| Nutriente (per 100 g) | Panini, hamburger o hot dog, integrali | Panini, hamburger o hot dog, grano/grano spezzato |
|---|---|---|
| Calorie | 269 kcal | 269 kcal |
| Proteine | 12.4 g | 11.7 g |
| Carboidrati | 44.9 g | 47.3 g |
| Grassi | 4.4 g | 3.6 g |
| Fibre | 6.1 g | 4.2 g |
| Zuccheri | 5.9 g | 6.9 g |
| Sodio | 477 mg | 463 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panini, hamburger o hot dog, integrali apporta 269 kcal per 100 g, con 12.4 g di proteine, 44.9 g di carboidrati e 4.4 g di grassi. 1 roll di Panini, hamburger o hot dog, integrali (56 g) apporta circa 151 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 269 kcal |
| Proteine | 12.4 g |
| Carboidrati | 44.9 g |
| Grassi | 4.4 g |
| Fibre | 6.1 g |
| Zuccheri | 5.9 g |
| Sodio | 477 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 roll | 56 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 269 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I panini integrali, inclusi quelli progettati per hamburger e hot dog, sono un'alternativa nutriente rispetto ai loro omologhi a base di farina bianca. Originati dall'uso di cereali integrali nella panificazione, questi panini hanno guadagnato popolarità per la loro consistenza più densa e il profilo nutrizionale migliorato. La farina integrale è composta dall'intero grano, inclusi la crusca, il germe e l'endosperma, il che contribuisce al loro maggiore contenuto di fibre e nutrienti essenziali. Questo li rende una scelta preferibile per i consumatori attenti alla salute che cercano di incorporare più cereali integrali nelle loro diete. Nutrizionalmente, i panini integrali contengono circa 269 calorie per 100 grammi, con un rapporto bilanciato di macronutrienti che include 12.40 grammi di proteine, 44.90 grammi di carboidrati e 4.40 grammi di grassi. Sono un'ottima fonte di fibre alimentari, che supporta la salute digestiva, e sono ricchi di vitamine e minerali essenziali, comprese le vitamine del gruppo B e il ferro. Questi panini possono essere utilizzati in vari modi, da panini tradizionali a piatti creativi, rendendoli un'aggiunta versatile a qualsiasi piano alimentare.
I panini integrali contengono circa 269 calorie per 100 grammi. Questo contenuto calorico li rende una scelta moderata per chi controlla l'apporto calorico, pur fornendo nutrienti essenziali e energia.
Sì, i panini integrali sono considerati salutari grazie al loro alto contenuto di fibre, che favorisce la digestione, e al loro profilo nutrizionale ricco, inclusi vitamine e minerali essenziali. Sono una scelta migliore rispetto al pane bianco raffinato, contribuendo alla salute generale.
Per mantenere la freschezza, conservare i panini integrali in un luogo fresco e asciutto a temperatura ambiente in un sacchetto sigillato. Per una conservazione più lunga, possono essere refrigerati per 5-7 giorni o congelati per un massimo di 3 mesi.
Mangiare panini integrali offre numerosi benefici, tra cui un miglioramento della salute digestiva grazie all'alto contenuto di fibre, una migliore regolazione della glicemia grazie al loro basso indice glicemico e una buona fonte di proteine e minerali essenziali, supportando la salute generale.
Si raccomanda di consumare panini integrali con moderazione, idealmente 150g o circa 2 panini medi, 2-3 volte a settimana, come parte di una dieta equilibrata per ottenere i benefici per la salute senza esagerare.
1 roll di Panini, hamburger o hot dog, integrali (56 g) contiene circa 151 kcal – 6.9 g di proteine, 25.1 g di carboidrati e 2.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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