| Nutriente (per 100 g) | Bagel, crusca d'avena | Bagel, semplici, arricchiti |
|---|---|---|
| Calorie | 255 kcal | 264 kcal |
| Proteine | 10.7 g | 10.6 g |
| Carboidrati | 53.3 g | 52.4 g |
| Grassi | 1.2 g | 1.3 g |
| Fibre | 3.6 g | 1.6 g |
| Zuccheri | 1.6 g | 8.4 g |
| Sodio | 590 mg | 422 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Bagel, crusca d'avena apporta 255 kcal per 100 g, con 10.7 g di proteine, 53.3 g di carboidrati e 1.2 g di grassi. 1 mini bagel di Bagel, crusca d'avena (26 g) apporta circa 66 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 255 kcal |
| Proteine | 10.7 g |
| Carboidrati | 53.3 g |
| Grassi | 1.2 g |
| Fibre | 3.6 g |
| Zuccheri | 1.6 g |
| Sodio | 590 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 mini bagel | 26 g | 66 kcal |
| 1 small bagel | 69 g | 176 kcal |
| 1 medium bagel | 105 g | 268 kcal |
| 1 large bagel | 131 g | 334 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I bagel fatti con crusca d'avena sono un'alternativa nutriente ai bagel tradizionali, integrando i benefici per la salute dell'avena in un alimento da colazione amato. Originari delle comunità ebraiche di New York City alla fine del XIX secolo, i bagel si sono evoluti nel tempo per includere vari ingredienti, tra cui cereali integrali e crusca, per migliorare il loro profilo nutrizionale. La crusca d'avena, ricca di fibre solubili, ha guadagnato popolarità per i suoi benefici per la salute, specialmente nella salute del cuore e nel benessere digestivo. Nutrizionalmente, i bagel di crusca d'avena offrono un buon equilibrio di macronutrienti, contenendo circa 255 calorie per 100g. Sono ricchi di proteine e fibre, che contribuiscono alla sazietà e al mantenimento muscolare. Inoltre, sono a basso contenuto di grassi e colesterolo, rendendoli adatti a varie preferenze dietetiche. Questi bagel possono essere gustati come base per una colazione o uno spuntino sano, guarniti con burro di noci, avocado o salmone affumicato per un'opzione pasto nutriente.
I bagel fatti con crusca d'avena contengono circa 255 calorie per 100g, rendendoli una scelta alimentare a moderato contenuto calorico che può inserirsi in una dieta equilibrata.
Sì, i bagel di crusca d'avena sono considerati salutari grazie al loro alto contenuto di fibre, che favorisce la digestione, e al loro contenuto proteico, che supporta la salute muscolare. Forniscono anche nutrienti essenziali pur essendo a basso contenuto di grassi.
Per mantenere la freschezza, conservare i bagel di crusca d'avena in un luogo fresco e asciutto a temperatura ambiente o in frigorifero. Per una conservazione più lunga, si consiglia di congelarli, il che può durare fino a 3 mesi.
Mangiare bagel di crusca d'avena può supportare la salute digestiva, aiutare a gestire il peso grazie al loro contenuto di fibre e può ridurre i livelli di colesterolo, promuovendo la salute del cuore. Sono un'opzione versatile per pasti o spuntini.
Si raccomanda di consumare bagel di crusca d'avena con moderazione, circa 1 bagel (100g) al giorno, 2-3 volte a settimana, come parte di una dieta equilibrata.
1 mini bagel di Bagel, crusca d'avena (26 g) contiene circa 66 kcal – 2.8 g di proteine, 13.9 g di carboidrati e 0.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 small bagel di Bagel, crusca d'avena (69 g) contiene circa 176 kcal – 7.4 g di proteine, 36.8 g di carboidrati e 0.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 medium bagel di Bagel, crusca d'avena (105 g) contiene circa 268 kcal – 11.2 g di proteine, 56 g di carboidrati e 1.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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