| Nutriente (per 100 g) | Panini, da cena, integrali | Pane di grano spezzato |
|---|---|---|
| Calorie | 266 kcal | 260 kcal |
| Proteine | 8.7 g | 8.7 g |
| Carboidrati | 51.1 g | 49.5 g |
| Grassi | 4.7 g | 3.9 g |
| Fibre | 7.5 g | 5.5 g |
| Zuccheri | 8.5 g | 0 g |
| Sodio | 521 mg | 538 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panini, da cena, integrali apporta 266 kcal per 100 g, con 8.7 g di proteine, 51.1 g di carboidrati e 4.7 g di grassi. 1 roll di Panini, da cena, integrali (28 g) apporta circa 74 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 266 kcal |
| Proteine | 8.7 g |
| Carboidrati | 51.1 g |
| Grassi | 4.7 g |
| Fibre | 7.5 g |
| Zuccheri | 8.5 g |
| Sodio | 521 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 roll | 28 g | 74 kcal |
| 1 pezzo medio | 36 g | 96 kcal |
| 1 roll medium submarine | 94 g | 250 kcal |
| 100 g | 100 g | 266 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I panini integrali da cena sono un alimento nutriente realizzato con farina di grano integrale, che conserva la crusca e il germe del chicco di grano. Originari delle pratiche di panificazione tradizionali, questi panini sono diventati popolari in varie cucine come alternativa più sana al pane bianco. La farina integrale offre un sapore più nocciolato e una consistenza più densa, rendendo questi panini una scelta preferita sia per i cuochi domestici che per i ristoranti.
Dal punto di vista nutrizionale, i panini integrali da cena offrono un profilo bilanciato, fornendo nutrienti essenziali pur essendo più bassi in grassi rispetto a molte altre opzioni di pane. Con 266 calorie per 100 grammi, contengono 8.7 grammi di proteine, 51.1 grammi di carboidrati e 4.7 grammi di grassi. Questi panini sono un'ottima fonte di fibra alimentare, che aiuta nella digestione, e possono essere abbinati a una varietà di pasti, rendendoli versatili per il consumo quotidiano.
I panini integrali da cena contengono circa 266 calorie per 100 grammi, rendendoli una scelta alimentare a moderato contenuto calorico adatta per diete equilibrate.
Sì, i panini integrali da cena sono considerati salutari grazie al loro contenuto di fibre, nutrienti essenziali e indice glicemico più basso rispetto al pane bianco.
Per mantenere la freschezza, i panini integrali da cena dovrebbero essere conservati in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico. Possono anche essere refrigerati per un massimo di una settimana o congelati per una conservazione più lunga.
Mangiare panini integrali da cena può migliorare la salute digestiva, fornire nutrienti essenziali e aiutare a gestire il peso promuovendo la sensazione di sazietà.
Si raccomanda di consumare panini integrali da cena con moderazione, idealmente 1-2 panini per pasto, 3-4 volte a settimana, a seconda delle esigenze dietetiche individuali.
1 roll di Panini, da cena, integrali (28 g) contiene circa 74 kcal – 2.4 g di proteine, 14.3 g di carboidrati e 1.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo medio di Panini, da cena, integrali (36 g) contiene circa 96 kcal – 3.1 g di proteine, 18.4 g di carboidrati e 1.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 roll medium submarine di Panini, da cena, integrali (94 g) contiene circa 250 kcal – 8.2 g di proteine, 48 g di carboidrati e 4.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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