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Bagels, oat bran - nutritional information
📦

Bagel, crusca d'avena

🔥 255 Calorie
💪 10.7g Proteine
⚡ 53.3g Carboidrati
🥑 1.2g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Miscellaneous
Bagel, crusca d'avena
Densità energetica
Denso
255 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
16% Proteine · 80% Carboidrati · 4% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 55 · GL 14
Segnali rilevanti
Ricco di fibreRicco di vitamina B1Ricco di vitamina B2Povero di grassiPovero di zuccheri

Informazioni Nutrizionali

255
kcal/100g
Proteine
10.7g
Carboidrati
53.3g
Grassi
1.2g
Indice Glicemico:
55

Informazioni Bagel, crusca d'avena

I bagel fatti con crusca d'avena sono un'alternativa nutriente ai bagel tradizionali, integrando i benefici per la salute dell'avena in un alimento da colazione amato. Originari delle comunità ebraiche di New York City alla fine del XIX secolo, i bagel si sono evoluti nel tempo per includere vari ingredienti, tra cui cereali integrali e crusca, per migliorare il loro profilo nutrizionale. La crusca d'avena, ricca di fibre solubili, ha guadagnato popolarità per i suoi benefici per la salute, specialmente nella salute del cuore e nel benessere digestivo. Nutrizionalmente, i bagel di crusca d'avena offrono un buon equilibrio di macronutrienti, contenendo circa 255 calorie per 100g. Sono ricchi di proteine e fibre, che contribuiscono alla sazietà e al mantenimento muscolare. Inoltre, sono a basso contenuto di grassi e colesterolo, rendendoli adatti a varie preferenze dietetiche. Questi bagel possono essere gustati come base per una colazione o uno spuntino sano, guarniti con burro di noci, avocado o salmone affumicato per un'opzione pasto nutriente.

Benefici per la Salute

Supporta la salute digestiva grazie all'alto contenuto di fibre.
Aiuta nella gestione del peso promuovendo la sazietà.
Può ridurre i livelli di colesterolo, supportando la salute del cuore.
Fornisce energia sostenuta, rendendolo ideale per la colazione.
Ricco di antiossidanti, che combattono lo stress ossidativo.
Supporta la riparazione e la crescita muscolare grazie al contenuto proteico.
Può regolare i livelli di zucchero nel sangue, utile per i diabetici.
Contiene vitamine e minerali essenziali per la salute generale.
Promuove una pelle sana grazie alla densità nutritiva.
Versatile nelle ricette, consentendo opzioni creative per i pasti.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Formaggio spalmabile - aggiunge cremosità e sapore; accoppiamento classico.
🥗
Avocado - fornisce grassi sani e migliora il valore nutrizionale.
🥗
Salmone affumicato - ricco di acidi grassi omega-3 e proteine.
🥗
Burro di arachidi - una fonte di proteine vegetali e grassi sani.
🥗
Hummus - una spalmabile gustosa che aggiunge fibre e proteine.

Come Consumare

Porzione consigliata
1 bagel (circa 100g)
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Tostare il bagel per una consistenza croccante.
  • •Guarnire con yogurt greco e frutti di bosco per una colazione nutriente.
  • •Usare come base per un panino con proteine magre e verdure.
  • •Incorporare in un pasto equilibrato con insalata a lato.
  • •Abbinare a un frullato per un pasto completo.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare bagel che siano morbidi ma non stantii al tatto.
  • ✓Cercare cereali integrali o crusca d'avena come primo ingrediente.
  • ✓Controllare la data di scadenza per garantire freschezza.
  • ✓Scegliere bagel con conservanti minimi per una qualità migliore.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto a temperatura ambiente o in frigorifero per una maggiore freschezza.
Durata di conservazione
5-7 giorni in frigorifero, 3 mesi congelati.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con celiachia dovrebbero evitare i prodotti a base di grano.
  • ⚠️Coloro che hanno allergie all'avena non dovrebbero consumare bagel di crusca d'avena.
  • ⚠️Le persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati potrebbero dover limitare l'assunzione.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️Tostare bene i bagel per prevenire potenziali rischi di soffocamento.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il Bagel, crusca d'avena?

I bagel fatti con crusca d'avena contengono circa 255 calorie per 100g, rendendoli una scelta alimentare a moderato contenuto calorico che può inserirsi in una dieta equilibrata.

Il Bagel, crusca d'avena è salutare?

Sì, i bagel di crusca d'avena sono considerati salutari grazie al loro alto contenuto di fibre, che favorisce la digestione, e al loro contenuto proteico, che supporta la salute muscolare. Forniscono anche nutrienti essenziali pur essendo a basso contenuto di grassi.

Come dovrei conservare il Bagel, crusca d'avena?

Per mantenere la freschezza, conservare i bagel di crusca d'avena in un luogo fresco e asciutto a temperatura ambiente o in frigorifero. Per una conservazione più lunga, si consiglia di congelarli, il che può durare fino a 3 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare Bagel, crusca d'avena?

Mangiare bagel di crusca d'avena può supportare la salute digestiva, aiutare a gestire il peso grazie al loro contenuto di fibre e può ridurre i livelli di colesterolo, promuovendo la salute del cuore. Sono un'opzione versatile per pasti o spuntini.

Quanto Bagel, crusca d'avena posso mangiare al giorno?

Si raccomanda di consumare bagel di crusca d'avena con moderazione, circa 1 bagel (100g) al giorno, 2-3 volte a settimana, come parte di una dieta equilibrata.

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