| Nutriente (per 100 g) | Pane, pita, integrale | Bagel, crusca d'avena |
|---|---|---|
| Calorie | 262 kcal | 255 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 10.7 g |
| Carboidrati | 55.9 g | 53.3 g |
| Grassi | 1.7 g | 1.2 g |
| Fibre | 6.1 g | 3.6 g |
| Zuccheri | 2.9 g | 1.6 g |
| Sodio | 421 mg | 590 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane, pita, integrale apporta 262 kcal per 100 g, con 9.8 g di proteine, 55.9 g di carboidrati e 1.7 g di grassi. 1 pita di Pane, pita, integrale (64 g) apporta circa 168 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 262 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carboidrati | 55.9 g |
| Grassi | 1.7 g |
| Fibre | 6.1 g |
| Zuccheri | 2.9 g |
| Sodio | 421 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 pita | 64 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 262 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane pita integrale è un tipo di pane piatto realizzato con farina di grano integrale, che è stato un alimento base nella cucina mediorientale per secoli. Originario di regioni come il Mediterraneo e il Medio Oriente, il pane pita è noto per la sua forma unica a tasca che consente ripieni e condimenti versatili. La pita integrale è realizzata macinando l'intero chicco di grano, preservando il suo valore nutrizionale e il contenuto di fibra, che contribuisce a una dieta sana. Questo pane è spesso utilizzato in vari piatti, dai wrap ai dip, riflettendo la sua importanza culturale e adattabilità nelle pratiche culinarie. Nutrizionalmente, il pane pita integrale fornisce un buon equilibrio di macronutrienti. Con circa 262 calorie per 100 grammi, offre 9.80 grammi di proteine, essenziali per la riparazione e la crescita muscolare. Il contenuto di carboidrati è di 55.90 grammi, rendendolo una grande fonte di energia, mentre il contenuto di grassi è relativamente basso a 1.70 grammi, promuovendo la salute del cuore. Inoltre, questo pane è ricco di fibra alimentare, aiutando la digestione e contribuendo alla sazietà, rendendolo un'opzione nutriente e soddisfacente per pasti e snack.
Il pane pita integrale contiene circa 262 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione nutriente che fornisce un equilibrio di macronutrienti per energia e sazietà.
Sì, è sano poiché è fatto con cereali integrali, fornendo fibra alimentare, proteine e nutrienti essenziali, pur essendo povero di grassi e colesterolo.
Conservare il pane pita integrale a temperatura ambiente in un luogo fresco e asciutto. Se aperto, refrigerare per mantenere la freschezza e può anche essere congelato per una conservazione più lunga.
Mangiare pane pita integrale può supportare la salute digestiva grazie al suo contenuto di fibra, fornire energia sostenuta e contribuire alla salute del cuore grazie ai suoi livelli bassi di grassi e colesterolo.
Una porzione raccomandata è di circa 1 pita media (60g) per pasto, che può essere incorporata nella tua dieta 3-4 volte a settimana per una nutrizione equilibrata.
1 pita di Pane, pita, integrale (64 g) contiene circa 168 kcal – 6.3 g di proteine, 35.8 g di carboidrati e 1.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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