonte di nutrienti essenziali. Fornisce circa 274 calorie per 100 grammi, con una suddivisione dei macronutrienti di 10.7g di proteine, 47.5g di carboidrati e 4.5g di grassi. Inoltre, contiene fibre alimentari, che aiutano la digestione e promuovono la sazietà. La presenza di vitamine e minerali, come le vitamine del gruppo B e il ferro, contribuisce alla salute generale. Il pane di grano integrale può essere gustato in varie forme, tra cui panini, toast o come contorno a zuppe e insalate.
Il pane di grano contiene circa 274 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un alimento a moderato contenuto calorico, adatto a una dieta equilibrata se consumato in porzioni appropriate.
Sì, il pane di grano è considerato sano in quanto fornisce nutrienti essenziali, tra cui proteine, fibre e varie vitamine e minerali. Le varietà di grano integrale sono particolarmente benefiche grazie al loro contenuto nutrizionale superiore rispetto al pane bianco.
Il pane di grano dovrebbe essere conservato in un luogo fresco e asciutto, idealmente in una scatola per il pane o in un sacchetto di carta per mantenere intatta la crosta. Può anche essere refrigerato per una maggiore freschezza o congelato per una conservazione prolungata.
Mangiare pane di grano offre diversi benefici, tra cui un miglioramento della digestione grazie al suo contenuto di fibre, supporto per la salute muscolare grazie alle proteine e fornitura di nutrienti vitali che possono migliorare la salute e il benessere generale.
Si raccomanda generalmente di consumare pane di grano con moderazione, con una porzione di 100 grammi (circa 2 fette) adatta a una dieta equilibrata. Potrebbero essere necessarie modifiche in base alle esigenze dietetiche individuali e ai livelli di attività fisica.
1 fetta di Pane di grano (29 g) contiene circa 79 kcal – 3.1 g di proteine, 13.8 g di carboidrati e 1.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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